1、距中考仅有距中考仅有21天！天！第1页我我对对大大家家说说第2页高空走钢丝演出第3页高空走钢丝演出第4页心理学上有一个心态称为心理学上有一个心态称为“瓦伦达心态瓦伦达心态”。瓦伦达是美国一个著名高空走钢丝演出者，钢索普通悬在离地几十瓦伦达是美国一个著名高空走钢丝演出者，钢索普通悬在离地几十米高空，没有任何人身安全保护办法，还有来自风雨等不利原因干米高空，没有任何人身安全保护办法，还有来自风雨等不利原因干扰，人在上面行走，其危险程度可想而知，但他一直能取得成功。扰，人在上面行走，其危险程度可想而知，但他一直能取得成功。对此，瓦伦达说：对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目标地，只想着走钢索这我走
2、钢索时从不想到目标地，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索，不论得失。件事，一心一意地走好钢索，不论得失。”以后，心理学上把这种专注于做自己事情，不为其它杂念所动心理以后，心理学上把这种专注于做自己事情，不为其它杂念所动心理现象称为瓦伦达心态。现象称为瓦伦达心态。第5页瓦伦达在一次重大演出中，他意外地从七十米高空坠落身亡。他妻瓦伦达在一次重大演出中，他意外地从七十米高空坠落身亡。他妻子事后说，我预感他这次很可能要出事，因为他上场前总是不停地子事后说，我预感他这次很可能要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太主要了，不能失败，绝不能失败；而以前每次成功演出，说，这次太主要了，不能失败，绝不能失
3、败；而以前每次成功演出，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来一切。他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来一切。所以，我们在做事情时候，有时我们无须去思虑太多。不去多想，所以，我们在做事情时候，有时我们无须去思虑太多。不去多想，马上去做，打断重复去思维逻辑和习惯，走出一步，往往做事情勇马上去做，打断重复去思维逻辑和习惯，走出一步，往往做事情勇气就随之产生了。这就是由气就随之产生了。这就是由“瓦伦达心态瓦伦达心态”产生效应。产生效应。第6页美国斯坦福大学一项研究也表明，人大脑里某一图像会像实际情美国斯坦福大学一项研究也表明，人大脑里某一图像会像实际情况那样刺激人神经系统。比如
4、当一个高尔夫球手击球前一再告诉自况那样刺激人神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己己“不要把球打进水里不要把球打进水里”时，他大脑里往往就会出现时，他大脑里往往就会出现“球掉进水里球掉进水里”情景，而结果往往事与愿违，这时间球大多都会掉进水里。这项情景，而结果往往事与愿违，这时间球大多都会掉进水里。这项研究从反面证实了瓦伦达心态。研究从反面证实了瓦伦达心态。第7页苏联举重冠军瓦西里亚历山耶夫有这么一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。”第8页我们怕数学水平得不到正常发挥，就不要考虑数学对总分有我们怕数学水平得不到正常发挥，就不要考虑数学对总分有什么影响，对今后发展有什
5、么影响，只考虑采取什么样应试什么影响，对今后发展有什么影响，只考虑采取什么样应试策略，只考虑详细题目应该怎么解更加好。假如怕作文写不策略，只考虑详细题目应该怎么解更加好。假如怕作文写不好，就假设几个作文话题，打打腹稿。实思多了，虚想就少好，就假设几个作文话题，打打腹稿。实思多了，虚想就少了。了。实践证实，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑程度就会越低。要增强自信心，能够经常给自己一些主动自我暗示：写下35句简短、明了、激励自己话，如我英语天天都在进步、我不惧怕中考、我复习收获很大等。天天早晨起床后、晚上睡觉前，大声地对自己说三遍。依据行为科学研究，假如能够天天给自己一些主动自我暗示，时日稍久，便可
6、消除考试焦虑，对未来挑战充满自信.第9页课任老师对大家说课任老师对大家说最中肯备考计划提议第10页降低做题降低做题加强了解加强了解“二模二模”依旧反应出很多学生对基础知识掌握得不依旧反应出很多学生对基础知识掌握得不牢靠，答题规范性也要加强，综合利用能力需要深入提牢靠，答题规范性也要加强，综合利用能力需要深入提升。升。最终阶段复习，首先要重视基础。文科方面，要对最终阶段复习，首先要重视基础。文科方面，要对各个考点进行准确把握；理科方面，各个公式不能放过。各个考点进行准确把握；理科方面，各个公式不能放过。其次，依据其次，依据“一模一模”和和“二模二模”考试中暴露出问题，考试中暴露出问题，在自己有欠
7、缺方面深入提升，并将其作为下阶段复习重在自己有欠缺方面深入提升，并将其作为下阶段复习重点。最终阶段要降低做题，加强了解。点。最终阶段要降低做题，加强了解。第11页做好同题归类做好同题归类首先，要保持一定练习，经过做题来熟练掌握知识点，检测自首先，要保持一定练习，经过做题来熟练掌握知识点，检测自己对知识点掌握程度，假如不熟练，就要进行强化。己对知识点掌握程度，假如不熟练，就要进行强化。其次，把之前做过题目进行归类总结，把相同类型题进行归类，其次，把之前做过题目进行归类总结，把相同类型题进行归类，并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三能力。并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三能力。第12页中考考前中考考
8、前10天怎样将状态调整到最正确天怎样将状态调整到最正确？对中考生来说，最终对中考生来说，最终10天在复习、竞技、心理准备上进行有效调整，天在复习、竞技、心理准备上进行有效调整，是有可能将最正确状态设定在中考期间。是有可能将最正确状态设定在中考期间。一、回归书本，对知识体系和网络进行重建、梳理，一、回归书本，对知识体系和网络进行重建、梳理，了解不了解不透可找老师答疑，还提议考生们结对子复习答疑。对自己了透可找老师答疑，还提议考生们结对子复习答疑。对自己了解不透彻内容、微弱步骤要弄懂。解不透彻内容、微弱步骤要弄懂。二、对做错题目进行回顾与反思，查漏补缺。二、对做错题目进行回顾与反思，查漏补缺。对需
9、要记忆内对需要记忆内容（如概念、知识点类）可天天背背，屡次重复记忆；每门容（如概念、知识点类）可天天背背，屡次重复记忆；每门学科能够理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、了解学科能够理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、了解级、了解级，漏洞要补上。级、了解级，漏洞要补上。第13页中考考前中考考前10天怎样将状态调整到最正确天怎样将状态调整到最正确？三、重视归纳总结。三、重视归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对解考生已做了大量题目，现在是到了对解题规律、方法进行归纳总结时候了。还要重视细节。中考中题规律、方法进行归纳总结时候了。还要重视细节。中考中细节决定成败，包含答题规范、格式化、审
10、题仔细等。细节决定成败，包含答题规范、格式化、审题仔细等。四、调整学习节奏。四、调整学习节奏。如长时间接收同一类信息刺激，就轻易如长时间接收同一类信息刺激，就轻易产生疲劳，注意力轻易分散，所以要防止长时间复习同一个产生疲劳，注意力轻易分散，所以要防止长时间复习同一个知识点现象。知识点现象。五、把心态调整好。五、把心态调整好。其实中考成功要素就是其实中考成功要素就是“实力心态实力心态”。切莫给自己太大压力，要尽可能跟平时一样，该怎样就怎样。切莫给自己太大压力，要尽可能跟平时一样，该怎样就怎样。第14页中考考前中考考前10天怎样将状态调整到最正确天怎样将状态调整到最正确？六、训练注意力。六、训练注
11、意力。在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界原因影响。任何外界原因影响。七、树立信心，自信地走向考场。七、树立信心，自信地走向考场。现在再做难题，自信心会受到影现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。响，影响应考状态。八、保持八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难”心态，心态，这么就能攻克看到难题畏惧心理。这么就能攻克看到难题畏惧心理。考前假如担心话，提议找老师、考前假如担心话，提议找老师、同学、家长聊聊考试外东西，舒缓情绪。同学、家长聊聊考试外东西，舒缓情绪。九、合理调整作息时
12、间。九、合理调整作息时间。平时不要太晚睡太晚起，与考试时间保持平时不要太晚睡太晚起，与考试时间保持同时。同时。十、考试用具要早作准备，注意身体情况，不能因生病而影响考试。十、考试用具要早作准备，注意身体情况，不能因生病而影响考试。第15页中考前五天中考前五天确保睡眠放松心态确保睡眠放松心态一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来作息时间，不然会一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来作息时间，不然会因为精疲力竭造成中考时过分劳累，大脑抑制考试非常轻易因为精疲力竭造成中考时过分劳累，大脑抑制考试非常轻易失常。失常。二、从现在开始，标准上不再做新练习题，要回归书本。该二、从现在开始，标准上不再做新练习题，
13、要回归书本。该背必须背熟，力争基础题不失分，确保中考得分率。背必须背熟，力争基础题不失分，确保中考得分率。三、回归考试说明，看看复习中有没有遗漏，将遗漏部分和三、回归考试说明，看看复习中有没有遗漏，将遗漏部分和复习不到位地方及时补救，不留遗憾。复习不到位地方及时补救，不留遗憾。四、最终五天主要任务是查错误，长记性，快要三个月来全四、最终五天主要任务是查错误，长记性，快要三个月来全部考试试卷，装订成册。部考试试卷，装订成册。五、考前五天中，必须确保睡眠，放松心态。五、考前五天中，必须确保睡眠，放松心态。第16页中考倒计时中考倒计时-考前考前1天天中考前一天，再看书学习不但不会有新收获中考前一天，
14、再看书学习不但不会有新收获,相反只能徒相反只能徒增疲劳增疲劳,从而使已经掌握知识大打折扣。中考前一天最好彻底从而使已经掌握知识大打折扣。中考前一天最好彻底放松放松,备齐应用之物备齐应用之物,以免第二天慌忙之中有所遗失。以免第二天慌忙之中有所遗失。考前一天晚上最好不要再看书。考前大脑基本已处于满考前一天晚上最好不要再看书。考前大脑基本已处于满负荷状态负荷状态,尤其是头一天晚上。看书只能徒增焦虑。很多学生尤其是头一天晚上。看书只能徒增焦虑。很多学生反应反应,考前一翻书突然发觉什么也不会了考前一翻书突然发觉什么也不会了,顿时担心无法自持。顿时担心无法自持。这时能够和父母到空气流通地方散散步，也能够在
15、家听听轻这时能够和父母到空气流通地方散散步，也能够在家听听轻柔音乐柔音乐,看看那些幽默、不对自己造成影响、也不易在大脑皮看看那些幽默、不对自己造成影响、也不易在大脑皮层存留综艺节目。层存留综艺节目。第17页家长对大家说家长对大家说相信自己能做到！相信自己能做到！真正为自己目标去拼搏！真正为自己目标去拼搏！第18页大家对自己说大家对自己说我能考上我能考上高中，高中，我一定能考上我一定能考上好高中，好高中，我一定一定能考上我一定一定能考上重点高中！重点高中！第19页我们口号我们口号:迎接中考迎接中考,努力拼搏努力拼搏;相信自己，笑相信自己，笑傲中考傲中考!我们誓言我们誓言:我是我是1003班一员，
16、担负着老师和家长期盼。今天，我将班一员，担负着老师和家长期盼。今天，我将以青春名义郑重宣誓：以青春名义郑重宣誓：我宣誓我宣誓我宣誓我宣誓：我将用智慧培育理想，不负父母期盼！我将用智慧培育理想，不负父母期盼！我将用汗我将用汗水浇灌希望，不负恩师嘱托！水浇灌希望，不负恩师嘱托！我承诺：我承诺：我承诺：我承诺：不作懦弱无能退缩，不作毫无意义彷徨，我将带不作懦弱无能退缩，不作毫无意义彷徨，我将带着从容微笑，去赢得志在必得辉煌！让翱翔梦在六月实现，着从容微笑，去赢得志在必得辉煌！让翱翔梦在六月实现，让成功喜悦在六月开放！让成功喜悦在六月开放！我坚信：我坚信：我坚信：我坚信：让微笑挂在父母疲惫面庞！让微笑写满老师欣慰让微笑挂在父母疲惫面庞！让微笑写满老师欣慰脸庞！让父母师恩在六月畅想期望！脸庞！让父母师恩在六月畅想期望！我将以优异中考成绩为自己铺路，为父母争气，为母校争我将以优异中考成绩为自己铺路，为父母争气，为母校争光。光。第20页我相信我相信我相信我相信H:H:H:H:杨培杨培杨培杨培安安安安-我相信我相信我相信我相信 歌曲歌曲歌曲歌曲.flv.flv.flv.flv第21页我相信我相信我相信我相信H:H:H:H:杨培杨培杨培杨培安安安安-我相信我相信我相信我相信 歌曲歌曲歌曲歌曲.flv.flv.flv.flv祝同学们中考顺利，心想事成！祝同学们中考顺利，心想事成！第22页
