1、跑步机的这项功能，让你翻倍减脂！很多人在使用跑步机后都有着这样一个感受：跑步机上显示的卡路里消耗量，实在让人看着灰心，可能你拼命跑了一个小时，也起不到任何的减脂效果。别担心，一般健身者那种既想少花时间和精力又想获得最佳锻炼效果的愿望，是可以实现的。只要你知道跑步机的这个小秘密，就能轻松实现翻倍减脂。美国 A.T.Still 大学人类行为学院的院长曾对上斜式跑步机和平台跑步机的训练效果做了一项比较研究。他以两组年龄为 30 岁左右的青年人为测试对象，让他们分别在上斜式跑步机和平台式跑步机上进行训练。根据人体运动科学原理及实时心率、氧摄入量、能量消耗和肌肉细胞等数据的测量，院长发现上斜式跑步机拥有
2、平台式跑步机不可比拟的训练效果。首先是在上斜式跑步机上，健身者不必增加速度，就能有效提高心率，实现脂肪的消耗。研究结果表明，健身者在跑步机的斜坡跑状态下以 12 度的坡度角和速度为 3 英里/小时的强度运动时，可以达到平台跑速度为 6 英里/小时的训练效果。可见跑步机的斜坡功能可以使你的臀大肌和跟腱受到更多的阻力，从而在爬升的过程中消耗更多热量。其次就是健身者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。当健身者在坡度为 15 度以上的上斜式跑步机上运动时，调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到 75%，而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。健身者此时即使低速走步也能有效调动有氧供能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持。值得注意的是，跑步机的坡度设置也是有限度的。以 1-3 度左右的坡度为基础，健身者需要根据个人的身高、体重以及运动水平合理设置合适自己的坡度。因此建议选用如亿健这样的智能跑步机品牌，智能化系统可自动调节理想坡度，保护健身者的膝关节免受损伤，并达到理想的健身状态。
