1、 技法篇搜查录 中庸中庸無相無相 康康养养搜搜查录查录 目目 录录 自我体检.6 一般诊断.6 血管是否畅通、血管抵抗力、血液粘稠度检查、握拳测试、自测动脉硬化.6 糖尿病测握力、单侧眼睑下垂.8 脑袋中取物.9 肺测呼吸.9 肝望皮肤.9 骨骼骶髂关节检查.9 中风几率摸硬币.10 眼测散光.10 脱发拉发测试.11 腰腿痛直腿抬高.11 神经系统找手指、画图测试.12 肥胖量腰围.13 淋巴触诊查结节.13 足病查看触觉与肤色.14 肺腑脚掌疼痛位置.15 中医诊断.16 血管受损检查.16 骨骼骨质疏松、腰椎间盘检查.16 心数脉搏.17 肾尿液观察、查尿蛋白.17 营养不良测量小腿围长
2、.17 甲亢手上放纸.18 眼青光眼检查、黄斑病变检测、老花眼检测.18 心肺6 分钟行走实验.19 平衡闭单眼腿站立.20 乳腺定期触诊.20 脏腑腹部疼痛位置.22 甲状腺摸颈部结节.23 腱鞘炎握拳下压.23 神经系统棉签划脚、敲唇测试.24 妇科自测子宫肌瘤.26 胃酸小苏打测试.26 穴位养生.29 穴位介绍.29 身体部位反射区.29 手太阴肺经(寅时 3-5 点).32 手阳明大肠经(卯时 5-7 点).45 足阳明胃经(辰时 7-9 点).66 足太阴脾经(巳时 9-11 点).111 手少阴心经(午时 11-13 点).134 手太阳小肠经(未时 13-15 点).146 足
3、太阳膀胱经(申时 15-17 点).169 足少阴肾经(酉时 17-19 点).237 手厥阴心包经(戌时 19-21 点).271 手少阳三焦经(亥时 21-23 点).285 足少阳胆经(子时 23-1 点).311 足厥阴肝经(丑时 1-3 点).358 督脉.375 任脉.410 经外奇穴.441 按摩.493 按摩穴位内外兼治.493 按摩手法.493 按摩穴位的注意事项.494 推法:最常用的按摩手法.494 按法:治疗腰背疼痛.495 摩法:宽舒理气，促进血液循环.496 擦法:温经通络，治疗寒症.496 揉法:轻柔和缓的按摩手法.497 拿法:疏通经络，镇静止痛.497 抖法:
4、最佳放松方式.498 拍法:调动肌肉的兴奋性.498 叩击法:活血化淤，安神醒脑.498 艾灸.499 艾灸的起源.499 艾灸的功效.499 艾灸的材料.500 艾灸方法.501 艾灸排病反应.506 艾灸的注意事项.513 刮痧.514 什么是刮痧?.514 刮痧怎样治病?.514 刮痧的种类.515 刮痧的工具.517 刮痧的介质.520 刮痧的手法和程序.520 刮痧后会出现哪些现象?.522 刮痧的注意事项.523 晕刮的处理和预防.524 拔罐.524 拔罐如何拔去疾病?.524 拔罐的独特功效.524 拔罐的工具.525 拔罐的操作技法.526 拔罐的留罐、起罐与疗程.529 常
5、用的拔罐疗法.531 拔罐后罐斑的提示.533 拔罐时要注意什么?.534 自我体检自我体检 一般诊断一般诊断 血管血管是否畅通、血管抵抗力、血液粘稠度检查、握拳测试、是否畅通、血管抵抗力、血液粘稠度检查、握拳测试、自测动脉硬化自测动脉硬化 血管是否畅通博格斯实验 1.去鞋袜，躺在床上，抬起双腿，使腿与床呈 45 度60 度，坚持 3 分钟。放平双腿，观察腿部颜色恢复红润的时间。如果很快恢复，说明血管状况良好:如果超过 5 分钟没有恢复，可能预示中小血管存在病变:超过 8 分钟，建议及时就诊。2.腿部抬高后挤压脚部。若毛细血管充盈缓慢，可能预示腿供血不足。3.坐至床沿，腿自然垂下，如若脚缺血马
6、上会显现潮红。下肢动脉是心脏和血管的“风向标”，通过腿的抬高与下垂，可以测试血管阻断和放开时的反应速度。血管抵抗能力 1.反复用力握拳和张开手掌 10 次，然后攥拳;2.请家人用双手的大拇指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌:3.松开对尺动脉和桡动脉的压迫，观察手掌颜色变化。如果手掌迅速(5 秒内)恢复红润，说明侧支循环完善。其原理是:手掌由两根血管来供血，一个是尺动脉，一个是桡动脉，压住这两根血管时，手掌就会缺血呈白色，此时松开尺动脉和桡动脉，5 秒内手掌由苍白变为红润，则说明动脉没有狭窄，微循环功能良好。血液粘稠度检查 对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠:如果不仅
7、发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。握拳测试 握拳 30 秒，打开后观察手掌变白的现象多久会消失。结果 如果手掌能很快恢复原来的颜色，说明血管健康、弹性好，血管内皮功能好。如果 20 秒以上肤色才能恢复，表示血管内皮功能可能不完整、血管弹性差、血液流动不顺畅，应警惕动脉粥样硬化。自测动脉硬化 1.使用血压计自测 现在多数人家庭里都自备有电子血压计，常用的一种自测方式如上方的示意图当中所显示，采取仰天平卧的体位，分别先后测量自己同侧的足踝收缩压(高压)和上臂收缩压(高压)，将它们之间的比值称作为 ABI 指数，在下方的示意图中，可依据其比值来确定自己动脉硬化的程度。2.血
8、脂检查 首先去医院做一个血脂检查，利用下面的公式计算出自己的动脉硬化指数(AI)。Al 的 正常数值为小于 4，当 Al 等于或大于 4 时，就说明已经发生了动脉硬化，数值越大显示动脉硬化的程度就越严重，发生心脑血管病与其它血管疾病的风险就越高。不过该指数反映的只是高血脂所引起的动脉硬化，影响动脉硬化的因素还有很多，因此仅供参考。糖尿病糖尿病测握力、单侧眼睑下垂测握力、单侧眼睑下垂 将海绵完全浸湿，单手用力挤压后，放在纸巾上，看纸巾的浸湿程度。纸巾上的水越多，说明握力越小。如果握力明显减弱，可能预示糖尿病前期。握力能判断是否存在肌少症，即骨骼肌是否减少。肌少症与多种代谢疾病相关，如果出现肌少，
9、往往存在脂肪增加，容易加剧胰岛素抵抗，引起糖尿病。也可用握力器进行握力测试，一般来说，健康男性的握力应43.5 公斤，女性应该30 公斤。小 贴 士 想要远离糖尿病应要饮食均衡合理，少吃高热量，高糖分的食物。尽量选择少糖分，不易合成糖原的食材。比如黄瓜，番茄，绿茶，燕麦等。平常也要适度运动消耗脂肪，避免脂肪堆砌引起肥胖，继而增加糖尿病的风险。中老年人突然单侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期的慢性高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。脑脑袋中取物袋中取物“袋中取物”是经典的测试感知力的方法，且简单易操作。闭着眼摸索袋中的物品并取出，说明物品是什
10、么。如若不能准确的取出，说明感知力下降，老年痴呆的风险增高。肺肺测呼吸测呼吸 1.统计一分钟内呼吸次数统计一分钟内呼吸次数 正常的呼吸频率是 16-20 次次/分分，如果低于低于 12 次或超过次或超过 24 次次，可能预示肺脏疾病。2.屏息时间越长肺功能越好屏息时间越长肺功能越好 一个 20 岁岁左右健康的年轻人，屏息时间约为 60-120 秒秒；一个 50 岁岁左右的中年人，屏息时间也应超过超过 30 秒秒。3.吹气吹气 深吸一口气，然后猛吹气，能在 3 秒内秒内吹完则肺功能正常(50 岁为 4 秒，60岁为 5 秒)。中老年人吹气时间超过 6 秒，预示肺功能下降。肝肝望皮肤望皮肤 如果手
11、掌的大小鱼际有发红发红，或者身上出现蜘蛛痣蜘蛛痣（以一个点为中心，向四周发散红血丝，按压时消失，松手后出现）很可能预示肝脏出现问题，应尽快去医院做相关检查。骨骼骨骼骶髂关节检查骶髂关节检查 又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。中风几率中风几率摸硬币摸硬币 自测方法:取 1 角、5 角、1 元三个面值的硬币放在桌上，蒙上眼睛摸硬币面值。如果能准确地摸出硬币面值，说明中枢没太大问题;反之，如果摸不出面值，则中风的概率较大
12、，平时尤其要注意稳定血压、合理饮食及运动、不要用力过猛等。眼眼测散光测散光 散光与角膜的弧度有关，是一种常见的屈光异常表现，角膜弯曲度不匀导致 光线不能聚集于同一焦点，所以看东西时会有重影的现象。有散光的人很喜欢眯着眼睛看东西，但是长期眯眼睛会造成视觉疲劳、散光的度数加深，所以建议如果出现散光的症状一定要尽早去医院检查矫正，尤其是青少年。测试用的散光表是医生检测有无散光以及轴位数据最常用的工具表。脱发脱发拉发测试拉发测试 3 天不洗头，用拇指、食指、中指，捏住一小撮头发从发根牵拉至发梢。结果判断结果判断 如果只牵拉下来 1-2 根，则无需担心；如果牵拉下来 3-5 根，则有脱发隐患；如果一次超
13、过 5 根，则可能有脱发问题，建议就诊。腰腿痛腰腿痛直腿抬高直腿抬高 如果有腰腿疼痛症状，可让被检查者平躺，家人帮助患肢伸直状态下缓慢抬高（不可过度用力强行抬高）。结果判断结果判断 正常者抬高至与床面 7090无任何感觉；若小于 70即产生下肢疼痛或麻木，则可能预示腰椎间盘突出等腰椎疾病；神经系统神经系统找手指、画图测试找手指、画图测试 闭眼，双臂从侧面抬起，双手伸出食指向身体中央对应并触碰在一起。结果判断结果判断 若食指无法对上，则可能预示存在神经系统的病变；食指顺利对上，或只是稍有偏差，则为正常。在纸上以 5 毫米的间隔画螺旋线 4 到 5 圈，然后用另一种颜色的笔在间隔中 间画一条线。如
14、果不能在 10 秒内画完第二条线，或者线条不光滑、压到了第一条线，可能提示小脑和锥体外系受损。肥胖肥胖量腰围量腰围 将软尺刻度下缘放在肚脐上方大致 1 厘米的地方（因人而异，通常是腰部的天然最窄部位），水平环绕，在呼气末吸气未开始时测量腰围。结果判断结果判断 男性男性85 厘米，女性厘米，女性80 厘米则属于腹型肥胖。厘米则属于腹型肥胖。腹型肥胖的糖尿病、高血脂、心脑血管病风险都高于正常人 淋巴淋巴触诊查结节触诊查结节 将食指、中指、无名指三指并拢，指腹平放于被检部位进行滑动触诊。滑动时可旋转触摸，或沿着相互垂直的直线方向进行。多数部位的浅表淋巴结可通过触摸自检，主要为颈部、腋窝、腹股沟部。正
15、常的淋巴结像米粒一样大，质地较软，光滑可移动，很难触摸到。炎性淋巴结质地偏软，质地偏硬的淋巴结则可能是肿瘤的转移，并且位置比较固定，不能活动。如果出现不明原因的无痛性进行性淋巴结肿大则要引起重视。不到 1/3 的淋巴瘤患者也会有发烧症状，但常是 38 摄氏度左右的低烧，并且多在下午及晚上出现，伴有盗汗、乏力、近期体重下降等全身表现。如果 B 超提示肿大的淋巴结偏圆，比如 2.8 厘米2.5 厘米，则要当心是淋巴瘤。炎性淋巴结肿大多为长条形，比如 2.8 厘米0.5 厘米。足病足病查看触觉与肤色查看触觉与肤色 自测方法自测方法 1 10 克尼龙丝试验，首先脱掉鞋袜，戴上眼罩，然后用 10 克微丝
16、笔轻触患者脚部的趾腹、足掌、足背等 10 个重要的着力点，并请测试者记录触碰的次数。注意：牙刷毛可以作为替代工具使用 自测方法自测方法 2 观察糖尿病患者足部皮肤状态。结果结果 如果发现肤色苍白或紫暗，且指甲肥厚肤色苍白或紫暗，且指甲肥厚，说明该患者存在糖尿病足的患病风险。肺腑肺腑脚掌疼痛位置脚掌疼痛位置 脚跟肾、膀胱的反映区 脚心脾胃、肝胆的反映区 脚掌前侧肩颈、上肢、胸部的反映区 脚外侧四肢关节的反映区 脚内侧脊柱的反映区 中医认为，肾和膀胱同属下焦，肾虚和膀胱问题都会在脚后跟出现酸痛；而脚心酸痛多为脾胃和肝胆等消化系统疾病；再往上如果脚掌前侧出现疼痛，多是由于上肢、肺部疾病所累。脚外侧疼
17、是四肢关节劳损的表现，多由于衰老导致，表现为网球肘、膝盖酸痛等；脚内侧疼可能提示脊柱问题，多由于久坐、腰肌劳损、颈椎病引起。中医诊断中医诊断 血管血管受损检查受损检查 1.看抬头纹 经研究证实，抬头纹越多，心脑血管疾病的风险也会越高。如果额头上存在5 条以上的很深的抬头纹，预示心梗风险较高。2.摸耳垂 因耳垂主要是软骨组织，又处于身体的末梢部位，温度应属全身最低。若手的温度比耳朵更低，则说明末梢血液灌注不足，可能预示血管受损。3.摸足背 动脉脚踝内外两侧连线的最高点，与大脚趾、二脚趾中线的交点，就是足背动脉的所在之处。如果足背动脉搏动弱，或双脚足背动脉搏动强弱不一致，可能预示搏动弱的一侧血管受
18、损。小贴士 想尽可能规避心血管疾病，就应该多在生活习惯上下下苦功夫。比如改掉抽烟嗜酒的坏习惯，平常多做运动，日常饮食应尽量清淡，荤素搭配。多摄入富含他汀，维生素 P，精氨酸，茶色素等营养元素的食物。比如茄子，山药，豆腐，绿茶，燕麦等。骨骼骨骼骨质疏松、腰椎间盘检查骨质疏松、腰椎间盘检查 挺腹伸腰仰卧 两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋 10-20 秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。心心数脉搏数脉搏 1 秒钟上下一个台阶 1 次
19、，连续 3 分钟后停止，然后数接下来 1 分钟的脉搏；坐下休息 3 分钟后，再数 1 分钟的脉搏。如果运动 3 分钟后的心率是最大心率（220-年龄）的 60%-70%，不超过 80%，且休息 3 分钟后心率120 次/分，则表示心功能较好。如果不符合这个结果，可能预示心功能不太好。肾肾尿液观察、查尿蛋白尿液观察、查尿蛋白 每天早晨起床排尿后，观察尿液的状态。正常的尿液是淡黄色透明的。淡黄色透明的。如果颜色一直呈现的是浓茶色浓茶色，而且你总是感觉到身体乏力、疲惫，那么你就需要小心了，因为有可能是肝炎肝炎，需要进一步去医院检查排除。如果尿液里面有血，或有血，或泡沫多且不易消散泡沫多且不易消散等，
20、可能是肾脏、尿路肾脏、尿路有异常。如果颜色是发白发白的情况，那么很大可能是肾结核、肾积脓肾结核、肾积脓的原因。取 100 毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入 5-10 滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。营养不良营养不良测量小腿围长测量小腿围长 三个月三个月内体重下降5%或半年半年内体重下降10%;连续一个月以上食物摄入量比以往少 1/3;小腿围逐渐减小，且31cm，有明显痴呆或抑郁倾向。65 岁以上的老人，如果出现以上 3 种情况，则可能是营养不良。要注意的是，如果在短时间内快速消瘦，要特别警惕疾病风险。建议遵循“
21、建议遵循“10 个拳头”的饮食原则个拳头”的饮食原则:每天摄入约每天摄入约 1 个拳头大小的肉类、个拳头大小的肉类、2 个拳头大小的谷类、个拳头大小的谷类、2 个拳头大小的奶个拳头大小的奶类和豆制品、类和豆制品、5 个拳头的水果蔬菜个拳头的水果蔬菜，以保证营养均衡。甲亢甲亢手上放纸手上放纸 手臂伸直，掌心向下。取一张 A4 纸放在手上，观察 A4 纸颤动情况。如果颤动明显，则可能患有甲亢。这是临床上常用的诊断甲亢的方法之一。除此之外，还要看是否有不明原因不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、短期内脖子变粗的消瘦、怕热、多汗、急躁、短期内脖子变粗等症状。导致甲亢的原因有很多，包括压力过大、睡眠不足等
22、，所以平时没事就不要熬夜，学会舒缓情绪、释放压力。眼眼青光眼检查、黄斑病变检测、老花眼检测青光眼检查、黄斑病变检测、老花眼检测 瞳孔正常直径为 2-5 毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。黄斑区是我们眼底的一块黄褐色的精细结构，它决定着我们能否看清细节和颜色的精细结构。大家需要注意的是，和白内障不同，黄斑病变导致的失明是不可逆的。所以平时看东西如果出现变形扭曲，一定要尽早到医院进行检查。当黄斑出现水肿、出血等病变时，人们看到的事物就会扭曲、变形，甚至出现黑影。测试方法测试方法（Amsler 阿姆斯勒网格，是眼科临床检测黄斑病变的工具图）：把方格表放在视平线 30 厘米的距离，光线要清晰及
23、平均；如有老花或近视，需配戴原有的眼镜进行测试；1.用手盖着一只眼，测试眼凝视方格表的中心黑点；2.重复步骤 1 至 3，检查另一只眼。老花眼是一种常发生在老年人群的眼部生理改变，一般是晶状体的老化或睫状肌衰退，老花会有看近处事物模糊的现象。有老花眼的老人建议到专业的医院或机构进行矫正验配；低视力患者不能用眼镜矫正的病人，可以在医生的推荐和指导下合理使用放大镜。你看图像上的文字，哪边清晰？你看图像上的文字，哪边清晰？如果你感觉左边红色部分清晰：很可能是近视！如果你感觉右边绿色部分清晰：很可能是老花眼！如果左边右边一样清晰：恭喜你，你的视力很正常！心肺心肺6 分钟行走实验分钟行走实验 在平直的走
24、廊里尽可能地往返快走 6 分钟，测定（估算）这段时间内步行的距离。结果判断结果判断 有明确心肺疾病者，要在医生指导下进行测试（如胸痛、大汗、严重呼吸困难则立 即停止）；6 分钟步行距离正常人应大于 550 米；若 6 分钟步行距离 550 米，则预示可能心肺功能不全。此测试仅是体现基础心肺功能，并不能测出心肺疾病。平衡平衡闭单眼腿站立闭单眼腿站立 双手打开或叉腰，闭眼做单腿站立，直到站不住落地为止，测算站立时间。结果判断结果判断 男性 30-39 岁：标准时间 9 秒；40-49 岁：标准时间 8 秒；50-59 岁：标准时间 7 秒；女性标准较男性标准推迟 10 年计算，如 40-49 岁女
25、性的时间与男性 30-39 岁一致。不达标说明平衡能力较弱，可能有崴脚风险。一次结果有偶然因素，可以多测几次看平均水平，做好防护避免摔倒。乳腺乳腺定期触诊定期触诊 1.视：视：对着镜子观察乳房是否对称、皮肤、乳头是否有凹陷、红肿、不正常的突起等；乳房上有任何肿块凸起的现象 乳房上凹陷现象 乳房轮廓变形 两边乳头高低不一样 出现突发性的乳头下陷 乳头渗血或有其它分泌物 乳房上有不收口的伤口 腋下有痛瘤或是腺肿 2.触：触：左手上举，右手查左乳手指并拢，用手指肚按照外上、外下、内下、内上顺序环绕乳头触摸是否有硬块，然后查另一侧；先将左手往上举至头部后侧后，再用右手去检查左边乳房。检查时请以手指的指
26、腹轻柔的触压。（注意：不能用手指抓捏乳房，以免把正常的乳腺组织错认为是乳房肿块。）手指围着乳房做顺时针或逆时针轻柔触压，乳头区域则轻轻挤压看有没有渗出物。3.捏：捏：检查乳头和乳晕，用手指轻捏乳头，看是否有溢液。结果判断结果判断 观察到乳房明显不对称、皮肤有凹陷、红肿、突起，应及时就诊；触摸到乳房有不痛的硬块，肿块不会随着月经结束而变小则及时就诊；月经前 35 天发现的硬块，可能是体内荷尔蒙的变化所致，可以在月经后 1 周内再检查一次。乳头出现凹陷或乳头有溢液，则及时就诊。脏腑脏腑腹部疼痛位置腹部疼痛位置 1.腹部疼痛位置：左上腹部（图中腹部疼痛位置：左上腹部（图中 1）左上腹部的位置一般是胃
27、胃，如果这里出现疼痛感，那么有可能是慢性胃炎、消化性溃疡甚至胃癌等疾病。我们应该尽量少吃刺激性食物，减少对胃部的损伤。2.腹部疼痛位置：中上腹部（图中腹部疼痛位置：中上腹部（图中 2）中上腹部的位置是十二指肠十二指肠，如果这里发生疼痛感，就有可能是十二指肠溃疡、肠梗阻、断肠综合征、急慢性胰腺炎以及胰腺肿瘤等疾病出现的前兆。3.腹部疼痛位置：右上腹部（图中腹部疼痛位置：右上腹部（图中 3）右上腹部的位置大概是肝脏以及胆囊肝脏以及胆囊，这个部位的疼痛大多可能是出现了肝炎、肝硬化、脂肪肝以及肝癌等疾病，要及时的了解疼痛的原因进行治疗。4.腹部疼腹部疼痛位置：左右腹部（图中痛位置：左右腹部（图中 4
28、和和 6）左右腹部的位置是肾脏肾脏，肾脏一旦出现了问题，就有可能是肾炎、肾结石或者肾衰竭等疾病。5.腹部疼痛位置：中腹部（图中腹部疼痛位置：中腹部（图中 5）腹部的中间位置一般包含了小肠和大肠小肠和大肠，属于消化系统的重要组成部分，所以这里的疾病大多数和结肠炎、结肠息肉以及结肠肿瘤等疾病有关，要多加重视。6.腹部疼痛位置：左腹部（图中腹部疼痛位置：左腹部（图中 6）这个位置除了包括肾脏之外，还有降结肠降结肠的部分，如果生活中不多加进行饮食习惯的改善与控制，这里就会出现一些疼痛感以及器官的衰老，最终演变为降结肠息肉以及降结肠腺瘤等。7.腹部疼痛位置：右下腹部（图中腹部疼痛位置：右下腹部（图中 7
29、）这个部位就是我们的阑尾阑尾部位，如果疼痛就不用多说了，就有可能是急慢性 阑尾炎发作。8.腹部疼痛位置：中下腹部（图中腹部疼痛位置：中下腹部（图中 8）中下腹部一般都接近我们的生殖器以及膀胱生殖器以及膀胱部位，如果出现疼痛不能够掉以轻心，可能是膀胱炎、膀胱结石、膀胱肿瘤等疾病以及男性和女性各自的生殖器疾病等等，一定要多加留意，及时的发现疾病进行正确的治疗。9.腹部疼痛位置：左下腹部（图中腹部疼痛位置：左下腹部（图中 9）左下部分的大部分组成是由大肠大肠进行的，如果大肠出现了问题，会使我们体内的保护黏膜减少，以及不能够很好地起到润滑粪便的作用，日积月累形成结肠和直肠等重大疾病。甲状腺甲状腺摸颈部
30、结节摸颈部结节 第一种方法：看第一种方法：看 面对着镜子，抬起头将颈部充分暴露出来，观察脖子两侧是否对称，是否有包块和肿大。对着镜子做吞咽运动，观察喉结下是否有肿块跟随吞咽动作上下移观察喉结下是否有肿块跟随吞咽动作上下移动。动。如果能看到一个肿块，说明甲状腺肿大。第二种方法：摸第二种方法：摸 把手放在颈前方喉头下方，摸完一侧再摸另一侧，慢慢滑动着摸，检查是否能摸到比较大一点的结节；而比较深而小的结节摸不到，需要有经验的医生才可以。但小于 1cm 的位置较深的结节需要借助 B 超才可以进一步明确。若肿块直径超过超过 2 厘米厘米，单个结节肿大且表面不光滑，肿块在十几天或一两个月内明显增大，或甲状
31、腺某个部位出现圆形肿块，以上 4 种情况均应疑为甲状腺癌。所以，一旦发现自己颈部增大，尤其是喉头下方甲状腺的位置，需要到医院进一步检查，尤其是做 B 超检查。腱鞘炎腱鞘炎握拳下压握拳下压 用其余四指握住大拇指，呈拳头状，下压 3 秒，若有痛感就证明可能存在腱鞘发炎情况。一般来说关节的活动，是靠肌腱带动肌肉引起的，大拇指的肌腱就比较细长，外面有腱鞘包裹着，并且在两块骨头中间。腱鞘是包裹肌腱的双层管状结构，就像大侠们背着那把剑，剑鞘包着剑身，不过腱鞘里面有少量的滑液，是可以做到润滑的作用。然后大拇指活动次数过多，肌腱就会长期在两块骨头和剑鞘间摩擦，说实在的就是腱鞘累了，引起慢性损伤性炎症而带来肿胀
32、，压迫神经，引起疼痛。神经系统神经系统棉签划脚、敲唇测试棉签划脚、敲唇测试 拿一根棉签，以由轻到重的力度划受试者足底皮肤。划动顺序为：从脚跟外侧缘向上，至小趾根部隆起处，再转向内侧直至拇趾附近。如果受试者脚趾向内收拢，说明神经系统正常；如果脚趾没有反应，可能说明周围神经感觉比较迟钝；如果大拇趾上翘、其余脚趾散开，是病态的反射，可能提示神经系统存在病变。用橡胶小锤或手指敲击上嘴唇。结果结果 如果出现噘嘴动作，可能提示小血管广泛病变，额叶或双侧脑干受损。妇科妇科自测子宫肌瘤自测子宫肌瘤 1.手摸腹部手摸腹部 排空小便，平躺屈膝，放松腹部，用手在肚脐和趾骨联合处之间按一按，如果能按到硬硬的包块，就可
33、能是子宫肌瘤，如果在腹部两边摸到可变形的包块，有可能是大便，排便后包块会消失，如果硬包块不消失，有可能是附件上长了肿瘤。2.感觉疼痛感觉疼痛 如果下腹部、腰背部或骶尾部等经常出现疼痛，要引起注意。3.观察出血观察出血 月经增多、绝经后出血、接触性出血等主要是因宫颈或者宫体出现肿瘤所致，因此除正常月经以外的出血，都要引起注意并对症治疗。4.观察白带观察白带 正常情况下，白带为少量略显黏稠的无色透明分泌物，月经周期会有轻微变化，但如果出现脓性、血性、水样白带等均不正常，要及时检查治疗。胃酸胃酸小苏打测试小苏打测试 胃的 pH 值在 0.91.5，所以胃里是一种强酸的环境，但是胃黏膜和黏液可以 保护
34、胃壁不受胃酸的侵蚀，同时让胃更好地消化食物。胃酸过多可能造成胃溃疡胃溃疡，如果不加遏制，有可能造成溃疡出血，进一步发展可能导致胃癌。做法：1/4 茶匙小苏打倒入 200 毫升水，空腹喝。结果：喝完小苏打水 2 分钟后没有打嗝，可能存在是胃酸缺乏的情况。危害危害 胃酸过少同样会带来严重的后果，低酸会刺激胃泌素升高，使胃内产酸的细胞拼命工作，导致腺体异常增生，长期如此可能导致癌变导致癌变；低酸还可能加重萎缩性胃炎，导致息肉加重萎缩性胃炎，导致息肉等癌前病变的发生和一步步进展。胃酸过少，容易导致有害细菌滋生，比如幽门螺杆菌，幽门螺杆菌会产生一幽门螺杆菌会产生一些碱性的产物，反过来又会降低胃酸的水平。
35、些碱性的产物，反过来又会降低胃酸的水平。低胃酸反而经常会在饭后出现胃酸反流低胃酸反而经常会在饭后出现胃酸反流，这是因为胃酸不足会导致腹部压力增加，食道下括约肌在不该打开的时候打开，胃酸就会回流到食道；当胃酸不足时，幽门括约肌减少打开，食物在胃里停留时间更长，最终也可能导致反流进入食道，产生烧灼感，让人误以为是“胃酸太多了”，如果这时候自行吃抑酸药，就会起到反作用，形成恶性循环，成为致癌的隐形因素之一。如何改善低胃酸如何改善低胃酸 1.苦味会作用于味蕾受体，进而刺激口腔中唾液的分泌和胃中胃酸的分泌，增加迷走神经反应，刺激整个消化过程。苦味的食物代表有：羽衣甘蓝、西兰花、豆芽等。苦味的食物代表有：
36、羽衣甘蓝、西兰花、豆芽等。2.每口饭咀咀嚼嚼 30 次以上次以上，使食物的消化负担减轻，同时促进胃酸分泌。穴位养生穴位养生 穴位介绍穴位介绍 身体部位反射区身体部位反射区 手部手部 足部足部 耳部耳部 手太阴肺经手太阴肺经(寅时寅时 3-5 点点)经络介绍经络介绍 保养肺经的最佳方法和时间保养肺经的最佳方法和时间 肺经位于上肢内侧，平常看电视、等车等空闲时间都可以用手掌拍一拍该经所循行的位 置。因为人的肺气永远都不会多，只会变少。但拍打时力度宜轻，因为轻度拍打是补气，用力过重的话，就会“泻”气。因此，每次轻轻拍打 13 分钟即可。黄帝内经中说，寅时(3:005:00)经脉气血循行流注至肺经，肺
37、有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。此时 按摩保养肺经最好，但此时正是睡眠时间。因此，可从同名经上找，也就是上午 9:00 11:00 足太阴脾经当令的时段，对肺经和脾经进行按摩。禁忌禁忌 拍打该经循行部位时，不可用力过度。尽量不要选择在寅时拍打或按摩，以免影响睡眠 质量，反而造成精力下降。肺经上潜伏的疾病肺经上潜伏的疾病 肺经和肺、大肠、喉咙等器官联系密切，肺经旸通，也就保证了这些相关器官的功能正 常。当肺经异常不通时，人的身体会出现以下疾病:经络症经络症:沿肺经所过部位的肿痛、麻木、发冷、酸胀等异常感觉，一般出现在锁骨上窝、上臂、前臂内侧上缘，也就是拇指方向。脏腑症脏腑症:肺脏本
38、身异常会出现咳嗽气喘、气短、胸部胀痛等症状。又因肺与口鼻相通，所以也会出现鼻塞、感冒、流涕、伤风怕冷等症状。情志病情志病:肺经经气异常易导致情绪异常。肺气虚时，会产生伤心、自卑、心理压力大等情绪:肺气过盛时，则会产生自负、狂妄的情绪。皮肤病皮肤病:肺经与皮肤关系密切，肺经经气异常可导致皮肤改变，如过敏性皮肤病、色斑、无光泽等。全部穴位全部穴位 中中zhng府府f 手太阴肺经 募穴 中，指中焦；府，处所。肺经起于中焦，是中焦脾胃之气聚汇肺经之处。主治 宣肺止咳。主治肺炎、哮喘、胸痛、肺结核、支气管扩张。部位 在胸部，横平第 1 肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开 6 寸。取穴 正立，双手叉腰，锁
39、骨外侧端下方有一凹陷，该处再向下 1 横指即是。按摩 咳嗽不止时，点按中府和肺俞各 200 次，有即时止咳的功效。每天坚持按摩，可强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。配穴 配肺俞主治外感和内伤咳嗽。配复溜主治肺阴虚之干咳、肺痨。其它功效 本穴是肺募，故是诊断和治疗肺病的重要穴位之一，肺结核和支气管哮喘病人，此外常有异常反应，又因其为手、足太阴之会穴，故又能健脾理气而治疗腹胀。云云yn门门mn 手太阴肺经 云，云雾，指肺气；门，门户。穴在胸上部，如肺气出入的门户。主治 理气止痛。主治咳嗽、气喘、胸痛、肩痛、肩关节内侧痛等。部位 在胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开 6 寸。取穴 正立
40、，双手叉腰，锁骨外侧端下方的三角形凹陷处即是。按摩 每天早晚用中指指腹点揉云门 13 分钟，坚持按摩，可远离咳嗽痰多症状。云门还可辅助降压，高血压患者可常按揉。配穴 配云门、人迎、神藏，治咳逆、喘不得息。配云门、风门、热府、肺募、巨阙、期门，治短气。配云门、中府、隐白、期门、肺俞、魂门、大陵，治胸中痛。天天tin府府f 手太阴肺经 天，天空，指上而言；府，处所。本穴是肺气聚集之处。主治 止咳化痰。主治咳嗽、气喘、鼻塞、上臂内侧疼痛等。部位 在臂前部，腋前纹头下 3 寸，肱二头肌桡侧缘处。取穴 臂向前平举，俯头，鼻尖接触上臂内侧处即是。按摩 常用中指指腹揉按天府，每次左右各按 13 分钟，对鼻部
41、有保健作用，可预防鼻塞、鼻炎等。配穴 配合谷，凉血止血治疗口鼻出血。配臑会、气舍，消瘿散结治疗瘿气，咽肿。配肩髎、天宗，治肩臂痛。其它功效 现代研究证明，本穴有良好的抗炎作用，可以纠正多种生理功能紊乱和提高机体的抗病能力，在治疗支气管炎，过敏性鼻炎等疾病上获得很好的疗效。侠侠xi白白bi 手太阴肺经 侠，通“夹”；白，白色属肺。两臂下垂，本穴夹于肺之两旁。主治 宽胸和胃，宣肺理气。主治咳嗽、气喘、干呕、肋间神经痛。部位 在臂前部，腋前纹头下 4 寸，肱二头肌桡侧缘处。取穴 先找到天府，向下 1 横指处即是。按摩 常用中指指腹揉按侠白，每次左右各按 13 分钟，对肺有保健作用。精神极度衰弱时揉侠
42、白 35 分钟，可很快安心宁神。还能补足肺气，预防肺气不足造成的心跳过速、恐惧等。配穴 配尺泽、天府，治咽喉肿痛。配百会、风府、曲池、阴陵泉、三阴交，治瘾疹。尺尺ch泽泽z 手太阴肺经 合穴 尺，指尺部（腕至肘之前臂）；泽，沼泽。穴在尺部肘窝陷中，脉气流注入此，如水注沼泽。主治 清泻肺热，通络止痛。主治气管炎、咳嗽、咳血、咽喉肿痛、过敏、湿疹、肘臂痉挛疼痛、膝关节疼痛。部位 在肘部，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。取穴 屈肘时，触及肌腱，其外侧缘即是。按摩 弯曲拇指，以指腹按压，每次左右手各按压 13 分钟。坚持按摩可补益肺和肾，调节身体虚实。配穴 治肘臂挛痛、肘关节屈伸不利：配合谷，有行气
43、活络，祛瘀止痛的作用。治急性吐泻、中暑：配委中，有清热化湿的作用。其它功效 郑魁山用尺泽经验：取穴法有三种：屈肘拱手，在大肠经曲池穴 1 寸横纹端。屈肘仰掌，在肘窝横纹中央，大筋(肱二头肌腱)外侧凹陷中。伸臂使肘窝静脉暴露，用于三棱针放血。直刺 1-1.5 寸；灸 5-10 分钟。有调理肺气，清 热和中之效。主治胸胁胀满，咳嗽，哮喘，咯血，鼻衄，咽喉肿痛，腹痛，吐泻，小儿惊风，上肢瘫痪，肘臂挛痛等。按语：尺泽系肺经之合穴。上述三种取穴法，其治疗作用有别。第一种取穴常配肩髃、列缺、三间治疗上肢瘫痪和肘臂痛。第二种取穴，常配膻中、定喘治疗胸满、哮喘。第三种取穴，属点刺放血，常配少商、合谷治疗咽喉肿
44、痛。配委中穴，治疗急性腹痛，吐泻等。尺泽之妙，妙在为太阴手脉之合穴，妙在为血郄之侧：太阴手脉(肺主气)开通太阳足脉，有麻附辛之妙，但凡痛症开为首。合穴，其穴性本身及补井当补合，有井、合共用之妙。血郄之侧，兼俱活血之妙，治风先治血。孔孔kng最最zu 手太阴肺经 郄穴 易堵 孔，孔隙；最，副词。意指本穴孔隙最深。主治 清热止血，润肺理气。主治气管炎、咳嗽、咳血、咽喉肿痛、肘臂痛、痔疮。部位 在前臂内侧面，腕掌侧远端横纹上 7 寸，尺泽与太渊连线上。取穴 手臂向前，仰掌向上，另手握住手臂中段处，拇指指甲垂直下压即是。按摩 用拇指指腹按压孔最 13 分钟，可防止咳血。配穴 配肺俞、风门主治咳嗽、气喘
45、，用电针刺激治疗哮喘发作期。配少商主治 咽喉肿痛。列列li缺缺qu 手太阴肺经 络穴 八脉交会穴 列，指陈列、裂开；缺，指缺口、空隙。古称闪电为列缺。穴在腕上之裂隙与衣袖之边缘处，所经之气常如闪电也。主治 止咳平喘，通络止痛，利水通淋。主治咳嗽气喘，偏、正头痛，咽喉痛，落枕。部位 腕掌侧远端横纹上 1.5 寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间。取穴 两手虎口相交，一手食指压另一手桡骨茎突上，食指指尖到达处即是。按摩 每天用食指指腹揉按列缺，每次 13 分钟，可治疗腱鞘炎、头痛等病症。配穴 治腕部狭窄性腱鞘炎，列缺配偏历（或阿是穴），阳溪。治肾阴虚之咽喉干痛，列缺配照海。经经jng渠渠q 手太阴肺经
46、经穴 经，经过；渠，沟渠。经脉通过的渠道。主治 宣肺平喘。主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛、牙痛、无脉症。部位 在前臂内侧面，腕掌侧远端横纹上 1 寸，桡骨茎突与桡动脉之间。取穴 伸手，掌心向上，用一手给另一手把脉，中指所在位置即是。按摩 经常按揉经渠穴，可防治老年慢性支气管炎。配穴 气管炎、支气管哮喘、肺炎等，配天府，治咳喘。配丘墟、鱼际、昆仑、京骨，治背痛。其它功效 在气不太顺或者气接不上来时，可用中指指腹揉经渠 45 分钟，有降逆平喘的作用，能使呼吸轻松顺畅。太太ti渊渊yun 手太阴肺经 输穴 原穴 太，高大与尊贵之意；渊，深水、深潭。太渊，口中津液名，意思是经气深如潭水。主治 通调血脉，止咳
47、化痰。主治脉管炎、肺炎、心动过速、神经性皮炎。部位 在腕部，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。取穴 掌心向上，腕横纹外侧摸到桡动脉，其外侧即是。按摩 用拇指指腹用力点揉太渊 3 分钟，直至穴位处有酸胀感，能很快缓解咳喘。用拇指及指甲尖掐按太渊，每次 13 分钟，可预防心肺疾病。配穴 配尺泽、鱼际、肺俞、膈俞、三阴交，治咳血。配俞府、风门、膻中、中府，治吼喘气满，肺胀不得卧。配公孙、隐白、肺俞、阴陵泉、三阴交，治烦怨不卧。其它功效 1.实验研究表明，太渊穴对肺功能有明显调整作用，用肺功能测定仪，测定针刺太渊对肺通气功能障碍者的肺功能，对阻塞性通气功能障碍者的一秒钟用力呼气容积占用肺活量
48、的比值，最大用力呼气中段流量针刺疗数值升高，与对照组 相比有显著差异。说明太渊有改善肺通气量的作用，使肺呼吸机能加强。2.太渊为八会穴之一的脉会，对血液运行失常及出血等疾患有较好的疗效。临床观察表明，针刺太渊穴对咯血及脑出血，均有显著效应。对于血压的调整也有较好作用，临床观察表明，针刺太渊穴对期高血压有降压作用。鱼鱼y 际际j 手太阴肺经 荥穴 易堵 鱼，指拇掌肌肉的形状；际，边际。手掌拇指侧肌肉肥厚，其形似鱼，穴位位于它的边际。主治 清热利咽。咳嗽、哮喘、咳血、发热、咽喉肿痛、失音、腹泻、拇指根部疼痛、心悸。部位 在手外侧，第 1 掌骨桡侧中点赤白肉际处。取穴 一手轻握另手手背，弯曲拇指，指
49、尖垂直下按第 1 掌骨中点肉际处即是。按摩 每天早晚各按揉鱼际 200 次。按摩时用拇指指腹在鱼际处用力向下按压，并配合左右按揉，以有酸胀感为宜，可治痰热咳嗽。配穴 配合谷，主治肺热所致的咳嗽、咽喉肿痛、失音。配孔最、天突等主治哮喘发作期。少少sho商商shng 手太阴肺经 井穴 少，幼小、微小之意；商，古代五音之一，属金，属肺。少商，是商的高音，言为金气所止或为金气初生之处也。主治 泻热开窍，通利咽喉，苏厥开窍。咳嗽、咽喉肿痛、慢性咽炎、扁桃体炎、中风昏迷、小儿惊风、热病、中暑、感冒。部位 在手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方 0.1 寸（指寸）。取穴 一手拇指伸直，另手拇、食指轻握，拇指弯
50、曲掐按伸直的拇指指甲角边缘处即是。按摩 用指甲使劲掐一掐少商，可以减轻咽喉肿痛的症状。打嗝时，用拇指按压少商，以感觉酸痛为度，持续半分钟，即可止嗝。配穴 配商阳主治咽喉肿痛。其它功效 实验研究表明，少商穴可改善微循环，用氦氖激光发生器照射少商、商阳等井穴，对不同疾病造成的微循环障碍进行观察，结果发现，经激光照射后，镜下管袢形态及管袢内流态基本恢复正常。临床观察表明，针刺少商等穴有助于一氧化碳中毒而致昏迷的病人苏醒，使血中一氧化碳性血红蛋白解离。另外，研究还发现，对异常胎孕妇，艾灸少商可使腹部松弛，胎动活跃，具有一定的转胎作用。手阳手阳明大肠经明大肠经(卯时卯时 5-7 点点)经络介绍经络介绍
