1、 心理学家利用猴子做了一 个实验：把两只健康的猴子同 时关在笼子里，一只被捆住了 ，不能动；一只可以在笼子里 活动。实验者每隔20秒钟对猴 子进行一次电击。每次放电前 5秒钟，笼子里的红灯就会亮 起来。笼子里有一个开关，可 以 心理学实验 自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关 ，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子，而 另一只猴子不能活动。实验不间断地进行，直到 有一只猴子先死了为止。 1 什么是情绪？ 情绪是人对客观事物是否符合或 满足自己的需要而产生的一种内心体 验与感受。 需要是情绪产生的基础。 情绪是人对客观事物的一种主观感受 。 做情绪的主人 2 高中生常见的不良情绪：焦虑、
2、压抑（郁闷）、冲动、自卑等 3 学会调节情绪，做情绪的主人 合理宣泄情绪 适度控制情绪 4 学会控制情绪 自我暗示法 放松调节深呼吸 升华法 心理换位 5 放松调节深呼吸 6 孙膑 歌德 贝多芬 7 案例1:学校最近要进行一次校学生干部 竞选活动,某同学特别想参加竞选,但又 害怕失败.而不参加竞选又会觉得有些 遗憾.因而处于一种焦虑与矛盾的状态 中.如果是你,你会怎么做? 案例2:在这次期中考试中,某同学由于发 挥失常，考试成绩非常不理想,回到家后 ,不但没有得到妈妈的理解,反而被认为 是不努力的结果,因而感到特别委曲、伤 心.如果是你,你会怎样做？ 学以致用 8 要点回顾 n什么是情绪？ n高中生常见的不良情绪:焦虑、压抑、冲 动和自卑等 n调节不良情绪的方法： n合理宣泄情绪：说、哭、动、模拟宣泄 、听音乐等 n适度控制情绪：自我暗示、放松训练、 心理换位、升华法等 9 你要是心情愉快，健康就会常在； 你要是心境开朗，眼前就是一片明亮 ； 你要是经常知足，就会感到幸福； 你要是不计名利，就会感到一切如意 。 (配乐:孙悦的你的心情现在好吗?) 10
