1、*工程 模板支撑专项施工方案 一 、编制依据l 建筑结构荷载规范GB50009-2001中国建筑工业出版社；l 混凝土结构设计规范GB50010-2002中国建筑工业出版社；l 建筑施工计算手册江正荣著 中国建筑工业出版社；l 建筑施工手册第四版 中国建筑工业出版社；l 建筑施工扣件式钢管脚手架安全技术规范JGJ130-2001 中国建筑工业出版社；l 钢结构设计规范GB 50017-2003中国建筑工业出版社；l 永嘉蓝天龙鞋业有限公司车间及附属用房工程施工图纸。l *建筑工程公司的内部技术标准、工作标准、管理标准以及公司ISO9002质量体系程序文件。二、工程概况*有限公司新厂区工程（以下
2、简称本工程）位于*工业园，由*有限公司投资建设，*施工图设计，*地质勘察，*监理有限责任公司监理，*建筑工程公司承建。本工程建设面积20693，有夹包成型车间及附属用房、鞋楦车间及附属用房、制鞋楦机车间机附属用房共三个单位工程，夹包成型车间及附属用房层数为五七层，建筑物檐高23.9米，建筑面积9658；鞋楦车间及附属用房、制鞋楦机车间机附属用房均为二六层，檐高19.4米，建筑面积均为5517.5。总工期350天。三、模板及支撑系统材料选用根据GB502042002对模板及支架的选材要求，模板及其支架需满足足够的承载能力、刚度和稳定性等要求。本工程模板采用18mm厚胶合板，枋木采用50100mm
3、2，模板支撑体系采用48，t=3.5mm钢管扣件式脚手架。为保证模板施工质量和施工进度，本工程将根据施工进度的要求，柱竖向模板配备能满足3层结构施工的3套定型模板，楼梯模板每座二套，模板支撑配足3层结构施工用量。四、施工方法1. 基础模板施工根据测量员放出的轴线，弹出基础边线，根据承台及地梁断面尺寸预先将模板钉在木楞上，采用地锚结合木楞支撑固定。2. 柱模施工（1）.根据测量员放出的轴线弹出柱边线，柱脚采用电焊30303角钢或8圆钢定位。（2）.根据柱断面及柱高（柱脚找平以后标高至上层板底）预先将模板钉在木楞上，并开出梁口、浇筑洞口、清扫口，以形成定型柱模板，为防止柱角漏浆，采用模板与模板、木
4、楞与木楞双咬合。模板制作时，按不同柱编好号，分别堆放，以方便组装。（3）用型钢柱箍将定型模板进行固定。柱箍根据柱模的尺寸、侧压力大小等因素确定，柱箍采用方钢管，截面808080mm，每道柱箍1根钢箍，间距500mm。（4）柱模校正及固定。利用线锤复核校正柱模的垂直度，然后固定于四周钢管支撑架上。3. 梁模施工（1）.定型模板。根据梁的断面、板厚、梁净跨定出梁底模、侧模尺寸，将模板钉在木楞上使之成型。梁下角采用模板、木楞双重咬合以防漏浆。（同柱角做法一样）图三-6梁模支设示意图（2）.梁模支撑及模板安装。先支钢管架，支架立杆沿梁纵向间距1000mm，横向间距小于1500mm，小横杆间距同立杆间距
5、。（立杆间距经计算确定附后）小横杆立杆交接处立杆加设保险扣。立杆应设水平拉杆和扫地杆，梁纵向立杆设斜撑形成排架。梁底模放置于小横杆上，对准柱模梁口的位置，用扣件将梁底模固定在小横杆上，待扎完梁钢筋后吊装梁侧模。梁侧模应设置斜撑，当梁高大于700mm时设置腰楞，并用穿墙螺栓加固，间距为600800，具体做法如图三6所示。5楼板模板施工（1）根据模板拼装图搭设楼面模板支架和模板龙骨。支架立杆与龙骨的间距，应根据楼板的砼重量与施工荷载大小，在模板结构设计中确定。支架立杆应设置水平拉杆，水平拉杆间距不大于3m且符合立杆间距要求。每隔两排立杆设斜撑一道，使模板支架成为排架。（2）挂通线将大龙骨找平。根据
6、标高确定大龙骨顶面标高，然后架设小龙骨，铺设模板。（3）楼面模板铺完后，应认真检查支加查否牢固。模板梁面、板面清扫干净。6楼梯模板楼梯底模采用胶合板，踏步侧模板和踏步档板采用50厚木板，踏步面为使踏步尺寸准确，棱角分明，踏步挡板应设置拉杆或顶撑。由于浇捣砼时将产生模板上顶力，在施工时要加强对模板变形的控制。7卫生间模板方案（1）卫生间翻口模板，按图纸尺寸，用光面方条，制成定型翻口模板并留出门洞位置。数量同底板，在砼浇筑的过程复核卫生间轴线后以轴线为标准安装翻口模板。五、模板的拆除1、模板的拆除，侧模应以能保证砼表面及棱角不受损坏时（砼强度大于1.2N/mm2）方可拆除，底模应按砼结构工程施工及
7、验收规范（GB50204-2002）的有关规定执行。并有砼试压报告，经施工员向技术负责人申请审批后签发拆模通知书后方可拆模。2、模板拆除的顺序和方法。应按照配板设计的规定进行，遵循先支后拆，先非承重部位后承重部位，自上而下的原则。拆模时严禁用大锤和撬棍硬砸硬撬。3、拆模时，操作人员应站在安全处，以免发生安全事故。待该片（段）模板全部拆除后，将模板、配板、支架等清理干净，并按文明施工要求运出堆放整齐。4、拆下的模板、配件等，严禁抛扔，要有人接应传递。按指定地点堆放，并做到及时清理，维修和涂刷好隔离剂，以备待用。六、施工质量及验收标准1、模板及支撑体系应满足混凝土结构工程施工质量验收规范（GB50
8、204-2002）相关规定，要求一次性验收合格率达到100%。2、要求严格按照月施工进度计划施工。七、质量保证措施及施工注意事项1、模板需通过设计计算，满足刚度，强度和稳定性要求。能可靠承受所浇砼重量、侧压力及施工荷载。2、施工前由木工翻样绘制模板图和节点图，经施工负责人复核后方可施工，安装完成后，经项目部有关人员复核验收。3、模板施工前，对班组进行书面技术交底，拆模要有项目施工员签发拆模通知书。4、浇筑混凝土时，木工要有专人看模。5、认真执行三检制度，未经验收合格不允许进入下一道工序。6、严格控制楼层荷载，施工用料要分散堆放，模板工程质量控制详见图六-1（附后）。7、在封模以前要检查预埋件是
9、否放置，位置是否准确。八、安全生产及文明施工模板支撑架严格按照文明施工要求搭设整齐划一，支撑搭设完毕后，多余架料、模板均应清理干净；不得有多余杂物堆放于施工楼层或外架上；圆盘锯只允许在木工加工车间或置于专用锯料盘中使用，以防锯木落到模板内。墙、柱模板应在柱、墙内垃圾清扫干净验收后方可支设。拆模时，必须一次拆除干净，不得有多余模板附在墙或梁板上。所有架杆均需一次性全部转移干净，完毕后立即组织清扫、做到楼层无杂物，无积水和浮尘。1、支模过程中应遵守安全操作规程，如遇中途停歇，应将就位的支顶，模板联结稳固，不得空架浮搁。2、拆模间歇时应将松开的部件和模板运走，防止坠下伤人。3、拆模时应搭设脚手架。4
10、、废烂木枋不能用作龙骨。5、内模板安装超过2.5m时，应搭设临时脚手架。6、在4m以上高空拆模时，不得让模板、材料自由下落，更不能大面积同时撬落。操作时必须注意下方人员动向。7、正在施工浇筑的楼板其下一层楼板的支撑不准拆除。8、坚持每次使用后清理板面，涂刷脱模剂。9、材料应按编号分类堆放。10、每次下班时保证工完场清。l 九、模板计算模板高支撑架计算书因本工程梁支架高度大于4米，根据有关文献建议，如果仅按规范计算，架体安全性仍不能得到完全保证。为此计算中还参考了施工技术2002（3）：扣件式钢管模板高支撑架设计和使用安全中的部分内容。一、参数信息:1.脚手架参数横向间距或排距(m):1.00；
11、纵距(m):1.00；步距(m):1.80；立杆上端伸出至模板支撑点长度(m):0.10；脚手架搭设高度(m):7.60；采用的钢管(mm):483.5 ；扣件连接方式:双扣件，考虑扣件的保养情况，扣件抗滑承载力系数:0.80；板底支撑连接方式:方木支撑；2.荷载参数模板与木板自重(kN/m2):0.350；混凝土与钢筋自重(kN/m3):25.000；楼板浇筑厚度(m):0.200；施工均布荷载标准值(kN/m2):1.000；3.木方参数木方弹性模量E(N/mm2):9500.000；木方抗弯强度设计值(N/mm2):13.000；木方抗剪强度设计值(N/mm2):1.400；木方的间隔距
12、离(mm):250.000；木方的截面宽度(mm):50.00；木方的截面高度(mm):100.00； 图2 楼板支撑架荷载计算单元二、模板支撑方木的计算:方木按照简支梁计算，其惯性矩I和截面抵抗矩W分别为:W=5.00010.00010.000/6 = 83.33 cm3；I=5.00010.00010.00010.000/12 = 416.67 cm4； 方木楞计算简图1.荷载的计算：(1)钢筋混凝土板自重(kN/m)：q1= 25.0000.2500.200 = 1.250 kN/m；(2)模板的自重线荷载(kN/m):q2= 0.3500.250 = 0.088 kN/m ；(3)活荷
13、载为施工荷载 管理精英宣言 我是不会选择去做一个普通的人。如果我能够做到的话，我有权成为一 个不寻常的人。我寻找机寺，但我不寻求安宁。我不希望在国家的照顾下成 为一名有保障的市民，那将被人瞧不起而使我痛苦不堪。 我要做有意义的冒险。我要梦想，我要创造，我要失败，我更要成功。 我绝不用人格来换取施舍；我宁愿向生活挑战，而不愿过有保证的生活； 宁愿要达到目标时的激动，而不愿要乌托邦式毫无生气的平静。我不寺拿我 的自由去与慈善作交易，也不会拿我的尊严去与发给乞丐的食物作交易。我 决不会在任何一位大师的面前发抖，也不会为任何恐吓所屈服。 我的天性是挺胸直立，骄傲而无所畏惧，勇敢地面对这个世界。所有的
14、这一切都是一位企业家所必备的。 心灵之光经理人心理健康指南 心灵之光经理人心理健康指南成功之本 商场上许多经理人的英年早逝，及“障碍人”的大量出现，使我们感到 了“精神压力”的协迫，真正的富裕应该拥有心理健康。 从中年经理人猝死所引发的思考 近年来，中年管理者猝死的机率越来越高，常听人议论说某某看上去如 何健壮，如何精神，想不到怎么说去就去。 在医疗越来越先进，物质越来越丰富的今天，高层经营者的死亡，为什 么这样频繁呢？其最主要、最直接的原因是由于企业经营竞争激烈，负担过 重的精神压力所致。 我们生活的环境，存在很多不稳定因素：社会结构复杂化、价值观多元 化、国际上领土和宗教的纠纷日见增加；社
15、会的竞争越来越激烈，生活节奏 越来越快，当今时代的特点用一个字来概括就是“快”。科技发展快，观念 更新快，关系变动快，信息增加快，生活节奏快，环境变化快，而且越来越 快。在这个几乎无所不在的“快”字笼罩下，人们正承受着越来越大的心理 压力。这种不断增大的心理压力已经超过了许多人的承受能力。 各个领域里的竞争都在日益加剧，竞争的范围也越来越广。每个人都要 迫不得已参与这样或那样的竞争，如：升学的竞争、就业的竞争、生意的竞 争、技术的竞争和恋爱对象的竞争等，想要逃避竞争几乎是不可能的。有竞 争，自然就会有人成功、有人失败。竞争的程度愈烈、范围愈广，体验到失 败的人就会越多。失败者若缺乏应付挫折的能
16、力，就会产生心理疾病。其实， 即使是胜利者，在竞争的过程中也容易增加心理疾病发病的可能性，因为竞 争本身就是导致心理疾病的一个重要外因。 在诸多复杂因素所造成的经济环境中，企业经营的掌舵者，势将感到极 度的困难，所承受的精神压力必将加重，再加上人际关系的不易建立，平时 运动不足，睡眠不足和一些个人生活上的不良嗜好，这些都是造成高层经营 者猝死增加的原因。 这些猝死者，究其死因，大半以上是死于心脏病或脑溢血，而诱发这两 种病发作的因素常常是心理上和社会上的精神压力。 苏联的生理学者毕克夫博士，在其著作“大脑皮质与内脏机能”这本书 中，首先明确指出：人的内脏系在神经的支配下发挥机能的。如把他的见解
17、， 用一句话加以说明，那便是：人所受到的环境影响，都会传到大脑，并间接 地影响到内脏。因此，当精神压力过大或持续时间较长时，就使内脏的机能 发生异常，维护生命的荷尔蒙分泌减少，而对于外界的防卫能力降低，结果 就变成为成人病发病的导火线，加速死期。 原任哈佛大学精神分析医师的拜兰德博士，曾经发表论文说：“在健康 的维持上，精神状态的影响，比遗传因素、体质及吸烟喝酒等不良习惯所造 成的影响还要大”，并提出警告：具有忧郁症者的罹病率，比无烦恼者高达 九倍之多”。 那么，由于精神压力所引起的疾病又有哪些呢？ 消化系统的疾病 食欲不振、恶心、胃痛。当心情失去平衡并且精神压力无法消除时，胃 液的分泌就发生
18、异常，出现前述的症状。胃酸过多的状态持续，不久就会引 起胃或肠的溃疡；而胃酸减少的状态持续，将使食欲不振加强，引起消化不 良。现代的胃溃疡，大部分的原因，与其说是暴饮暴食，不如说是精神压力 累积所致。这，已经是很明显的事实。 循环器系的疾病 精神压力的增大，人就会诉说血压升高或心脏扑通扑通地乱跳，脉搏加 快。尤其值得注意的是精神压力的累积，会变成冠心病及心肌梗塞的导火线。 由脑血管的收缩、扩张所引起的偏头痛，也被认为是精神压力所致。 神经系的疾病 精神压力，对于精神神经系统，也有很大的影响，会导致神经症、神经 衰弱（N e u r o s e ）郁闷状态。 性生活 有担心的事，或受到精神上的打
19、击时，性欲会减低，甚至陷于阳痿。由 于精神压力，导致精子数减少的事，也已经被证实了。 其他 有时候，会引起脊背的疼痛或肌肉的痉挛，也有因紧张而诉说头痛的情 况。同时，由于精神压力所引起的症状，却变成为糖尿病、肾脏病、关节炎 等疾病的原因，也不在少数。就这样，可以说，精神压力几乎与所有的疾病 都有关系呢！对此，我们应敲响警钟。 “障碍人”在急增 有人提出，现在我们生活的这个充满竞争和变化的时代为“精神压力时 代”，这说明并非只有经理人这个阶层的少数人受到强大的精神压力，而是 一般人普遍有这种感受。如此巨大的面，势必有许多人不能及时化解压力而 被压力压迫成了“障碍人”。并且“障碍人”的数量和种类都
20、在急增，最常 见的几种“障碍人”是： “A 型人” 所谓 A 型，并非指 A 型血的人，这种“A 型人”的特征是：（1 ）经常为 紧凑的工作计划而慌慌张张；（2 ）对于任何事都要全神贯注，不肯放手，以 休息为耻；（3 ）竞争心强烈，争强好胜，易激动、没耐性。 这是心脏病学者梅亚福利德曼博士和赖罗世曼博士根据“A 型病人” 的个性总结出来的，并经过长期调查，确认“A 型人”容易罹患心脏病。 这种“A 型人”的特征，正是大部分高层经理人所共有的现象。 “社交恐怖症”型 恐怖症是现代社会生活中经常出现的一种心理病症，尤其在都市生活 中，恐怖症的发病率是很高的。社交恐怖症是恐怖症的一种表现，属于一种
21、常见的病态心理。恐怖症作为心理系统的一种疾病，是指人们在接受某种刺 激时，突然改变原有心理的平静状态，在情绪上表现出来的紊乱形态。人们 一旦患上恐怖症，就会形成对某种刺激的定势反应，也就是一种心理倾向。 定是决定的定，势是形势的势。定势是指人们在经历过某种心理体验以后， 产生一种心理习惯，并且在以后的情绪活动中明显反映出这种心理习惯的印 痕。比如，当人们对某种刺激感到害怕、恐惧，或者是不安和紧张以后，一 旦再次遇到这种刺激时，原有的心理反应便会重新出现，并且形成一种稳定 的心理习惯。 社交恐怖症是指人们在社会交往过程中产生的一种恐怖感，并且成为一 种稳定的心理习惯。人与人之间的交往，并不是总在
22、熟悉的环境中进行的。 事实上，人们总要与各种陌生人交往，有些人不适应与陌生人交往，于是产 生恐怖的表现。比如，有的人与陌生人交往经常是在极度不安的状态中进行 的，心理上的恐慌，不敢与交往对象进行目光对视，不敢大胆进行语言交流， 不敢在交往中占据主动位置，等等。 社交恐怖症是影响人的成长与发展，妨碍人们参与社会生活，有害人们 健康人格的一种心理病症。它会导致人们产生各种不良的想象，不断出现心 理冲突，使心理环境处于紧张和压抑的状态，所以很值得重视，如果长期患 有社交恐怖症，还会导致心理变态，形成畸形人格特征。从生理健康方面来 看，恐怖症还容易使人们的心血管系统出现各种病灶，损害人的机体健康。 “
23、强迫症”型 患者自己感到有某种不可抗拒的和不由自主的观念和行为等的存在。所 谓强迫观念就是不由自主出现的某种想法，本人也认为这种想法是不该有 的、没有用的，但又没有能力摆脱它们，因而很苦恼。例如：写一封普通的 信也总怀疑自己写错了而反复检查，把信投进信箱后又总怀疑是否真的把信 投进了信箱里。有时，甚至会让一些毫无意义、自己根本得不出结论的问题， 诸如人为什么只长一张嘴，为什么脑袋后面不长眼睛之类的想法长期困扰。 所谓强迫行为就是不由自主表现出的行为。例如：强迫计数，患者在上楼梯 时会认真地计数楼梯有多少级，若数错了或数后忘记了往往会重新再数，自 己明知这样做没意义，但若不数就会感到很不安。此外
24、，还有强迫洗手、强 迫洗衣、强迫性仪式动作等多种强迫行为。 此外，还有“焦虑症”型、“忧郁症”型等类型。但这些都是以前常见 的，随着社会的发展、科学的进步而伴生了一些新型的“障碍人”。 美国心理学家克雷格布罗得（C . B r o d ）把因工作场所 O A 化（办公室自 动化）所产生的新型压力，定名为“科技压力”，并将它区分为（1 ）电脑不 安型 （r e c h n o a n x i o u s t y p e ） 和 （2 ） 电脑过剩适应型 （t e c h o c e n t e r e d t y p e ） 两种。 电脑不安型 所谓“电脑不安型”，实际上和过去因技术革新而产生的
25、工作压力一样。 自产业革命以来，蓝领阶级就无时不在学习新技术以适应新的机器设 备。因而，旧的技术便不得不像破鞋般的丢弃。可是，这种技术的转型，往 往会令人陷入无法自拔的窘境里。 而白领阶级，在引进复式簿记以后，工作形态的本质并没有改变。直到 引进 O A 后，它所带来的“科技压力”，才是白领阶级遭遇的首次变革。 “电脑不安型”的科技压力导致的精神上的健康问题，大体上有下列三 种类型： （1 ）自从引进电脑后，一切资讯都被收录在磁碟片中。所以在自动化系 统的操控下，过去“工作场中的灵魂人物”，顿时失去自我存在的意识。换 言之，即陷入“龙游浅滩”的困境里。如此一来，便极易罹患忧郁症和神经 衰弱症。
26、 特别是中老年人正进入人生的更年期，所以罹患忧郁症的比率相当大。 （2 ）人一旦进入中老年，不仅头脑变得不灵光，而且容易对机械产生恐 惧。因此，这些中老年人几乎一听到电脑，就会陷入手脚发软的状态。甚至， 像小孩不想上学般地溜号，上班情绪低落。 虽然，有些公司、机构会为中老年的中间管理层人员举办短期电脑课程， 但毕竟，中老年人的想象力不足、反应迟钝，所以这种电脑研习，反加重他 们的工作压力。于是，在不时叹息“自己是废物”的“绝望感”之下，因忧 郁症而自杀的中年人时有所闻。 （3 ）有些人会一心一意地适应 O A 化变革，以及 O A 机器，但却力不从心 地陷入“工作倦怠症候群”。因而，罹患消化性
27、胃溃疡、高血压、心脏疾病、 糖尿病、自律神经失调症和忧郁症者不在少数。 不过，不论属于以上哪一种类型，只要个人能保持轻松的心情，努力学 习与克服“电脑”，则电脑的操作定能“熟能生巧”。另外，企业本身也应 谨慎评估人事配置的问题，以免人才流失或怠职现象扩大。或者，个人一旦 有身心不调等心理失调的现象产生时，利用冥想法、松弛法等减压技巧，以 及咨询心理医生，都有助于舒解压力的。 电脑过剩适应型 “电脑过剩适应型”又称为“新科技压力型”。 自从引进自动机器后，人类筋骨体系的自然机能便逐渐受到破坏。 尽管电脑并非十分完美，但也是拟似“人造头脑”制作的。所以，人类 与电脑“交谈”的关系，几乎已形同人与人
28、之间的关系。 然而，电脑毕竟不是有血有肉的人类，即使今天已发展到第三代电脑， 它仍旧无法了解对方的“情绪”。因此当“电脑”与“人”进行交际的时候， 它始终对人际关系显得无能为力。于是，相对之下，人有时即被电脑所左右， 而宛如电脑一样。 其中，最明显的就是那些电脑软件工程师。因为，这些工程师的个性多 半内向，而且有理工科的头脑，相较下，多数都有分裂个性的倾向。因此， 他们一旦到达某个年纪，对外交涉的业务增多时，往往会激怒对方而自己却 又不知原因何在。于是，在丧失信心之后，就陷入个人的金字塔内。或者， “分散独立经营”（s p i n o u t ）的企业，开始显露出破绽。 可是，今后不论是在企业
29、界或是学校，电脑顺应型的人物势必逐渐增加。 为避免这类型的人物丧失人性，应该进行野外教育，让他们多接近大自然， 并亲身和动植物交流、接触。再者，为了培养人类互相了解及融洽相处的能 力，应积极开发人与人之间沟通、交流的方法。 如此广泛和多样的“障碍人”的存在，提醒我们注重一个不容忽视的现 实；心理疾病的发病情况越来越严重。许多统计资料也都证实了这个事实。 美国曾做过一次抽样调查，有 2 0 的被调查者肯定自己曾经有过濒临精 神崩溃的感受。有研究报告说，在美国，每年都有约 6 的人加入精神分裂 症患者的行列。纽约每年精神疾病的总体发病率平均为 8 . 3 。接受心理治 疗的人数占美国人口的 3 0
30、 左右，美国已有近 5 0 0 0万人患有不同程度的精 神疾病。美国哈里斯民意测验所在不久前的调查中发现，8 9 的美国人都经 历过过于沉重的心理压抑。据研究人员估计，每年因员工心理压抑给美国公 司造成的经济损失高达 3 0 5 0 亿美元，超过 5 0 0 家大公司税后利润的 5 倍。 在法国，健康投资在 2 0 年中增加了 1 0 倍，估计到本世纪末，这方面的 费用会超过购买品的费用，而在药品消费中以镇静类药物所占比重最大。他 们现在每年镇静药使用总量达 1 亿多盒，平均每人每年用两盒。他们自己幽 默地说：他们是世界上的吃药冠军，是世界上最“镇定”的国家。法国人除 了越来越“热衷”吃药，还
31、越来越“热衷”自杀。法国卫生部 1 9 8 9 年提供的 数字表明，法国年轻人死亡原因中，增长速度最快的不是艾滋病，不是吸毒， 也不是车祸，而是自杀！如今它已成为公共卫生领域中的一个严重问题。有 资料显示，1 9 8 2年以来，有越来越多的法国人设法在公路上结束自己的生 命，仅 1 9 8 7 年就有 1 . 2 万多人选择了这种方式。有人估计，按此趋势发展， 法国将会成为西方世界最爱自杀的国家。 在日本，情形同样不容乐观。我们仅从一个侧面就可推测出问题的严重 程度。一种名曰“健脑馆”的服务机构在日本应运而生，而且门庭若市，生 意兴隆。种类繁多的用于精神松弛的音乐带、录像带和书籍都成了畅销商品
32、。 世界卫生组织在一份报告中说，全世界抑郁症患者的人数已经达到 2 亿 人，比 7 O 年代翻了一番，已成了“世纪病”。据他们估算，约有 3 0 至 4 0 的求医者有精神卫生问题；而所有居民中有 2 0 存在心理卫生问题和精神 障碍。联合国国际劳工组织在发表的一份调查报告中认为：“心理压抑现在 已经成为 2 0 世纪最严重的健康问题之一”。据联合国统计，全球意外死亡占 人类死亡原因的第三位，而自杀则高居意外死亡之榜首。 我国的情况又如何呢？1 9 8 9年，国家教委的一份报告说，对全国 1 2 . 6 万名大学生的抽样调查结果表明，大学生心理疾病患病率高达 2 0 . 2 3 。同 年，李淑
33、然等对北京 1 6 所高校所做的调查结果也显示，近几年，在本科生中 因精神疾病休学的人数占因病休学总人数的 3 7 . 9 ；因精神疾病退学的人数 占因病退学总人数的 6 4 . 4 ，均居首位。上海的一项调查则表明，3 4 的中 学生有心理问题。另有专家估计，我国有 1 0 2 0 的男性存在性功能障碍， 这是一种主要由心理因素引起的疾病。 据统计， 我国有 3 / 4 的离婚原因是 “他 有病”。 原因何在呢？专家们认为，竞争的激烈、失业的威胁、家庭的不稳定和 前途渺茫等是造成巨大心理压力的主要原因。经济的高速发展，一方面使人 们的物质生活更富裕，但另一方面也使人们的精神生活更空虚。 富裕
34、的真正内涵 经理人艰苦努力的主要目标，是为了给企业及个人创造财富，实现利润。 同时施展自己的才能和达到自我实现。但拥有了财富并不代表真正的富裕， 还应拥有健康的心理。创富是一个自我实现的过程，更是经济的哲学，它既 研究一个人脱离贫困，经济充裕的办法，更着重于帮助个体建立完善的人格， 寻求享受人生的途径，是一个力求在物质和心智方面都超越现状，达到理想 自我的工作过程。从这个意义层面上，我们就可以清楚地看到富裕的真正涵 义了。 心理研究者为此提出了一个有真正财富的人所必须具备的各种条件： 1 . 有积极进取的人生态度； 2 . 有强健的体魄； 3 . 有大无畏的精神； 4 . 对未来的成就充满希望
35、； 5 . 享有良好的人际关系； 6 . 有信心和懂得运用这信心； 7 . 愿意与人分享自己的成就； 8 . 愿意以博爱的精神去工作； 9 . 胸襟阔大，能容人容物； 1 0 . 有良好的自律性； 1 1 . 有了解他人和世事的智慧； 1 2 . 享有经济充裕的生活。 在以上创富者必备的特征中，除 2 、1 2 两条外，其余 1 0 条均是从个体心 理和人格的角度而确立的。因此，我们不难发现，完善的人格才是决定个性 能否创富的根本，而财富的建立只是完善人格的结果。 在这新旧更替、社会生活的各方面都在发生深刻变化的时代里，没有充 裕的物质条件，个体的心理同样会受到伤害，所以同时我们也应具备努力赚
36、 钱的意识；然而，一个真正健全的人追求的应该是金钱的成功，而非恐惧、 紧张、疾病与哀愁。这即是说，在拥有金钱的同时，还要拥有心境的宁静和 应有的美德。唯有如此，我们的生命才算完美无瑕，也只有这样才能不断地 创富。 在创富及实现人生理想的道路上，我们不可忽视的是健康，但我们所说 的健康不仅仅是没有疾病，没有虚弱，而是一种生理上、心理上和社会方面 的完满状态。现代医学认为，人的疾病和健康不仅与生物因素关系密切，还 与心理因素和社会因素密切相关，因此，医学模式已由生物医学模式发展成 生物心理社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作 用越来越重要。 1 9 4 8年世界卫生组织（W H O
37、）成立时，在宪章中把健康定义为：“健康 乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满（w i l l b e - i n g ）的状态，而不仅仅 是没有疾病和虚弱的状态”。接着，它具体提出的健康标志是：除了众所周 知的没有病理改变和机能障碍外，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常 工作和生活，而不感到疲劳和紧张；积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排 除干扰；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；体重得当，身体匀 称；眼睛炯炯有神，善于观察；牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现 象；头发有光泽，无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。 这前五条
38、都强调的是心理特征，那么怎样才能算得上是心理健康的人 呢？ 1 9 4 6 年第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过这样的定义： “所谓 心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围 内，将个人心境发展成最佳的状态”。还具体地指明心理健康的标志是： 身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸 福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 在大多数人看来这是一个非常笼统的概念，为了进一步说明，让我们来 看中外心理学家们是怎样论述心理健康的，以便对此有一个充分的理解，同 时对照检查自己的心理状态。 美国著名心理学家马斯洛与米特尔曼曾合著了一本
39、变态心理学，在 这本书中他们提出了一个很著名的心理健康标准。这个标准共有 1 0 条： （1 ）有足够的自我安全感； （2 ）能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价； （3 ）生活理想切合实际； （4 ）不脱离周围现实环境； （5 ）能保持人格的完整与和谐； （6 ）善于从经验中学习； （7 ）能保持良好的人际关系； （8 ）能适度地发泄情绪和控制情绪； （9 ）在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性； （1 0 ）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。 我国学者王登峰、张伯源根据各方面的研究结果，归纳整理，提出了八 条心理健康的指标： 1 . 了解自我、悦纳自我
40、 一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自 己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的 评价；对自己不会提苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想 也能定得切合实际。因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能， 即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自 知之明，并且总是对自己不满意；由于所定目标和理想不切实际，主观和客 观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美， 而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去；结果是使自 己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理
41、危机。 2 . 接受他人、善与人处 心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他 人，能认可别人存在的重要性和作用。同时他也能为他人所理解，为他人和 集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体 中能融为一体，既能在与挚友同聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时而无 孤独之感；在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总 是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等）。因而在社会生活中有 较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是自外于集体， 与周围的人们格格不入。 3 . 正视现实，接受现实 心理健康的人能够面对现实，接受现实。并
42、能能动地去适应现实，进一 步地改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的认识和评 价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉涸于 不切实际的幻想与奢望。同时对自己的力量有充分的信心；对生活、学习和 工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现 实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战；总是抱怨自己 “生 不逢时”或责备社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法适应现实环境。 4 . 热爱生活，乐于工作 心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享 受人生的乐趣，而不会认为是重负。他们还在工作中尽可能地发挥自己的个 性
43、和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不 是负担。同时也能把工作中积累的各种有用的信息、知识和技能存储起来， 便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，克服各种各样的困难，使自 己的行为更有效率，工作更有成效。 5 . 能协调与控制情绪，心境良好 心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势的，虽然 也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久；同时能适度地表 达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝、胜不骄、败不馁，谦而不卑，自尊 自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧；对于无法得到的东西不 过于贪求，争取在社会允许范围内满足自己的各种需要；对于自己能
44、得到的 一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。 6 . 人格完整和谐 心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、 兴趣、人生观等各方面能平衡发展。人格作为人的整体的精神面貌能够完整、 协调、和谐地表现出来；思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取 恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；能够与社会的 步调合拍，也能和集体融为一体。 7 . 智力正常，智商在 8 0 分以上 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准。智 力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合。一般常用智 力测验来诊断智力发展的水平。智商低于 7 0 者为智
45、力落后。 8 . 心理行为符合年龄特征 在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现， 从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄 多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的 年龄特征，一般是心理不健康的表现。 经过比较，我们不难发现，上述几种心理健康标准尽管表述方式不完全 相同，但在重要的方面本质上都是相同或相近的。 心灵之光经理人心理健康指南精神按摩 做人难，生命中已有如此之多的重压不堪承受，压力还在潮水般地不断 从各方袭来，四面楚歌中，只好躲进减压仓享受一下难得的精神按摩。 生命中不能承受之重 在日常生活和工作中，许多人会出现以下的心理现象并伴之以相应的生 理反应。 1 . 心理现象有： 喜欢批评、辩论。 口吃。 易疲倦。 请假次数增加。 心神不定、做白日梦。 脑子空白、忘记事情。 精神不集中，容易出错。 工作效率降低。 没有自尊。 情绪不稳。 没有动机与兴趣。 疑神疑鬼。 内心沉重。 改变睡眠习惯。 改变饮食习惯。 酗酒、抽烟。 疲乏。 无力感。 焦虑
