1、前海人寿：抗击疫情，居家心理防护怎么做？面对新冠肺炎疫情，很多人响应国家号召“宅”在家中，一些人容易出现焦虑、恐慌情绪，影响日常工作与生活。正确认识疫情带来的影响，做好居家心理防护，对疫情防控工作十分重要。疫情压力下人们的常见反应是什么？情绪：焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、失望、抱怨、委屈等，情绪的起伏也会比平时强烈。认知：自我价值感降低，认知歪曲，思维过程变慢，注意力不集中，想象力下降，犹豫不决等。 行为：逃避与回避，退化与依赖，敌对与攻击，无助与自怜，物质滥用（如酗酒）等。躯体：食欲不振；肠胃疾病；睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦）；甚至出现血压、体温升高等情况。前海人寿提醒，通常大部分人的
2、应激反应会在一周内逐步缓解。心理应激不全是坏事，它一定程度上可以提高人们的警觉性、敏锐性，激发人们通过主动积极的自我调整适应新变化。情绪、认知、行为三方面反应可能会相互影响，形成恶性循环。部分人会出现更严重的情绪反应和躯体症状。面对当前的疫情，前海人寿建议大家，不仅要关注身体方面的健康，也要做好心理防护，通过稳定情绪，调节心态，可以增强身体免疫力，有利于预防和治疗疾病。疫情压力下应该怎么做？疫情防控认知要科学从官方渠道去了解信息，客观理性认识疫情。不信谣、不传谣，做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手、开窗通风、不聚会等。居家生活安排要合理合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人分享家庭计划，进行一些健身活动、小游戏等休闲活动，规划接下来的工作和生活。不良情绪状态要管理学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适当的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，用积极乐观的心态看待疫情，看待生活。自觉问题严重要求助感觉到自己有较严重的心理症状，对自己造成了明显的负面影响时，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、网上寻求心理咨询。
