1、田径短跑蹲踞式起跑教案田径短跑之起跑年级 人数 日期 执教班级 组班形式 周次 课次重点 掌握短跑技术中的蹲踞式起跑技术。课题 田径短跑蹲踞式起跑 难点 起跑时的身体姿势，做到蹬地有力，快速起跑并保持身体平衡。学习目标1、认知目标：学习和了解短跑中的蹲踞式起跑技术。2、技能目标：学生基本掌握蹲踞式起跑技术和动作要领。3、情感目标：提高学生身体素质，激发学生潜能，培养其热爱集体、艰苦奋斗，顽强拼搏的优良品质。运动负荷 课序时间安排 学习内容 次数 时间 强度 学生活动 教师教法课堂常归2分钟1集合队伍，教师整理队伍、检查人数、服装。2师生问好3讲述上课内容和课堂注意事项4教师安排见习生1次2分钟
2、低强度1.体育委员集合队伍，等待教师。2.师生问好。3队伍整齐，精神饱满，认真听老师宣布上课内容，积极配合。要求：快、静、齐1集合队伍，教师整理队伍、检查人数、服装。2师生问好3宣布上课内容和课堂注意事项4教师安排见习生XXXXX XXXXXXXXXX XXXXXOOOOO OOOOOOOOOO OOOOO 要求：集合迅速、队列整齐、精神饱满、纪律良好准备活动基本内容5分钟5分钟一慢跑（热身圈）1.学生围绕田径场慢跑两圈。2.学生按队伍男女各两排进行慢跑。二、热身活动（徒手操）总共 7 节，每节 4 个8 拍，即 4*8 拍1、头部运动2、扩胸运动3、腰腹运动4、膝关节运动5、正压腿6、侧压腿
3、7、手腕踝关节运动一、起跑技术1.蹲踞式起跑（1） 、普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚半长。前后起跑器的支撑面与地面夹角约 45 度和 60-80 度，两起跑器的中轴线间隔约 15 厘米。技术特点：两手在起跑线前撑地，将两脚前掌放在起跑器脚踏板上，脚尖触底，后膝跪地，四指并拢，两手虎口张开，手臂伸支撑在起跑线后沿，两手间距比肩稍宽。身体重心适当前移，肩与起跑线在同一垂直面上，颈部放松等候口令。1次1次5分钟5分钟低强度低强度1.学生按队伍男女各两排进行慢跑，不得追逐打闹。2.学生以体操队形散开站好。3.跟着老师的口令节拍完成徒手操。4.注意安全。 要求：按队形队列进行慢
4、跑热身。徒手操，动作标准，身体协调有节奏。1.学生集中队伍，男女各一边，老师在中间讲解示范。学生应该认真听老师讲解技术动作。2.学生边听边学，模仿老师的动作，体会其动作要领。3.学生应不懂就问，虚心向老师请教，改进自身技术动作。4.注意安全。1.教师整理学生队伍，按男女各两排进行。2.注意安全问题。3.教师喊口令，学生以体操队形散开。4教师在队伍前正中位置，喊口令带领学生做准备活动。X X X X X X X X X XX X X X X X X X X XO O O O O O O O O OO O O O O O O O O O 要求：教师口令清晰，标准宏亮，动作标准。1.教师整理队伍，男
5、女各一边，教师在中间进行动作技术讲解。2.教师一边讲解技术动作，指导学生模仿的动作。遇到错误动作马上纠正。3.教师巡视学生练习情况，耐心回答学生的问题，手把手地教学生掌握动作。4.注意安全。X X X X X X X X X XX X X X X X X X X XO O O O O O O O O OO O O O O O O O O O要求：教师表达清晰，动作标准。基本内容5分钟20分钟(2） 、拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚长。起跑器的支撑面与地面的夹角和两起跑器的左右间隔与普通式基本相同。技术特点：两手在起跑线前撑地，将两脚前掌放在起跑器脚踏板上，脚尖触底，后膝
6、跪地，四指并拢，两手虎口张开，手臂伸支撑在起跑线后沿，两手间距比肩稍宽。身体重心适当前移，肩与起跑线在同一垂直面上，颈部放松等候口令。二、起跑练习1.在直线跑道上练习起跑技术，起跑后向前跑 20 米。2.20 米后减速，从跑道两旁回到队伍。3.教师发令， “各就位”， “预备” ， “哔”4.每个同学练习 5 组，每组 20 米。起跑时身体姿势：脚蹬离起跑器后，要积极加快腿蹬地与摆臂，保持身体平衡。起跑后第一步不应太大，脚着地后迅速转入后蹬，步长均匀地逐渐增大，直至途中跑的步长。身体前倾1次5次5分钟20分钟低强度中等强度1.学生集中队伍，男女各一边，老师在中间讲解示范。学生应该认真听老师讲解
7、技术动作。2.学生边听边学，模仿老师的动作，体会其动作要领。3.学生应不懂就问，虚心向老师请教，改进自身技术动作。4.注意安全问题。1.学生认真听老师讲解起跑时身体姿势和起跑后的动作要领。2.学生按老师的要求，上直线跑道，男女各两排。2.学生准备时回想起跑姿势并运用其技术进行起跑练习。3.集中精神听老师口令。4.注意安全。1.教师整理队伍，男女各一边，教师在中间进行动作技术讲解。2.教师一边讲解技术动作，指导学生模仿的动作。遇到错误动作马上改正。3.教师巡视学生练习情况，耐心回答学生的问题，手把手地教学生掌握动作。4.注意安全问题X X X X X X X X X XX X X X X X X
8、 X X XO O O O O O O O O OO O O O O O O O O O要求：教师表达清晰，动作标准。1.教师讲解起跑时身体姿势和起跑后的动作要领。2.教师组织学生上直线跑道，男女各两排。3.教师发令前注意学生起跑姿势是否正确，发现错误动作马上指出，并帮助学生改正。4.教师发令， “各就位” ， “预备”， “哔”5.注意安全。X X X X X X X X X XXX X X X X X X X XO O O O O O O O O OO O O O O O O O O O基本内容放松总结6分钟2分钟幅度随着步长和跑速的增加而逐渐减少。三、100 米冲刺1.运用所学的起跑技术
9、，尽全力完成 100冲刺2.跑完的同学从跑道两旁回到队伍。3. 教师发令， “各就位” ， “预备” ， “哔”4.每人两组，每组 100米。四、放松总结1.放松操2.课堂总结3.收拾器材2次1次6分钟2分钟高强度低强度1.学生按老师的要求，上直线跑道，男女各两排。2.学生做准备时回想起去所学的起跑技术和起跑后技术完成 100 米冲刺。3.集中精神听教师口令。4.注意安全1.学生迅速集合，站好队伍。2.跟着老师一起做放松活动。3.认真听老师总结。4.体育委员安排同学一起收拾器材。要求：教师口令清晰，标准宏亮1.教师组织学生上直线跑道，男女各两排。2 教师发令前注意学生起跑姿势是否正确，发现错误
10、动作马上指出，并帮助学生改正。3.教师发令， “各就位” ， “预备”， “哔”4.注意安全事项。X X X X X X X X X XXX X X X X X X X XO O O O O O O O O OO O O O O O O O O O要求：教师口令清晰，标准宏亮1.教师组织学生集合队伍。2.教师带领学生做放松活动。3.教师总结本节课内容。4.教师吩咐体育委员收拾器材。XXXXX XXXXXXXXXX XXXXXOOOOO OOOOOOOOOO OOOOO 要求：集合迅速、队列整齐、纪律良好运动密度 运动强度全课密度 内容主题场地器材安排 田径场，哨子，起跑器教学效果预计7080 6575 低-低-低-中-高-低安全措施检查场地、器材，安全教育，注意观察和保护，提醒危险事项课后随笔本节课重点首先是让学生掌握蹲踞式起跑技术，并了解短跑项目中，起跑技术的重要性。其次是课堂气氛活跃，学生不怕艰苦，敢于尝试，师生关系融洽。
