1、眼疲劳恢复训练的方法眼疲劳恢复训练的方法主要包括以下几种:1.转眼法:先将眼睛凝视正右方，缓慢转至正下方，再转至凝视正左方，至正上方，最后回到凝视正右方。如此顺时针方向转10周后，再逆时针方向转10园。可以改善用眼过度引起的双眼干涩、酸胀等问题。2.远方凝视法:找一处10米以外的草地或绿树，因为绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，可以促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。排除杂念集中精力、全神贯注地凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廊。随后看学纹、再看草地或树叶25秒,反复进行20次，每天做3组。可以调节眼部肌肉，缓解眼疲劳.3.晶体操:通过一系列动作来活动眼部晶体，包括双手托腮让眼球按上、
2、下左、右的顺序转动10次，再逆时针、顺时针各转动10次。还可以找一幅3米外的景物 (如:墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米) , 看清手学手纹后，再看清远物，尽量快速地在二者间移动目光，往返20次。4.推拿操:采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。具体操作包括:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处) ;用双手食指轻轻揉按睛明穴(在鼻梁两侧、距内眼角约半分的地方) ;用双手食指轻轻揉按太阳穴(在眉梢与外眼角中间，向后约-寸凹陷处)和轮刮眼眶。此外，在饮食上要注意多吃一些蛋白质，比如鱼、瘦肉、 猪肝以及新鲜果蔬等，有助于护眼。在日常生活中要养成良好的生活习惯和用眼习惯，避免长时间连续使用电脑、手机等电子设备，保持适当的阅读距离和良好的阅读光线，避免在摇晃或光线不足的环境下阅读。同时要注意眼部卫生，不要随意揉眼和佩戴隐形眼镜等。如果眼睛疲劳症状较为严重或持续不减，建议及时就医检查和治疗。
