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最全的有氧【全身拉伸运动图解】.doc

1、ways funny 他的样子总是滑稽可笑。 349. how about going to a movie? 去看场电影怎么样? 350. i think ive caught a cold 我想我得了感冒。 351. i was taking care of sally. 我在照顾萨莉。 352. i wish i lived in newyork 我希望住在纽约。 353. im very glad to hear that 很高兴听你这样说。 354. im your lucky fellow then. 我就是你的幸运舞伴啦! 355. its none of your busine

2、ss! 这不关你的事儿! 356. no littering on the campus 在校园内不准乱丢废物。 357. she is a good-looking girl. 她是一个漂亮女孩。 358. she mended the broken doll 她修补了破了的洋娃娃。 359. so i just take what i want 那么我只拿我所需要的东西。 360. spring is a pretty season, 春天是一个好季节。 361. the figure seems all right 数目看起来是对的。 362. the stars are too far

3、 away 星星太遥远了。 363. the whole world knows that 全世界都知道。 364. tomorrow will be a holiday 明天放假。 365. we walk on the garden path 我们走在花园小径上。 366. what you need is just rest 你需要的就是休息。 367. whats your favorite steps? 你最喜欢跳什么舞? 368. youd better let her alone 你们最好是让她一个人呆会儿。 369. a lost chance never returns 错过

4、的机会永不再来。 370. dont let this get you down 不要为此灰心丧气。 371. he shot the lion with a gun. 他用枪把狮子打死了。 372. i dont think you are right 我认为你是不对的。 373. i have never seen the movie 我从未看过那部电影。 374. i havent seen you for ages 我好久没见到你了。 375. i was alone,but not lonely 我独自一人,但并不觉得寂寞。 376. i went there three days

5、ago 我三天前去过那儿。 377. its a friendly competition 这是一场友谊赛。 378. its very thoughtful of you 你想得真周到。 379. may i speak to lora,please? 我能和劳拉说话吗? 380. mr.wang is fixing his bike 王先生在修他的自行车。 381. my brother is see king a job 我弟弟正在找工作。 382. nancy will retire next year 南希明年就退休了。 383. neither you nor he is wron

6、g 你没错,他也没错。 384. opportunity knocks but once 机不可失,时不再来。 385. she dressed herself hastily 她匆忙穿上衣服。 386. she hired a car by the hour 她租了一辆按钟点计费的汽车。 387. someone is ringing the bell 有人在按门铃。 388. the smiths are my neighbors. 史密斯一家是我的邻居。 389. these shoes dont fit right 这双鞋不太合适。 390. this is only the firs

7、t half 这才是上半场呢。 391. this pen doesnt write well 这钢笔不好写。 392. would you like a cup of tea? 你想喝杯茶吗? 393. you really look sharp today 你今天真漂亮。 394. another cat came to my house 又有一只猫来到我家了。 395. check your answers with mine 把你的答案跟我的核对一下。 396. dont keep the truth from me 别瞒着我事实真相。 397. everything has its

8、beginning 凡事都有开端。 398. he came to the point at once 他一下子就说到了点子上。 399. he fell behind with his work 他工作落后了。 400. he is the happiest man alive. 他是世界上最快乐的人。 401. he neither smokes nor drinks 他既不抽烟也不喝酒。 402. he ran his horse up the hill 他策马跑上小山。 403. he reminds me of his brother. 他使我想起了他的弟弟。 404. he was

9、 efficient in his work 他工作效率高。 405. he will do anything but work 只要不是干活,他干什么都行。 406. his father runs a restaurant 他的父亲经营一家餐馆。 407. i have something to tell you 我有事要告诉你。 408. i smelled a smell of cooking 我闻到了烧菜做饭的味道。 409. i want to see the film again 我真想再看一遍。 410. ive g。慢慢就会好了。站直,右脚向前迈出一小步,弯腰,两只手张开五指

10、撑在右脚前两侧,重心略微向前,用手指承担身体一部分重量,尽量使两条腿保持伸直(但是一开始膝盖会弯曲一点,尽量伸直),臀部尽量向上。胸部尽量靠向右腿大腿。保持一段时间,换方向 (6)需要一个垫子,这个姿势有点累,据说可以拉长大腿前面的肌肉。坐在小腿上,两膝略微分开,身体向后仰下去,双手在身后撑地,然后略微抬高臀部,使大腿和腹部在一条直线上,然后弯曲肘部,注意膝盖一定要尽量顶地,保持一段时间 (7)跪在垫子上,上身直立,右脚向前迈出一大步,两手撑在右脚前方两侧,左脚尖仍接触地面,左膝离地,拉伸左腿。然后左膝着地,臀部后压,重心向后移动使右腿慢慢拉直(右脚位置不动,脚尖向上,仅脚跟着地),尽量使臀部

11、压低,胸部向右腿大腿压去。注意这个动作是靠臀部的移动完成,而不是压缩右膝下面的空间。保持一段时间,换腿 拉伸侧腰(1)在拉伸腿部动作(7)的基础上(假如此时右腿在前),重心向前向上,使右脚脚掌着地,跪在地上的左小腿膝盖不动,小腿向右弯曲支撑身体,右脚向右伸出,右手自然放在右腿上,左臂向上举起,往右边压下去,此时腰部也尽量向右弯。保持一段时间,换方向 (2)和上面那个差不多。盘腿坐在垫子上,把右腿向右伸出伸直,左腿不变,把右手自然放在左脚脚踝上,向上举起左臂,向右边压下去,同时腰部尽量向右弯,保持一段时间,换方向。 提醒提醒在提醒哦!有适合自己的方法就一定要做,这样才会变得漂亮!愿更多的姐妹,变得越来越漂亮。芬芬的空间,芬芬qq577516243.

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