1、中医讲堂多事之秋秋季以立秋为起点，开始进人雨水渐少、天气干燥、昼热夜?、寒热多变的时序阶段。初秋还在暑热时段，尚未出暑，是一年中气温最高而且潮湿闷热的时节；深秋后白天艳阳高照、夜间清?干燥，早晚温差较大，而且雨水减少、水润不足，秋燥成为深秋的主要特点。人们告别酷热难耐的炎热夏天，一步踏人日渐?爽的这个季节，人体的生理活动适应自然界阴阳变化，容易发生伤风感冒、旧病复发等不适症状，因而秋季被称为“多事之秋”。医学专家指出：进人秋季后，人们的衣、食、住、行等诸多方面都要注意保养内守之阴气，坚持“养收”之原则。衣。立秋之时，暑热未尽，?风时至。此时人们应顺应“春捂秋冻”原则，缓慢加衣，让身体逐渐适应气
2、候变化。当天气骤然变冷时，适当地增加衣服是很有必要的，但应以“略感?而不感寒”为宜，并注意头部、腹部及双脚等部位保暖，以免着?。食。经过漫长炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能处于脆弱状态。因此，人们在立秋初始不宜立即大补，仍以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，这样做可益胃生津。也可多吃些新鲜蔬菜水果，及时补充体内的维生素和矿物质，以中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。不妨饮用“百合玫瑰茶”，具体做法是：取干百合2 朵、干玫瑰花35朵，放入杯中，先加人开水清洗一次，再以沸水冲泡1 0 分钟左右，?至适宜温度。饮用时可加入蜂蜜。该茶功效是
3、：百合花，性微寒，味甘微苦，甘寒质润，人肺经，可增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能，有润肺止咳的功效；玫瑰花能?血养颜，还能滋润肌肤，在冲泡饮用时加人少许蜂蜜，不仅能够去除茶水的苦味，还可增强其滋阴润燥之功效。住。立秋后早晚温差较大，保养阳气甚为必要。起居上，人们应做到早睡早起，因为早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气舒展。一般情况下，晚间9 1 0点人睡、早晨5 6 点起床比较合适。另外，立秋之后早晚天气偏?，人们使用空调的时间不宜过长，夜里最好不开空调或只开空调除湿功能。这样做既可降温祛暑，又可预防空调病发生。行。立秋后，天气晴朗，空气清爽，是人们开展体育运动和健身锻炼的最好时期。人们适当进
4、行锻炼可提升免疫功能，增强机体适应寒冷气候的能力。此时人们运动应坚持“收、养”原则，注意运动量不宜过大过猛。可选择打太极拳、健步走、游泳等轻松平缓的健身项目。当身体微微发热、微量出汗就可停止锻炼，且出汗后应及时将汗水擦干，以免伤风。除此以外，人们还应注重调养身体。在脏腑调理方面，可采用按、触、切等手法，作用于腹部等特定区域，疏通腹部经络，温煦脏腑，振奋阳气，提升机体免疫力，使气血充盈、经脉通畅、阴阳平衡。在穴位调理方面，可调理鱼际穴，以发挥清肺泻火、清宣肺气、清热利咽的功效，以拇指尖点按5 0 次，以酸胀为度，每日可调理1 2 次。立秋后秋燥初起、余暑未消，经常点按此穴可缓解燥热伤肺引起的咳嗽、咽干、咽喉肿痛等病症衣食住行这么办文/孙宪彬17PLAHEALTH
