1、三伏天节气简介三伏天节气简介三伏天节气简介三伏天节气简介 三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天” 的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。 2020年的入伏时间是7月16日，“三伏”长达40天，其中“中伏”是20天。 汇报人：XXX 日期：20XX.0X CONTENTSCONTENTSCONTENTSCONTENTS 01.基本介绍 02.饮食调理 03.最热原因 04.防暑常识 01.01.01.01.基本介绍基本介绍基本介绍基本介绍 三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿 ”，就是指农历“三伏天
2、”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天 气太热了，宜伏不宜动。 基本介绍 三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年 中最热的时节。每年三伏天出现在公历七月 中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压 低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳 气所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏 之分，它的日期是由干支历的节气日期和干 支纪日的日期相配合来决定的。 基本介绍 2019年三伏天 2019年7月12日2019年7月21日 为初伏 10 天 2019年7月22日2019年8月10日 为中伏 20 天 2019年8月11日2019年8月20日 为末伏 10 天 2020年三伏天 2020
3、年7月16日2020年7月25日 为头伏 10 天 2020年7月26日2020年8月14日 为中伏 20 天 2020年8月15日2020年8月24日 为末伏 10 天 基本介绍 2021年三伏天 2021年7月21日2021年7月30日 为头伏 10 天 2021年7月31日2021年8月9日 为中伏 10 天 2021年8月10日2021年8月19日 为末伏 10 天 三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏 天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。民间有 “冷在三九，热在中伏”之说。 02.02.02.02.饮食调理饮食调理饮食调理饮食调理 三伏天
4、之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热 的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。每年入伏的 时间不固定，中伏的长短也不相同。 饮食调理 中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜 冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固 脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为 患，引起食欲不振等。 暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多 食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归 心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的 食物。 饮食调理 可常吃些小麦制品、 李子、桃子、
5、橄榄、 菠萝、芹菜等。中医 注重天人合一，阴阳 互补，因此，在夏季 人们要多吃酸甘的食 物外，尽量不吃辛辣 温燥食物。还要避免 生食冷饮过度导致伤 及人体内的正气而诱 发疾病。 在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的 营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化 外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄 等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用。 饮食调理 夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使 血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量 减少，从而影响胃液中盐酸的生成 不利于铁和钙的吸收，所以要 及时补充水分和盐。补水汤茶 饮料是个不错选择 汤类含有大量的水
6、分和钠、钾、镁 等有机盐，而茶水可生津提神，减 轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才 最能起到解暑的功效 温热的茶饮能通过舒张汗腺将 体表温度降低12，消暑效 果远优于冷茶 03.03.03.03.最热原因最热原因最热原因最热原因 可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为 10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个 地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。 最热原因 进入7月后，就到了所谓的“三伏天”。三伏天 是中国农历小暑与处暑之间的一段时间，它是一 年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节 攀
7、高，各类健康问题也接踵而来，暑热暑湿就成 了我们防范的重点。 最热原因 入伏后，地表湿度变大，每天吸收的 热量多，散发的热量少，地表层的热 量累积下来，所以一天比一天热，进 入三伏，地面积累热量达到最高峰， 天气就最热 夏季雨水多，空气湿度大，水的热容 量比干空气要大得多。七八月份副热 带高压加强，在副高的控制下，高压 内部的下沉气流，使天气晴朗少云， 有利于阳光照射，地面辐射增温，天 气就更热 04.04.04.04.防暑常识防暑常识防暑常识防暑常识 每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、 癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始
8、，依照干支纪日的排列，第3 个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。 防暑常识 酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适 及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑 血管疾病。如何防暑降温呢？在此中医院专家提供一些夏 季防暑的小常识帮您安度盛夏 防暑常识 夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈 活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时 再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮 料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对 胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴 湿热，而湿热过
9、盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的 病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火 上浇油。 防暑常识 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、 鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、 杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。 午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少 会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 防暑常识 忌受热后“快速冷却”。炎夏，人 们外出或劳动归来，喜欢不是开足 电扇，就是立即去洗冷水澡，这样 体内热量反而难以散发
10、。 空调室内外温差不宜太大。使用空 调室内外温差不超过5度为宜，即使 天气再热，空调室内温度也不宜到 24度以下。 不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中 的某些金属沾上汗水，所接触到的 皮肤可能出现微红或瘙痒等症状， 容易引发接触性皮炎。 夏天出门记得要备好防晒用具，最 好不要在上午10点至下午4点时在烈 日下行走。如果此时必须外出，一 定要做好防护工作。 防暑常识 生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠 也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在 空调的出风口和电扇下。 出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁 丹、风油精等，以防应急之用。 俗言道：“寒有三九，热 有三伏。”每逢三伏，古 人一方面以清凉饮料避暑 ，另一方面又举行相应的 风俗活动，如“饮酒避恶 ”等。久而久之，形成了 一种独特的三伏食俗文 化。 感谢您的观看！感谢您的观看！感谢您的观看！感谢您的观看！ 三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天” 的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。 2020年的入伏时间是7月16日，“三伏”长达40天，其中“中伏”是20天。 汇报人：XXX 日期：20XX.0X
