1、岷县城关中学 吕文辉篮球三步上篮1/9篮球上蓝完整示范图行进间三步 上篮2/9 三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，不然被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳同时出手。三步上篮释义3/9三步上篮分类 上篮按出手时手与肩相对高度，分为高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手瞬间，手腕低于肩部以下；上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包含行进间和跳起两种身体姿态4/9 三步上篮动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手
2、高手投篮为例，右脚跨出一大步同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体靠近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，经过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初课时能够记一下,有利于把握技术要领。三步上篮要领5/9关于三步上篮规则移动传球或投篮时，球员能够中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚能够抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。我了解是，移动暗
3、指单脚在地面上，以区分于双脚在地面时情况。传球或投篮前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚能够跳起，着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚能够抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。现在再来讨论三步上篮第二步能够用跳这个问题？三步上篮第一步收球，单脚触地（中枢脚），大家默认第二步用跨，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中枢脚抬起之前（瞬间存在双脚同时在地情况），适应规则，双脚在地，传球或投篮中枢脚可抬起。此法上篮大家均认为是好球。现第二步用跳，第三步接着用跳，即非中枢脚触地在中枢脚跳起后，适应规则，单脚在地，传球或投篮中枢脚可跳起，应是好球。而有些人认为是走步违例（误引用双脚在地规则，中枢脚离地须球出手方可再落地）。6/9上篮第一步：右脚跨（大）步接球（以右手为例）7/9上篮第二步：左脚迈（小）步起跳8/9投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮9/9
