1、补钙吃什么？推荐这种天然补钙高手搭配汤臣倍健钙镁片！钙是人体必需营养之一，与骨骼密切相关，对儿童以及青少年来说，能够促进骨骼发育；对中老年人来说，能够预防骨质疏松，降低骨折的风险。可是遗憾的是，补钙的口号喊了 30 年，中国人均钙摄入量依旧不足推荐量的一半。这是跟中国人的饮食习惯和生理特点有很大的关系，众所周知，牛奶是优质补钙食物，含钙量高，而且钙质吸收率高，不过相当大的比例中国人对牛奶过敏或者乳糖的不耐受，不能喝牛奶，这该怎么补钙呢？这里就推荐一种天然补钙高手绿叶蔬菜：1、绿叶蔬菜含钙量高绿叶蔬菜是低调的补钙能手，尤其是深绿叶蔬菜，含钙量不比牛奶低，例如每 100 克小油菜含钙 157 毫克
2、、小白菜含钙 90 毫克、菠菜含钙 73 毫克等等。2、绿叶蔬菜含可以促进钙吸收的营养绿叶蔬菜里面还含有可以促进钙吸收的营养，主要是维生素 K 和镁。维生素 K 能够参与骨质形成，起到强健骨骼的效果，主要食物来源正是新鲜蔬菜。镁和钙一样都是骨骼的重要矿物质，它对于促进骨骼生长和维持骨骼的正常功能具有重要作用，能够促进钙的吸收。绿叶蔬菜的含镁量比较丰富，是镁的主要食物来源之一。中国居民膳食指南建议每人每日至少吃 300500 克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜至少要占据一半，你的蔬菜吃够了吗？如果担心吃不够，还可以用汤臣倍健钙镁片来补救。汤臣倍健钙镁片能够同时补充钙和镁两种营养，有助于促进钙的吸收，帮助人们补充足够的钙质。汤臣倍健钙镁片针对不同人群的需求，分为两款，一款是为了成年人打造的汤臣倍健钙镁片，一款是为了儿童以及青少年打造的汤臣倍健钙镁咀嚼片（儿童及青少年）。汤臣倍健钙镁片每片含钙 229.2 毫克、镁 95.2 毫克，汤臣倍健钙镁咀嚼片（儿童及青少年）含钙 198.4毫克、镁 45.92 毫克，符合中国居民膳食营养素参考摄入量 的要求。两款汤臣倍健钙镁片，为骨骼量身定做营养餐。你想要补充钙质吗？对牛奶过敏和乳糖不耐受也不用怕，试试汤臣倍健钙镁片和绿叶蔬菜吧。
