1、2021年立秋的饮食禁忌立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气。这一天阳光渐渐消散，凉爽的秋风吹过大地，标志着夏季的结束，秋季的开始。而在立秋这一天，我们在饮食方面也需要注意一些禁忌，以保持身体的健康和平衡。首先，立秋之后的饮食中应避免过于辛辣的食物。由于秋季干燥的特点，人们的身体容易出现内火旺盛的情况，如果再摄入过多辛辣的食物，容易导致上火的症状，如口腔溃疡、咽喉炎等。因此，我们应尽量减少辛辣的调料，如辣椒、姜、蒜等的摄入量，以免给身体带来不适。其次，立秋时要少吃寒性食物。立秋虽然标志着夏季的结束，但是气温依然较高，仍有夏天的余热。此时进食过多寒性的食物，容易导致体内阴阳失
2、衡，引起腹泻、腹痛、消化不良等问题。寒性食物主要有柿子、西瓜、荸荠等，因此我们要适量减少对这些食物的摄入。此外，立秋时还要注意控制食盐的摄入量。秋季气候干燥，人体容易出现体内湿热的情况。而摄入过多的食盐会加重体内湿气的困扰，导致口渴、口苦、尿黄等不适症状。因此，我们在饮食中要合理控制食盐的使用量，尽量少加或不加食盐，对于口味不习惯的人来说可以逐渐减少使用。另外，立秋时应远离油腻、高糖的食物。由于秋季气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会变缓，如果摄入过多油腻、高糖的食物，容易导致脂肪堆积和血糖波动，增加肥胖和患糖尿病等疾病的风险。因此，我们要适度减少对油炸食品、甜食等的摄入，选择清淡、营养的食物来保持健康。最后，立秋时要合理选择季节性蔬果。秋季是水果丰收的季节，各种蔬果应有尽有。但在选择时，我们要根据自身体质和需求来合理安排。比如，对于易上火的人来说，可以选择清凉解渴的西瓜、柚子等水果；对于BMI较高的人来说，可以选择低糖低脂的苹果、柠檬等水果。此外，还可以选择适量的蔬菜，如豆芽、苦瓜、茄子等，来丰富饮食的营养成分。总之，在2021年立秋的饮食中，我们要注意避免辛辣、寒性、高盐、油腻和高糖的食物，选择适合自己体质的蔬果，保持均衡营养的饮食习惯。只有这样，我们才能在秋季保持身体的健康与平衡。让我们一起迎接美好的秋天吧！
