1、怎么练出腹肌？这 3招加上汤臣倍健乳清蛋白粉！8块腹肌是健身人士的追求，结实的腹肌看上去男子气概浓厚，让人羡慕嫉妒恨。不少人就会感到奇怪，明明反复锻炼，为什么就是看不到腹肌的影子呢？因为你需要以下三招：1、用腹肌发力很多人做动作时候，只顾着完成数量，忽视了质量。在锻炼腹肌的时候，一定要注意用腹肌来发力，从开始到结束，腹肌始终要维持紧张的状态。那么怎么知道腹肌有没有发力呢？首先就是动作一定要标准，第二就是你可以做慢一点。2、进行有氧运动很多人的腹肌脂肪含量太高，看上去就会松松垮垮，因此想要锻炼出腹肌，一定要进行每次不低于 30分钟的有氧运动，消耗更多脂肪。有氧运动有很多种，常见的有跑步、骑自行车
2、、游泳等等。3、调整饮食这一点容易被人所忽略。在健身中一定要注意少吃或者不吃高热量食物，包括油炸食物、高糖零食、含糖饮料等等，这些食物会带来大量的热量，摧毁你辛辛苦苦锻炼的效果。有一些人比较重口味，在炒菜时候喜欢放很多油，健身时候也要避免，尽量少放一点油，减少脂肪摄入。在健身时候，要注意多食用水果蔬菜，补充矿物质和维生素，蔬菜尽量以清蒸、炖煮为主。腹肌增长需要大量优质蛋白，因此也要适当食用肉类、蛋类、奶类补充蛋白质。此外还有一种快捷补充蛋白质的方法食用汤臣倍健乳清蛋白粉。汤臣倍健乳清蛋白粉里面所含有的乳清蛋白是从鲜奶的中提取的优质蛋白，含有人体所需的必需氨基酸，而且氨基酸组成符合人体需要，是生物利用率最高的蛋白质之一。汤臣倍健乳清蛋白粉采用从新西兰进口的乳清蛋白，新西兰乳奶牛牧场拥有绿色天然的牧草，不受杀虫剂、花费、农药的污染，安全纯净。汤臣倍健乳清蛋白粉蛋白质含量高达 80%，非常适合有增肌需求的健身人士食用。在健身后 30分钟之内，用温水冲泡一勺子汤臣倍健乳清蛋白粉，即可饮用。汤臣倍健乳清蛋白粉，增肌人士的放心之选。你想要性感的八块腹肌，以上方法学起来！怎么练出腹肌？这 3招加上汤臣倍健乳清蛋白粉！
