1、当代排球技战术教学法（技术部分）主讲 李美娜1/60排球技术教学目标任务 体育教学包含体育科学理论知识和体育技术、技能实践与利用教学，而且以后一个为主。“教学目标”能够了解为教学活动预期要到达结果，是在一定时间内各种教学活动行为要到达标准和境界。它是以教师为主导、学生为主体，师生共同参加过程。“教学任务”是教师对教学期望，普通为教师所掌握。排球技术是指：排球运动员在排球比赛中所采取合理击球动作和为完成动作必不可少其它配合动作总称。排球技术教学：是由不会到会，由不知到逐步掌握并能到达初步利用排球技术过程。2/60排球技术教学目标任务：（一）传授排球教学基本理论知识，了解排球运动产生、发展过程和现
2、实状况、特点、发展动向及趋势。（二）学习与掌握排球基本技术，了解排球基本技术原理。（三）学习与掌握排球基本技术教学次序、步骤、方法及教学组织内容、程序（包含队列、口令、准备活动等）。（四）培养学生教学能力。掌握示范、讲解内容及方法，能及时发觉错误技术动作并掌握正确纠正方法。（五）会分析比赛规律，组织竞赛和裁判能力，以及利用已取得知识和技能处理实际问题工作能力。（六）发展排球专题素质，为深入提升排球运动技术水平打下基础。排球技术教学内容有：排球技术基本理论；分类；准备姿势和移动、发球、垫球、传球、扣球、拦网。3/60准备姿势及移动教学 准备姿势与移动是排球基本技术之一，属于无球技术，是完成发球、
3、垫球、传球、扣球和拦网等有球技术前提和保障，并对各项有球技术利用起到串联和纽带作用。准备姿势和移动是相辅相成，准备姿势主要是为了移动，而要快速移动，又必须先做好准备姿势。4/60准备姿势与移动教学次序 准备姿势教学：应以半蹲准备姿势为重点内容，稍蹲为次之。在初步掌握传球、垫球、和扣球后再结合后排防守技术学习低蹲准备姿势。不然轻易使学生双脚移动步法因下肢负担重而失去灵活性。移动教学：应以并步、滑步、交差步、跑步、跨步次序进行。移动方向：应先学习向左、向右和向前移动，最终学习向后移动和转体向后跑步移动。5/60准备姿势与移动教学重点和难点 准备姿势目标是为了快速起动、快速移动接应、保护；快速移动靠
4、近球、击球。移动是准备姿势后继续。对初学者来说重点和难点有：1.两脚正确取位。两脚距离与方位。2.身体重心及其动作合理性。身体重心切忌后倾。3.起动步法正确合理性。方向准，起动快。4.移动步法选择正确合理。5.制动步法选择正确合理。6/60准备姿势与移动教学步骤 一、准备姿势教学、示范与讲解 示范内容：（1）完整示范：教师对教学动作进行完整示范。（2）分解示范：脚取位；身体动作（包含手臂姿势）（3）示范位置：可采取队前或队中（学生人数多时）正面和侧面示范。正面示范让学生看两脚位置，两手位置等，侧面示范重点让学生看重心位置及改变。图示为队前示范：图示为队中师范：7/60 讲解内容：（1）讲解准备
5、姿势目标、作用；（2）准备姿势分类；（3）半蹲准备姿势动作关键点；（4）半蹲、稍蹲、低蹲准备姿势相同点与区分。8/60、练习方法：（1）原地模仿练习 练习目：掌握一般准备姿势方法。组织形式：一排时，教师在队前；两排或圆圈时在队中指挥。练习要求：两脚前后左右开力立，位置距离合理；身体重心稍前倾。9/60（2）击球前准备姿势练习练习目标：准备姿势与前动作衔接、改变。组织形式：原地跑步或连续轻跳时，依据要求，看教师信号，马上做准备姿势动作。练习要求：两脚前后左右开力立，位置距离合理；身体重心稍前倾。（3）两人观摩练习练习目标：相互促进，尽快掌握正确动作。组织形式：两人一前一后（或面向），后面模仿前面
6、，做准备姿势动作。练习要求：观察、相互学习和纠正错误动作。10/60（4）听觉信号围圈练习练习目：提高听觉注意力和快速反应动作能力，熟练准备姿势动作。组织形式：全体学生围成圆圈慢跑，听教师哨声，做准备姿势动作。练习要求：动作及时，准确。（5）视觉信号围圈练习练习目：提高视觉注意力和快速反应动作能力，熟练准备姿势动作。组织形式：全体学生围成圆圈，面向中心，教师以抛球为信号，做准备姿势动作。如：球抛起时做准备姿势动作，球落地时站起。练习要求：动作及时，准确。11/60二、移动步法教学、示范与讲解 示范内容：（1）完整示范：（2）分解示范：亦可采取边讲解，边示范。各种移动步法讲解与示范基本相同。（3
7、）示范位置：向左、右移动时采取镜面示范，向前、后移动时做侧面示范。讲解内容：（1）移动作用、目标；（2）移动与准备姿势关系；（3）移动三要素（起动、步法、制动）；（4）移动分类及在比赛中利用。12/60、练习方法：（1）原地模仿练习练习目标：结合视、视觉注意能力，步初掌握移动动作方法。组织形式：看手势或听口令做移动动作。一排时，教师在队前；两排或圆圈时在队中指挥。练习要求：准备姿势合理，步法正确，身体重心稍前、平稳。（2）两人模仿练习练习目标：深入熟练移动步法。组织形式：两人一前一后，同面向，后面模仿前面，做移动动作。练习要求：后面学生在模仿练习同时要注意观察前面学生动作是否正确，并进行纠正。
8、13/60（3）两人跟动练习练习目标：掌握制动和变换重心方法。组织形式：两人一组，面对面，一人做各种移动，另一人紧跟其做。练习要求：保持适当练习距离。要求主动学生动作正确，方向明确。跟动学生反应快，制动好、变向快。（4）结合场地练习-1 练习目标：培养学生场地意识，学会任何时候都注意面向场内。组织形式：全体学生分成若干组，站在排球场端线外准备练习。每组3 4人进场练习，教师在网前给予手势。学生依据教师手势做各种移动练习。练习要求：保持好准备姿势，注意移动后制动。14/60（5）结合场地练习-2练习目标：培养学生观察球习惯，并把动作与球结合起来。组织形式：同时分组，同上形式，教师以抛球为信号，做
9、准备姿势动作。如：球向前抛，向后抛，向左抛，或向右抛，学生跟随球方向移动。练习要求：教师抛球方向要明确。要求学生移动快，制动好。（6）移动接抛球练习练习目标：深入熟练移动步法，培养观察球能力，并能依据对球观察决议行动。组织形式：两人一组，一人定位抛球，另一人移动接球后抛回。为了增加难度和练习密度可用两个球连续做。练习要求：教师先对抛球方法及要求进行示范，确保有足够练习空间。对学生要求，认真抛球，移动接球后要尽可能把球返回到抛球人手上。15/60（7）移动截地滚球练习 练习目标：培养低姿移动能力。组织形式：教师在网前向场区抛地滚球，学生轮番从中线出发，快速移动，在球出界前将球截住。练习要求：教师
10、向不一样方向抛球，使学生可能向各种方向移动，包含转身移动。注意抛球速度，让大多数学生认真练习就能在场区内截住球。（8）利用场地做“V”字移动、网下3 6米前后、左右移动练习 练习目标：熟练步法，提升制动、变向能力。组织形式：“V”字移动、网下移动。练习要求：可要求手摸线、触及设置标志物或脚踏及线等。为了提升练习兴趣，可采取记时比赛方法。16/60（9）起动练习练习目标：提升灵活性，起动速度。组织形式：学生分成若干组，在场地端线准备练习。每组4-5人，站姿、碎步、高抬腿、坐姿或跪姿等，面向网或背向网等，听教师口令后快速跑过进攻线。练习要求：依据学生水平和场地条件选择移动前身体姿势。（10）移动击
11、球练习练习目标：提升判断、移动、击球利用能力。组织形式：一对一（或二对二），进行传、垫、吊球比赛，练习场上移动能力。可允许球落地弹起后再击球方法，降低难度。练习要求：加强予判，及时移动，保持最正确击球位置。17/603、移动教学注意事项（）移动时要注意重心稳定性，防止在击球时不能控制身体而影响质量。（）多利用视觉信号，结合球重复进行反应判断及起动练习。（）可采取反抗性、游戏性练习增加学生学习简单动作兴趣，提升学习效果。（）移动动作节奏与球飞行方向、速度、抛物线要相适应，预判、决判要准确。过早、过晚地靠近球都会破坏动作连贯性，而会影响击球效果。18/60发球技术教学 发球技术教学次序发球技术从站
12、位方式来区分有正面发球、侧面发球；从性能来区分有飘球、旋转球；从击球挥臂点来区分有上手发球、下手发球。发球技术教学次序：下手发球、上手普通球、上手飘球、勾手飘球、上手大力发球、跳发飘球、跳发大力球等。19/60发球技术教学重点和难点 不论采取那种发球，其技术动作过程都是相同：站位和持球准备抛球和击球前摆臂全身发力和挥臂轨迹击球手型、击球点、击球部位击球后动作。这些动作是在瞬间连贯完成。其教学重点是：、抛球稳定：将球平稳地向上抛起，每次抛球高度应基本固定。、挥臂轨迹正确：挥臂轨迹正确才能击中球体对应部位，使作用力方向和所要发球飞行方向相一致。、手法正确：击球手法不一样，发球性能就不一。如发旋转球
13、，击球时要求全手掌包圆打满球，手腕要有推压动作。发飘球时，手腕不能有推压动作，用手掌根击中球中心，使球不旋转地向前飞行。20/60发球技术教学步骤 一、示范与讲解1、示范内容：（1）完整示范：教师以规范完整动作进行示范。（2）分解示范：突出抛球、抛球引臂配合、击球手法和击部位讲解，让队员了解技术关键。（3）示范位置：教师站在发球区内做示范讲解，队员站在发球区右侧边线外听讲和观察。2、讲解内容：（1）发球在比赛中主要与应用；（2）脚站位与取位：两脚站位，不一样发球站位方法各有特点；取位及与端线距离，初学距离近一些。（3）抛球：手法，及方位、高度、性能（弧度、旋转等）。（4）抛球引臂配合：同时、协
14、调、到位。（5）击球：挥臂方法及特点、击球手法、位置、击球部位。21/60二、练习方法1、下手发球练习方法（1）徒手模仿练习练习目标：建立正确完整动作概念，掌握动作方法。组织形式：按照动作方法要领，让队员做徒手模仿练习。练习要求：动作正确协调，有节奏。右手发球左脚在前；手臂伸直前后摆动。（2）抛球练习练习目标：掌握正确抛球方法。包含手法、位置、距离、高度。组织形式：左手持球向上垂直抛起。依据发球性能，抛球高度和落点要适当。练习要求：手法正确，（掌心向上、平稳抛起、球不或上旋转）每次抛球位置、距离、高度一样。22/60（3）击固定球练习练习目标：体会并掌握发球时，击球手臂拉开 挥舞 击球动作配合
15、。组织形式：双人。一人双手持球置于击球高度，另一人练习拉臂 击球。单人。一手持球于击球高度（或固定于墙上）自己挥臂击球。练习要求：球高度、距离要适当。直臂前摆，掌跟或半握拳，击球中后下部。（4）抛击配合练习练习目标：体会并掌握发球时，抛球、挥臂、击球动作配合。组织形式：练习人自抛球、引臂、挥臂、轻击球。练习要求：完成发球抛球、拉臂、挥臂、击球动作全过程（但不将球击出）。23/60（5）近距离发球练习练习目标：初步并掌握发球完整动作，体会将球击出感觉。组织形式：近距离对墙或挡网、球网发球（亦可两人近距离对面进行练习）。练习要求：完成发球抛球、拉臂、挥臂击球动作全过程，力量适当。（6）隔网发球练习
16、练习目标：体会并掌握靠近实用发球方法。组织形式：两人一组隔网对发，距离由近（3-9）米到远，直至发球区内（10米已上）。体会击球用力力度、方向和动作协调性、连续性。练习要求；站位固定，抛球稳，击球准确，力量控制适当。发到同伴手中。24/602、上手发球练习（1）抛球练习练习目标：掌握正确抛球方法。包含手法、位置、距离、高度。组织形式：左手持球练习向上抛起（掌心向上、平稳抛起、球不或上旋转）。练习要求：手法正确，每次抛球方位、高度一样。（2）击固定球练习练习目标：体会并掌握发球时，击球手臂向后拉开挥臂（摆动）击球动作配合。组织形式：双人：一人双手持球置于击球高度，另一人练习拉臂 击球。单人：一手
17、持球于击球高度（或固定于墙上）自己挥臂击球。练习要求：球高度、距离要适当，挥臂伸直，全手掌包满，击球中后部。25/60（3）抛击配合练习练习目标：体会并掌握发球时，抛球、引臂、挥臂击球动作配合。组织形式：练习人自抛球、引臂、摆臂、轻击球。练习要求：抛球于击球手臂前上方，拉臂、挥臂击球动作连贯协调。（但不将球击出）。（4）近距离发球练习练习目标：初步并掌握发球完整动作，体会将球击出感觉。组织形式：近距离对墙或挡网发球（亦可两人近距离对面进行练习）。练习要求：抛球、拉臂、挥臂击球动作连贯协调，力量适当。26/60（5）不一样距离发球练习练习目标：深入掌握正确动作，增强击球方向和力量控制能力。组织形
18、式：对墙上区域发球。距离3米发5次，都成功后再距4-5米发5次；同理：距6-7米；8-9米.。练习要求：完成发球抛球、拉臂、挥臂击球动作全过程，力量、击出球角度依据距离调着整。（6）要求落点发球练习 练习目标：结合排球场地、球网，深入掌握正确动作，增强击球方向和力量控制能力。组织形式：把后场区2-3-6个区域，要求把球发到要求区域。（见后图）练习要求：先掌握发直线 斜线 中区 边区、后区。27/60 28/60发球技术教学中应注意问题（1）发球技术动作各种，教学过程相同，但击球手法不一。教每一个发球都要抓准挥臂及击球动作，这是发球关键。（2）发球是排球技术中唯一一项自己抛球到击球技术。抛好球是
19、发球主要步骤，不然会伴随产生许多错误动作。所以，要强调抛球动作、高度、性能固定，要抛稳抛准。（3）初学发球时，首先要注意动作准确、连贯、协调，手法正确，击球准确。逐步加大力量，提升攻击性。（4）发球教学要打好基础，做到：站位距离固定、抛球固定、挥臂轨迹固定、手型固定、击球部位固定。（5）发球技术轻易消退，准确性会受影响。因而，发球技术应经常练习。主要发球技术教学完成后，要帮助学生尽早选择第一手发球技术进行练习，以到达熟练程度。29/60发球技术常犯错误与纠正方法发球技术常犯错误与纠正方法 类类常常 犯犯 错错 误误纠纠 正正 方方 法法飘飘球球1.抛球不稳，高低不妥2.挥臂太慢，不呈直线3.抛
20、击配合不协调4.球转而不飘1.在篮框下练习平稳向上抛球2.练习徒手快速直线挥臂3.听口令按节奏练习抛击配合动作4.练习用手掌坚硬部击球重心，使球不旋转飞行大大力力球球1.1.抛球不准不稳抛球不准不稳2.2.击球用不上全身力量击球用不上全身力量3.3.手掌未包满球手掌未包满球4.4.击球不上旋击球不上旋1.1.练习对篮框抛球练习对篮框抛球2.2.做掷球动作，体会全身用力做掷球动作，体会全身用力3.3.对墙练习扣球手法动作，体对墙练习扣球手法动作，体会包满球，打旋转会包满球，打旋转4.4.首先抛出上旋球，然后再用首先抛出上旋球，然后再用包球手法击球。包球手法击球。30/60 垫球技术教学 垫球技术
21、教学次序垫球技术教学次序：正面双手垫球、移动垫球、变方向垫球 垫球技术教学重点和难点重点和难点：（1）手臂型：两手臂伸直，小臂外翻，形成一个反射平面 （2）垫击角度：手臂同地面角度，依据来球角度改变而不一样。（3）用力正确：发力次序是蹬腿、（跟腰）、提肩、（压腕、夹肘）抬臂。（4）脚法：两脚左右、前后开立合理（普通右手优势者左脚在前）；两脚尖朝前或稍内叩，切忌外八字脚。（5）身体重心：初课时取中位半蹲，稍前倾。（6）在垫球中要把握好：准确判断，及时移动；手臂对准来球，协调用力等动作过程。31/60垫球技术教学步骤 一、示范与讲解1、示范内容：（1）完整示范：教师以规范完整动作进行示范。（2）分
22、解示范：手臂动作。手臂手型、击球方法（夹肘、压腕）、触球部位；身体动作（蹬腿、跟腰、提肩）。（3）示范位置：侧面-全身动作，各关节角度，重点是手臂同上体角度，手臂垫击部位；正面-脚宽度，手臂垫击部位。2、讲解内容：（1）垫球技术在比赛中作用；（2）垫球基本原理与特点：手臂面和反射角度；动作多样，方位多变；（3）动作方法：垫球前准备姿势、手臂动作、击球点、触球部位；垫击球蹬腿时身体协调用力及手臂用力配合方法。32/60二、练习方法1初步掌握垫球动作练习（1）徒手模仿练习练习目标：建立正确完整动作概念，掌握动作方法。组织形式：按照动作方法要领，让队员原地做徒手模仿练习。练习要求：两脚取位合理，动作
23、中速，协调到位。前动作结束，还原后再做下一动作。（2）被动垫固定球练习。练习目标：体会球触击手臂击球部位感觉。组织形式：一人原地用垫球动作准备，一人双手持球下落，触击练习者手臂，使其被动垫球。练习要求：练习者用正确垫球动作，另一人持球准确下落触击其前臂垫球部位。33/60（3）垫固定球练习练习目：用正确垫球动作，体会击球点、手臂触球位置、部位。组织形式：一人双手持球于腹前，另一人原地做垫球击球动作，体会手臂触球部位和全身协调用力。练习要求：上步，手臂插于球下，垫球位置、部位准确。（4）一抛一垫练习练习目：提高来球判断能力，完成垫球整体动作。组织形式：两人一组。两人距离由近到远，先是一人抛，一人
24、原地垫，然后是一人抛，一人移动垫。组织形式：两人一组。两人距离3 5米，一人抛，一人原地垫。练习要求：要求抛球落点准确、角度适当。34/60（5）对墙连续自垫练习目标：熟悉垫平高弧度球动作，提升控制球能力。组织形式：一人一球，距墙3米左右，连续对墙固定高度垫球。练习要求：要求手臂角度固定，用力适当，控制球高度，用蹬腿发力动作，注意身体协调用力。（6）一抛一垫练习练习目标：提升判断，正确取位垫不一样弧度球。组织形式：二人相距5-6米，一抛一垫。练习要求：抛球弧度适中，落点至垫球人腰部；垫球人及时移动对正来球。（7）两人对垫球练习目标：增强判断移动能力，提升垫球准确性和稳定性。组织形式：两人相距4
25、-5米，连续对垫球。练习要求：蹬腿抬臂动作较充分，球垫起弧度适中，落点在对方腰部。35/60垫球技术教学中应注意问题（1）正面垫球教学首先使学生建立正确垫击手臂型，强调含胸夹肘伸臂，下压手腕，小臂外翻，形成平面。（2）伸臂角度直接影响垫球效果（球飞行弧度、落点）。强调，手臂角度稳定，并拌随“蹬腿、跟腰、提肩”动作，迎击球，预防，以肩为轴摆臂式垫球动作。（3）重心前移，预防后坐。（4）选择正确垫球角度后，用力便是关键。（5）垫球手臂过于担心，控制不住球方向和落点。教师要教会学生克服恐惧心理，垫球时，步伐移动、腰部转动、手臂动作，放松、灵活、果断。（6）可利用正误动作对比方法进行教学，促进正确动作
26、形成。36/60传球技术教学 传球技术教学次序传球教学次序：正面双手上手传球、移动传球、变方向传球、背传球、侧传球 传球技术教学重点与难点上手传球是排球中最早出现基本技术之一，又是要求最细致准确而且轻易出现犯规技术。、正确传球手型、击球点和准确协调用力方法是传球技术关键，只有经常重复地练习，才能到达准确、熟练程度。、初学传球，不易传准，轻易戳手队员兴趣不大。所以，在安排上必须教法正确，方法多样，用各种形式，由简到繁，由易难，激发队员学习和练习兴趣。37/60传球技术教学步骤与练习方法 一、示范与讲解。1、示范内容：（1）完整示范：先完整示范传球技术动作，然后讲解；或边示范，边讲解，讲解后再补充
27、示范。手型示范动作要慢。讲解技术规格要领要简明扼要，合乎动作结构，按手型、击球点、用力这一次序逐一阐述清楚。（2）示范位置：能够在两排队员中间示范，也可在两排队员前面示范。侧面示范：观察传球时击球点，用力方法和身体各部位、关节伸展动作；正面示范：观察传球时两肘关节及手臂位置，击球点；2、讲解内容：（1）传球技术在比赛中作用；（2）传球动作分类（正传、背传、侧传、跳传）和技术特点；（3）传球技术主要步骤：手型、击球点、用力。38/60二、练习方法1、初步掌握动作练习方法（1）徒手模仿传球动作练习目标：初步体会传球完整动作。组织形式：体操队形，全体学生做好准备姿势，摆好传球手型，蹬地、伸臂，模仿传
28、球推击动作，领悟动作过程。然后，两两学生相对，一人练习，一人观摩纠正。练习要求：强调伸臂传球后手型保持正确，要求学生注意全身协调动作。（2）持固定球练习练习目标：深入巩固传球手型和击球点。组织形式：两人一组，一人持球按照传球击球点与手型，摆在额前，然后另一人将球拿掉，看手型是否正确，击球点位置是否适当。练习要求：39/60（3）传固定球练习练习目标：在巩固传球手型和击球点基础上，重点体会手指触球部位，和全身协调发力。组织形式：两人一组，持球人拿球在适当击球点做好传球手型，另一人用单手压着球，持球者用传球动作向上推送球，体会十指触部位和全身协调用力。练习要求：教师要重复强调手指触球部位，身体基本
29、姿势，以及全身协调发力。（4）对墙近距离传球练习目标：强化正确提升手指手腕控制球能力。组织形式：对墙近距（20厘米）传球。连续传球。练习要求：手型保持正确，两肘关节抬起，宽度适当，指腕放松有弹性。40/60（5）对墙抛传球。练习目标：体会球出手用力过程。组织形式：以正确手型持球于额头前，向前上方45度角抛传球。距离由近至远，体会传球用力。练习要求：每次要保持正确传球手型、击球点。（6）自抛接球练习练习目标：在深入固定手型基础上，学习调整步伐找准击球点。组织形式：每人一球，或两人一球轮番练习。自己向上将球抛起，再用正确传球手型在额上方把球托住。练习要求：先讲解示范抛球方法，说明抛球不到位时怎样处
30、理。强调接球时手心不可触球。41/60（7）自抛传球练习练习目标：重点体会手指、手腕弹击球发力，其次是手臂和腿协调发力。组织形式：两人一组，相距2-3米，自抛后将球传给同伴，同伴接住球后进行一样练习（也可一人一球，对墙自抛自传）。练习要求：教师要正确示范练习方法，以及传球弧度。控制两人练习距离，要求学生传球弧度适当。（8）一抛一传练习练习目标：重点体会迎球与发力动作衔接，深入巩固传球手型。组织形式：两人相距23米，一人抛球，一人向回传球。练习要求：教师对抛球进行示范，并提出要求。控制两人练习距离。对学生要求，传球弧度适当。注意全身协调发力。42/60（9）两人连续对传练习练习目标：深入提升传球
31、技术熟练程度，提升练习主动性。组织形式：两人相距3米左右，连续对传。练习要求：强调用正确传球动作进行练习。要求适当传球弧度，控制两人传球距离。（10）移动传抛球练习目标：掌握判断和移动后传球。组织形式：两人一组，一人抛球，另一人传球。先抛准球，让传球人原地传；向前抛球，让传球人移动后传球；向两侧抛球，让传球人移动传球。练习要求：及时移动，对正传出方向，脚步站稳传球。43/60传球技术常犯错误与纠正方法传球技术常犯错误与纠正方法 常常 犯犯 错错 误误纠纠 正正 方方 法法取位不及时，取位不及时，对不准来球对不准来球1 1、练习移动后保持在脸前接球、练习移动后保持在脸前接球2 2、足球式正面头顶
32、排球练习、足球式正面头顶排球练习击球点不正确击球点不正确1、传固定球，体会正确击球点2、自抛后在正确击球点对墙传球手型不正确手型不正确1、用传球手型接球，体会手型2、肘关节贴墙传球，体会球在手中感觉3、近距离对墙轻传，体会手指触球4、用小篮球练习传球，强迫将手张开用力不协调用力不协调1 1、一抛一传，传完球后身体重心移向前脚、一抛一传，传完球后身体重心移向前脚2 2、用蹬地伸臂力量自抛自传远距离球、用蹬地伸臂力量自抛自传远距离球3 3、用蹬地伸臂力量对墙自传落地反弹球、用蹬地伸臂力量对墙自传落地反弹球44/60扣球技术教学 扣球技术教学次序扣球技术教学次序：4号位扣普通高球、2号位扣普通高球
33、扣球技术教学特点1、扣球是身体腾空后在空中完成技术，动作结构复杂。2、扣球技术教学采取分解教学法，步法和手法分开教学3、空中保持良好人球关系是扣球技术关键。45/60扣球技术教学步骤（一）示范与讲解1、示范内容：（1）完整示范：四号位跳起扣普通高球。扣球准备姿势、助跑起跳、空中击球、落地动作。（2）分解示范：2-3步助跑起跳；徒手挥臂；原地挥臂扣球；跳起挥臂扣球。（3）示范位置：基本采取侧面示范，使学生看清助跑路线、起跳和空中击球动作。2、讲解内容：（1）扣球在比赛中作用；（2）扣球技术动作种类和利用分类；（3）扣球动作方法（助跑起跳、空中挥臂、击球手法、落地）与特点；（4）球飞行方向、弧度、
34、落点。46/60（二）练习方法1、学习助跑起跳（1）起跳练习练习目标：掌握排球扣球技术中双足起跳方法。组织形式：学生横排站立，两臂间隔。按教师口令：预备屈膝下蹲，快速蹬地起跳，蹬地力猛速快。同时两臂划弧摆动带动上体向上升起，扣球手臂顺势上举，后引成扣球前动作；左手自然上举维持身体平衡。练习要求：充分蹬腿、摆臂、展腹、抬头，身体成反弓形；落地时要双足前脚掌先着地，屈膝缓冲。（2）两步助跑起跳练习练习目标：掌握扣球助跑中最终两步（最基础）起跳方法。组织形式：左脚先迈出方向步，右脚跨出并制动，左脚再快速跟上起跳。练习要求：动作要由慢到快，步幅由小到大，两步之间衔接连贯，掌握跑动节奏，起跳时防止前冲。
35、47/60（3）网前助跑起跳练习练习目标：学会结合球网助跑起跳，为实际扣球做准备。组织形式：队员纵队，从进攻线开始向球网做助跑起跳，可在场上4、3、2号位交替进行。练习要求：可用一步、两步、多步助跑起跳，注意起跳后防止身体前冲碰网。2、学习挥臂击球手法（1）徒手模仿。按教师口令，做抬臂、挥臂练习。练习时，手臂上举要放松自然，弧形挥舞，有鞭甩动作。练习目标：学习扣球挥臂动作方法。组织形式：学生横排站立，两臂间隔，教师在队前口令带做。练习要求：教师带做时可用不一样方位，（正面、侧面、后面），动作可分解进行（挺胸、拉臂、转体收腹挥臂）。48/60（2）扣手中球练习练习目标：体会扣球时甩小臂和全手掌包
36、打击球感觉。组织形式：左手托球于胸前，右手挥臂包打球。（左手扣球者相反）。练习要求：注意抬肘，挥臂甩腕要放松连贯，全手掌击球饱满。（3）扣固定球练习练习目标：体会掌握臂挥击和手包打球动作。组织形式：两人一组，一人面向双手持球高举，另一人原地模仿扣球挥臂击球。一人背向双手持球体两侧高举，另一人原地将球扣出。练习要求：动作规范、放松，甩腕主动，全手掌击球饱满。49/60（4）一抛一扣练习目标：判断球位置，掌握扣球挥臂击球连续动作。组织形式：两人一组，抛球人站在扣球人右前侧方，将球垂直抛在扣球人右肩前上方1米左右高度。此练习可对墙进行，也可在矮网前进行。练习要求：击球时，手指自然张开，手掌打满球，手
37、腕有推压、鞭甩动作，使球向上旋转。3、学习完整扣球动作（1）网前助跑起跳扣低抛球练习目标：体会扣球助跑起跳和空中击球动作。组织形式：队员按扣球方法，助跑起跳扣球，教师在队员做好助跑起跳动作挥臂扣击一瞬间，将球准确低抛喂到队员手上击球部位，队员马上将球扣出。练习要求：要求队员选好起跳点。50/60（2）网前助跑接抛球练习目标：掌握扣球判断后起跳技术（起跳点、时机、人与球位置关系）。组织形式：教师向四号位抛球，弧度适中，高出网上沿1.5-2米左右。练习要求：助跑节奏逐步加紧，选好起点，掌握好起跳时及，踏跳充分有力。要在空中最高点双手接球。（3）扣抛球练习目标：掌握四号位扣普通高球方法。组织形式：扣
38、四号位普通高球。教师抛球到四号位，学生助跑起跳扣球。练习要求：选好起点，掌握好起跳时机，扣球动作连贯。51/60扣球技术教学中应注意问题扣球技术教学中应注意问题（1）扣球教学中，应重点抓好助跑起跳，处理好人与球关系，保持好正确击球点。（2）扣球教学开始阶段，最好由教师或技术水平很好学员担任二传，这对掌握起跳时机和选择起跳点，对学会扣球技术有较大帮助。（3）在掌握正确扣球手法，打好上旋球基础上，逐步提升扣球力量，增加路线改变。52/60扣球技术常犯错误与纠正方法扣球技术常犯错误与纠正方法 常见错误常见错误纠纠 正正 方方 法法助跑起跳前冲，起助跑起跳前冲，起跳点选择不好跳点选择不好1、做在地上划
39、出起跳点和落地点限制性练习2、助跑起跳掷小皮球或网球，体会制动与起跳助跑起动时机不妥1 1、以口令、信号限制起动时间、以口令、信号限制起动时间2 2、固定二传高度，减低判断难度、固定二传高度，减低判断难度击球点保持不好击球点保持不好1、改进助跑起跳，把握起跳时机和起跳点2、扣固定球，体会起跳后击球点正确位置挥臂没有鞭甩动作挥臂没有鞭甩动作1 1、矮网练习挥臂扣击，体会正确挥臂动作、矮网练习挥臂扣击，体会正确挥臂动作2 2、挥臂抽打树叶，体会向上伸臂动作、挥臂抽打树叶，体会向上伸臂动作击球手包不满球，击球手包不满球，球不旋转球不旋转1 1、对墙自抛自扣，体会手腕推压动作、对墙自抛自扣，体会手腕推
40、压动作2 2、上网扣远网球，练习鞭摔击球动作、上网扣远网球，练习鞭摔击球动作3 3、自抛上旋球，对墙扣球或两人对地扣、自抛上旋球，对墙扣球或两人对地扣4 4、对墙扣小足球、小篮球、对墙扣小足球、小篮球53/60拦网技术教学 拦网技术教学次序拦网技术教学次序：单人拦网、双人拦网拦网技术教学特点 拦网教学应在扣球教学之后进行，重点是手型、判断选位和起跳时机。54/60拦网技术教学步骤 一、示范与讲解1、示范内容：（1）完整示范：采取完整动作示范-拦网准备姿势、起跳、空中击球手法、落地动作。（2）示范位置：正面示范：观察拦网手型和拦击动作；侧面示范：观察拦网取位、身体动作、手臂动作及其与网距离。2、
41、讲解内容：（1）拦网作用：防守第一道防线；得分主要技术之一；（2）拦网技术特点：含有防守和进攻双重性；动作简单易学，实战利用难度大；（3）拦网技术分类：形式，利用；（4）拦网技术动作要领和步骤：准备姿势、移动、起跳、空中击球、落地。55/60二、练习方法1 徒手拦网技术动作练习（1）徒手拦网练习目标：建立拦网动作概念，体会动作方法。组织形式：原地或对墙做徒手伸臂动作。要求手型正确，手指自然张开；网前原地起跳徒手拦网。练习要求：两脚距离适当，跳起后收腹含胸，提肩直臂压腕。切忌挺腹，身体前冲。（2）两人徒手拦网练习目标：体会拦网空中动作，重点是手臂、手掌动作。组织形式：两人相对网前原地起跳空中拍击
42、手。练习要求：两脚距离适当，跳起后收腹含胸，提肩直臂压腕。切忌触网。56/60（3）原地拦固定球练习目标：体会拦网手臂拦截球动作。组织形式：矮网一人持球网口上沿，另一人拦。练习要求：拦网两臂上伸同肩宽，提肩、直臂、压腕。（4）单人拦扣球练习目标：掌握完整单人拦网技术。组织形式：对方扣普通球，单人轮番拦网。练习要求：及时判断，调整位置对正球，选择好起跳点、起跳时机，防止早跳。（5）双人拦扣球练习目标：掌握双人拦网取位及配合。组织形式：对方扣普通球，双人原地起跳配合拦网。练习要求：外侧队员及时判断对正球，选择好起跳时机；配合队员并好位置，同时起跳来拦网。57/60拦网技术教学中应注意问题（1）判断
43、准确，起跳时机适当；利用分解教学，采取抛球至拦网手练习方法，处理起跳动作和击球动作，逐步体会拦网完整动作。（2）应熟练掌握好移动、起跳、伸臂、手型等基本功。（3）单人拦网基本功成熟以后，学习双人拦网。58/60拦网技术常犯错误与纠正方法拦网技术常犯错误与纠正方法 常常 见见 错错 误误纠纠 正正 方方 法法起跳时机不妥1、按信号刺激进行起跳练习2、抛不一样高度球进行判断起跳练习起跳后身体碰网起跳后身体碰网1、多练习起跳后含胸收腹动作2、练习网前双手持球起跳，含胸收腹向下掷球拦网时双手扑网拦网时双手扑网 1 1、徒手练习提肩直臂屈腕拦击动作、徒手练习提肩直臂屈腕拦击动作2 2、练习网前双手持球起跳，含胸收腹、练习网前双手持球起跳，含胸收腹直臂甩腕向下掷球直臂甩腕向下掷球手离网太远手离网太远1、多做原地和移动后跳起后双手伸过网练习2、多做原地和移动后跳起后双手拦即将飞向过网球59/60 谢 谢！再 见60/60
