1、articleCommentId1095910633293348865articleBizMzAwMDUyNzE0MQ=冬天来了，怎么吃才能不长肉？秀域传授几招冬天是一个美丽的季节，但更是一个容易发胖的季节！一不留神就让你胖了几斤又几斤，整个夏天的肥都白减了有木有！最关键的在于冬天囤肉一时爽，开春减肥火葬场。如果你不想体验来年开春的痛苦，建议这个冬天跟着小编这样吃，不仅不会长胖，说不定还能瘦个十斤。有人就会问了，吃肉不是会长胖吗？小编告诉你，NO！只要你会吃，你就会瘦！长胖，归根结底还是你的“基础代谢率”出了问题，基础代谢率低于正常水平就更容易囤积脂肪。你以为节食就能减肥吗，不是的！节食期间，
2、身体被迫进入“省电模式”，基础代谢率降低，这时的减肥是无效的。正确的做法是在维持正常基础代谢率的同时提高脂肪代谢，即保证高蛋白、低碳水、低热量的食物摄取原则。肉类中就含有很丰富的蛋白质。如果你喜欢吃白肉，那可以选择鱼虾三禽，如果喜欢红肉，那可以选择牛、三文鱼、猪肉，记住一定是瘦肉！另外，食肉建议烹饪方式：蒸、煮、炒、烧，不要油炸！不要油炸！不要油炸！重要的事情说三遍。没想到吧，吃菜的顺序也影响着减肥效果。吃菜首先吃素菜，在增加饱腹感的同时，吸收的热量却比油腻腻的荤菜少得多！如果一上桌就逮着肉肉不放，那还怎么减肥呢！想要吃得少，但是面对美食又毫无抵抗力怎么办？聪明的方法是细嚼慢咽，尽量拉长用餐时间，因为进食20分钟后，我们才能感受到饱腹感。细嚼慢咽拉长进食时间，也使得食物更容易被消化，因此就会产生较好的饱腹感，不易能量超标，积聚脂肪，也就能达到保持健康体重的目的。（以上图片均来源于网络，侵删）另外，吃饭把勺子换成筷子，也能拉长用餐时间哦。“大杀器”美妥营养奶昔
