1、大于25为肥胖 “三”是什么意思呢？ 三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快 我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉 用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是 要以素食为主，适当吃肉 那么什么蛋白质最好 鱼类蛋白质好 植物什么蛋白质最好呢？黄豆， 黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更 年期综症 “四”是什么意思呢？ 四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红 薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿 有这样一个实验： 100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定 量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的 猴子胖猴多
2、，脂肪肝多，冠心病多，高血压多 ，死得多，只剩下50只。另外100只苗条、健 康，精神好得多，很少生病 中国有句老话： 若要身体安，三分饥和寒 美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱，意思是 是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。 上楼走路慢跑。 “五”是什么意思呢？ 就是500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八 两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这 就是一、二、三、四、五。 什么叫红、黄、绿、白、黑 “红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个 西红柿，前列腺癌减少45%。 可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝 太多。 “黄”是什么意思呢？ 中国人
3、膳食缺少维生素A ，缺维生素A有什么表现呢 ？ 小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化； 老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡 萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都 叫红黄色蔬菜 “绿”是什么意思呢？ 绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄 化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我 们这茶好，因为我们这里很多人茶寿； 这里不 叫高寿、长寿，而叫茶寿。 “白”是什么意思呢？ 燕麦粉、燕麦片 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每 天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每早 早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且 对糖尿病、通便、减肥特别好
4、 黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板 聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑 木耳就最好。 黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也 不易得冠心病。 健康第二大基石 适 量 运 动 什么运动最好？ 走路是世界上最好的运动。 要做到三个字： 三、五、七。 什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。 “五”？ 一个礼拜最少运动5次。 “七”？ 每分钟心跳次数加自己年龄等于170 抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要 戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。 健康第三大基石 戒 烟 限 酒 心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 一看八宝山 二看井冈山 三看普陀
5、山 心 理 平 衡 健康四大基石 第一句 忘掉过去。 第二句 不看现在。 第三句 享受今天。 第四句 展望明天。 人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力 ，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。 一位老领导退休十年后总结出四句话： 一个哲学家讲过：生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。 七十年代送礼送-点心 八十年代送礼送-保健品 九十年代送礼送-鲜花 二十一世纪，送礼送什么呢？ 二十一世纪最宝贵的是健康。 如果心态好，世界上一切都变得很美好。比如我 今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳 光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高 兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高
6、 兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山 珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床，高 级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来复 去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不 行，实际上就是这样。心情好，一切都美好。 用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。 “ “一个中心一个中心” ”：是以健康为中心。 “ “两个基本点两个基本点” ”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “ “三大作风三大作风” ”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持 快乐。 “ “八项注意八项注意” ”：四大基石，四个最好。 四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡
7、。 四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。 有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。 细胞内信息物质 在细胞内传递细胞调控信号的化学物质称为细胞内信息物 质。 细胞内信息物质的组成: 无机离子，如Ca2+； 脂类衍生物，如甘油二酯（DG）、N-脂酰鞘氨醇（Cer）； 糖类衍生物，如1,4,5-三磷酸肌醇（IP3）； 核苷酸。如cAMP、cGMP； 信号蛋白分子-多数为癌基因的产物，如Ras和底物酶。底物 酶主要为酪氨酸或丝苏氨酸蛋白激酶，但它们本身又是 其他酶的底物，如JAK。Raf等。 第五节第五节 第二信使第二信使
8、通常将阶Ca2+、DAG、IP3、Cer、cAMP、cGMP等这类在细胞内传 递信息的小分子化合物称为第二信使（second messager）。 第二信使至少有两个基本特性: 是第一信使同其膜受体结合后最早在细胞膜内侧或胞浆中出现、仅在 细胞内部起作用的信号分子； 能启动或调节细胞内稍晚出现的反应信号应答。 第二信使学说是 E.W.Sutherland于1965年首先提出。他认为人体 内各种含氮激素（蛋白质、多肽和氨基酸衍生物）都是通过细胞内的 环磷酸腺苷(cAMP)而发挥作用的。首次把cAMP叫做第二信使，激素 等作用于细胞膜的信号分子为第一信使。 ATP cAMP 第二信使的作用是对胞外
9、信号起转换和放大的作用，可激活 蛋白激酶起生理作用或作用于细胞内配体门控性通道使膜电 位改变。 cAMP生理作用的特点为： 传递不同的细胞外信息，表达不同的生理效应。如下丘脑 的生长激素(GH)的释放。而垂体后叶的抗利尿激素 (ADH)，则通过cAMP促进肾脏对水的回吸收。 介导不同的激素发挥相似的作用。如肾上腺素和胰高血糖 素，都能通过cAMP增加糖原分解，抑制糖原合成。 介导一种激素发挥不同的作用。如促肾上腺皮质激素 (ACTH)作用于肾上腺皮质,使cAMP增加,促进类固醇激素 合成。但ACTH还可以通过cAMP促进脂肪分解。 作为第二信使，cAMP不单是对细胞外信息起转递 作用，而且能使
10、信息量得到显著放大。 如cAMP介导的下丘脑垂体甲状腺系统，从 下丘脑分泌促甲状腺激素释放激素(TRH)开始， 经过刺激垂体分泌促甲状腺素(TSH)，到甲状腺 分泌甲状腺素 (thyroxine /T4)，经过3级连续 反应，信息量扩大近1000万倍。 细胞内Ca2+ 来源于细胞外液,分为两部分： 细胞浆Ca2+ ； 亚细胞结构（内质网、线粒体）中Ca2+ ，这一部 分组成细胞内Ca2+ 库。 Ca2+ 在细胞内的主要生物功能是起第二信使作用 。Ca2+ 在细胞浆中的浓度为10-7 mol/L,在细胞外 液和某些细胞器(内质网、线粒体)内的浓度则高 达10-3mol/L。在正常情况下,细胞必须维持Ca2+ 这样一种高浓度差，以发挥正常生理作用。 GTP 鸟嘌呤核苷酸cGMP 鸟苷环化酶 cGMP是第二信使，但它在细胞内的确切作用并 不十分清楚。 催化 GTP变成cGMP的鸟苷酸环化酶，通常不与 受体相联。而cGMP的形成常与磷酸肌醇酯通路 的活化同时发生。 cGMP虽然能使某些蛋白质磷酸化，但这些蛋白 质的功能尚不清楚。 在黑暗中，视网膜细胞内高水平的cGMP能保持 细胞膜Na+通道的开通,心钠素通过增加cGMP在 细胞内的浓度,使血管平滑肌松弛,借以调节血压 。 第二信使的作用方式 直接作用。如Ca2+能直接与骨骼肌的肌 钙蛋白结合引
