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10、瀀砀戀椀搀5Sqwap前台访问/p-2863716.html220.181.108.1170顬%瞶最瀀栀琀洀氀囓汔/u前台访问/BookRead.aspx?id=1109862.216.206.50噼鯰什笼漀謀琀愀最稀椀挀栀愀渀瀀椀渀最最甀猀栀椀樀椀愀漀挀愀椀栀琀洀氀5Sowap前台访问/p-2845018.html116.179.32.1950剣鴜瓰指最瀀栀琀洀氀/Mi前台访问/p-2658788.html123.183.224.650勈嚄鴜銰份欀瀀栀琀洀氀/Ig前台访问/p-81069.html123.183.224.1730聠鹈最茀眀愀瀀漀漀欀刀攀愀搀愀猀瀀砀椀搀葒/Ke前台访问/p-1
11、41897.html157.55.39.1340鋌鹈%椀瀀栀琀洀氀葒瑖爲/Mg前台访问/p-1446203.html54.36.148.1660勈嚄愀紀漀漀欀刀攀愀搀愀猀瀀砀椀搀/Mg前台访问/p-2485271.html157.55.39.1340呖匀洀眀愀瀀瀀栀琀洀氀/Me前台访问/p-1627532.html207.46.13.600%最瀀栀琀洀氀葒籖爲/Mg前台访问/d-1670910.html185.191.171.20聠最茀眀愀瀀漀漀欀刀攀愀搀愀猀瀀砀椀搀/Me前台访问/p-2046117.html207.46.13.600%瞶最瀀栀琀洀氀/Me前台访问/p-1881379.htm
12、l54.36.149.700%瞶欀搀栀琀洀氀5gwap前台访问/BookRead.aspx?id=2863716111.206.221.1010最茀眀愀瀀漀漀欀刀攀愀搀愀猀瀀砀椀搀侣/Mg前台访问/d-1733649.html157.55.39.1340攀搀栀琀洀氀/w前台访问/tag/jingkangzhichideweixianfei.html111.112.244.320勈嚄剴攀瀀栀琀洀氀葒/Mi前台访问/d-1106968.html185.191.171.340%艏攀瀀栀琀洀氀囓塔/Uq前台访问/tag/gutililun.html116.179.32.2170勈嚄剴欀瀀栀琀洀氀侣/M
13、g前台访问/p-1644248.html54.36.148.1170%蒤攀瀀栀琀洀氀葒/Mk前台访问/p-2185381.html220.181.108.1850謀眀愀瀀琀愀最礀椀渀最最愀椀搀椀渀最眀攀椀礀椀渀最漀渀最稀甀漀猀栀漀甀猀栀愀渀最栀琀洀氀怃5ewap前台访问/BookRead.aspx?id=13650561.151.178.180焐拟翼眍瞛惈渀u怂Zqu韈?焐拟翼眍瞛倀彽渀u怂Zqu韉?焐拟翼眍瞛惈渀礀u怂Zqu韊?焐拟翼眍瞛倀彽渀u怂Zqu韋?焐拟翼眍瞛惈渀蘀u鐀怂Zqu韌?焐拟翼眍瞛倀彽渀u怂Zqu韍?焐拟翼眍瞛惈渀嬀u谀怂Zqu韎?焐拟翼眍瞛倀彽渀u怂Zqu韏?焐拟翼眍瞛惈
14、渀u堀怂Zqu韐?焐拟翼眍瞛倀彽渀u怂Zqu韑?焐拟翼眍瞛惈渀u怂Zqu韒?焐拟翼眍瞛倀彽渀稀u怂Zqu韓?焐拟翼眍瞛惈渀u怂Zqu韔?焐拟翼眍瞛倀彽渀u頀怂Zqu韕?焐拟翼眍瞛惈渀u怂Zqu韖?焐拟翼眍瞛倀彽渀u搀怂Zqu韗?焐拟翼眍瞛惈渀舀u怂Zqu韘?焐拟翼眍瞛倀彽渀u怂Zqu韙?焐拟翼眍瞛惈渀u怂Zqu韚?焐拟翼眍瞛彼渀鸀u怂Zqu韛?焐拟翼眍瞛惇渀匀u怂Zqu韜?焐拟翼眍瞛彼渀u怂Zqu韝?焐拟翼眍瞛惇渀欀u瀀怂Zqu韞?焐拟翼眍瞛彼渀u怂Zqu韟?焐拟翼眍瞛惇渀u栀怂Zqu韠?焐拟翼眍瞛彼渀u怂Zqu韡?焐拟翼眍瞛惇渀u怂Zqu韢?焐拟翼眍瞛彼渀礀u萀怂Zqu韣?焐拟翼眍瞛惇渀u怂
15、Zqu韤?焐拟翼眍瞛彼渀u簀怂Zqu韥?焐拟翼眍瞛惇渀u怂Zqu韦?焐拟翼眍瞛彼渀頀u怂Zqu韨?焐拟翼眍瞛惇渀瀀u怂Zqu韧?焐拟翼眍瞛彼渀騀u怂Zqu韩?焐拟翼眍瞛惇渀u怂Zqu韪?焐拟翼眍瞛彼渀u怂Zqu韫?焐拟翼眍瞛惇渀u蠀怂Zqu韬?焐拟翼眍瞛彼渀愀u怂Zqu韭?焐拟翼眍瞛惇渀娀u耀怂Zqu韮?焐拟翼眍瞛彺渀缀u怂Zqu韯?焐拟翼眍瞛鰀惆渀u怂Zqu韰?焐拟翼眍瞛彺渀u怂Zqu韱?焐拟翼眍瞛鰀惆渀u怂Zqu韲?焐拟翼眍瞛彺渀u怂Zqu音?焐拟翼眍瞛鰀惆渀u怂Zqu韴?焐拟翼眍瞛彺渀u谀怂Zqu韵?焐拟翼眍瞛鰀惆渀u怂Zqu韶?焐拟翼眍瞛彺渀u堀怂Zqu韷?焐拟翼眍瞛鰀惆渀u怂Zqu韸
16、?焐拟翼眍瞛彺渀u倀怂Zqu韹?焐拟翼眍瞛鰀惆渀u怂Zqu韺?焐拟翼眍瞛彺渀u怂Zqu韻?焐拟翼眍瞛鰀惆渀u頀怂Zqu韼?焐拟翼眍瞛彺渀u怂Zqu韽?焐拟翼眍瞛鰀惆渀u退怂Zqu韾?焐拟翼眍瞛彺渀踀u怂Zqu響?焐拟翼眍瞛鰀惆渀u尀怂Zqu頀?焐拟翼眍瞛彺渀u怂Zqu頁?焐拟翼眍瞛鰀惆渀娀u怂Zqu頂?焐拟翼眍瞛役渀u怂Zqu頃?焐拟翼眍瞛惄渀u怂Zqu頄?焐拟翼眍瞛役渀u瀀怂Zqu項?焐拟翼眍瞛惄渀阀u怂Zqu順?焐拟翼眍瞛役渀u栀怂Zqu頇?焐拟翼眍瞛惄渀鴀u怂Zqu須?焐拟翼眍瞛役渀u怂Zqu頉?焐拟翼眍瞛惄渀最u怂Z.3.4练习跆拳道前后男子1000m/女子800m跑的成绩比较分析 通
17、过跆拳道的中长跑耐力训练的专项练习后，对三家跆拳道馆的年龄为1217岁的50名男生的1000m与30名女生的800m中长跑的测试（单位/s），然后将练习前与练习后的成绩的平均值进行对比，得出表7与表8。 表7 男生组1217岁练习前后男子1000m跑成绩年龄 12-13 14-15 16-17练习前成绩 283.36 272.64 256.43练习后成绩 274.5 264.86 236.71 表8 女生组1217岁练习前后女子800m跑成绩年龄 12-13 14-15 16-17练习前成绩 293.18 298 279.11练习后成绩 283.36 285.5 275 通过实验得出 ：耐力是
18、指人体坚持长时间运动的能力。耐力素质对跆拳道练习者的影响十分显著，跆拳道的比赛时间是一回合三分钟，回合休息一分钟，比赛共三回合。在比赛中双方斗智斗勇体力消耗非常大，坚持到比赛结束需要良好的体力。充沛的体力能保证技战术的运用和发挥。我们在练习过程中运用跳绳练习、变速跑练习等方法对学生耐力素质进行训练。通过男子1000m/女子800m测试结果表明在训练习跆拳道后，学生的耐力素质有大幅度提高。 3.4学员心理素质的情况分析把心里素质分成独立能力、自制能力、果断能力、自信心、毅力五个组成部分。对收回的72份问卷取总体均分，分值在2-14分之间，2-6分影响非常小、7-10分影响一般、11-14分影响较
19、大，分值越高表现出来的能力性就越强。 表9 参加问卷调查的年龄结构年龄 12-13 14-15 16-17人数 20 30 22 表10 对心理素质五个部分进行统计后的分值独立能力自制能力果断能力自信心毅力12-13岁10.210.79.69.712.214-15岁11.611.711.512.813.216-17岁12.411.911.812.912.3 通过问卷得出：由表十可见16-17年龄段的学生在独立能力、自制能力、果断能力和自信心方面都比另外两个年龄段的孩子较高一些，而在毅力方面14-15岁年龄段的较高一些。3.4.1独立能力 独立能力是指个体自觉的确定行动目的，并独立自主的采取决定
20、和执行决定。这反映了一个人在活动中坚定的立场和始终如一的追求目标。具有独立能力的人，在行动中即能坚持独立性，不轻易受外界影响，又能不骄不躁，虚心听取有益的意见。为了实现预定目标，即能坚持正确的决策，不为他人所动又能及时听取合理化建议，修正不合理的地方。 跆拳道训练是在教练的科学指导下由学员按照要求独立完成的，同时也是属于个人比赛项目，当两名学员彼此进行进攻、防守、反击等技术动作时，大部分动作都属于个人行为，在比赛中教练员很难进行指挥和控制，学员要对自己的技术、战术、速率、体力分配以及场上出现的情况进行独立思考并迅速采取相应的办法来解决，从而培养学员独立分析能力。统计结果表明，在16-17岁的学
21、员身上其独立能力最高，所以通过跆拳道训练可以锻炼学员的独立能力。3.4.2 自制能力 自制力是指能够完全自觉、灵活的控制自己的情绪，约束自己的言行。在社会环境中，个人利益和愿望常会同他人或集体的愿望与利益发生冲突，这时就需要依据社会的道德标准和公共规范来调整自己的行为。此时，自制力就显得尤为重要。具有自制力的人有很强的组织纪律性，情绪稳定，注意力集中。他们知道自己应该做的事，具有自制力的人既能发动合乎目的的行动，又能抑制与行动目标不一致或相违背的行动。与自制力相反的表现是任性和怯懦。前者容易受情感左右，缺乏理智，常在需要克制冲动的时候任意为之，义气行事。后者表现为在需要采取行动，迎接挑战的时候
22、却临阵退缩，不敢有所作为。这两种都是意志不坚定、缺乏自制力的表现。 目前学生负担重是因为课堂学习之外，还有大量的家庭作业，课外辅导等。学生自由支配的时间本来就少，如果学生自控能力又差的话就很难把握自己的行为。一旦贪玩起来，就会影响到学习。由统计数据显示16-17岁的自制力相对较高，所以通过跆拳道训练学员可以获取一定的自制力，跆拳道训练中由于疲劳、精神紧张、环境影响等原因，经常导致达不到预期目标。教练通过各种训练手段培养学员能否克制自己的过度紧张、恐惧、暴怒、失望、懒惰等行为，能够做到有组织、有纪律、服从大局、控制情绪；只要善于忍耐，用理智去调节自己的心境，做一个意志坚强的。 3.4.3 果断能
23、力 果断是指面对复杂多变的情境，能够迅速而有效地采取决定，并实现作出的决定。想要迅速而有效的采取决定，不仅要大胆，更要心细。具有果断性的人既顾全大局，处事严谨，又果敢坚决，雷厉风行。与果断相反的品质是优柔寡断和武断。前者面临选择常犹豫不决，摇摆不定，做出决定后又患得患失。武断的表现是处事冲动鲁莽，不等到时机成熟草率从事。这两方面都是果断性缺乏的表现。 跆拳道在训练过程中必须养成认真、吃苦的精神，动作要求迅速的完成，通过训练来不断的战胜与完善自我。教练会在训练中发现问题并及时解决、改正，尤其在一些简单的（如行为举止、礼仪）动作时，也会经常教导学员树立正确的行为方式。为青少年学员树立正确直观的形象
24、，教导他们养成良好的习惯。同时在跆拳道训练过程中培养学员的反应能力，要求迅速果断。由统计数据现实，16-17岁学员分数较高，所以通过训练可以锻炼学员的果断性。3.4.4自信心在道馆训练都能看到每个学员都会发声，这不仅仅是提高自信心的一种方法。首先，大喊能够干扰对方情绪，刺激对方心理，降低对方自信的目的；其次，大喊能使自己兴奋，使自己的大脑运动中枢振奋起来，刺激自己的肌体迅速进入兴奋状态，稳定自己情绪。第三，大喊能分散对方的注意力，增加自己的自信心，起到凝神壮胆的作用。在跆拳道的锻炼中，不论是初学者还是老学员都要求足够的自信。修炼过程中一旦遇上困难、挫折或受到打击，都要有克服困难，战胜挫折的意志力。这种贯穿跆拳道训练过程之中的自信心，是激励学员勇往直前，支撑学员达到最高目标的心里支柱，从而培养青少年百折不屈的精神，使他们的内心真正懂得了怎样去面对挫折，对青少年意志品质的形成有着重要的促进作用。统计结果表明：在16
