1、 2020山东高考作文指导及满分作文阅读下面的材料，根据要求写作。面对突发的新冠肺炎疫情，国家坚持人民至上、生命至上，果断采取防控措施，全国人民紧急行动。人们居家隔离，取消出访和聚会；娱乐、体育场所关闭；政务服务网上办理；学校开学有序推迟；公共服务场所设置安全“一米线”。防疫拉开了人们的距离。城乡社区干部、志愿者站岗值守，防疫消杀，送菜购药，缓解燃眉之急；医学专家实时在线，科学指导，增强抗疫信心；快递员顶风冒雨，在城市乡村奔波；司机夜以继日，保障物资运输；教师坚守岗位，网上传道授业；新闻工作者深入一线，传递温情和力量。抗疫密切了人们的联系。请综合以上材料，以“疫情中的距离与联系”为主题，写一篇
2、文章。要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。【写作指导】这是一道社会热点型材料作文题。材料的主体是面对突发新冠肺炎疫情，我国从国家到大众、娱乐场所、学校、公共服务场所、城乡社区干部、志愿者、医学专家等的做法。国家坚持人民至上、生命至上，果断采取防控措施，这体现了我国的制度优势。材料二、三段从两个方面展开，第二段阐述“距离”大众居家隔离；娱乐场所关闭；政务网上办理；学校推迟开学；安全线“一米”。为了防疫，需要距离。第三段阐述联系，城乡社区干部、志愿者为了大众四处奔走；医学专家在线指导防疫；快递员顶风冒雪四处奔波各行各业因为疫情而紧密联
3、系。距离是爱，联系也是爱；距离是责任，联系也是责任；距离是面对疫情的顽强斗争，联系亦然。【立意】距离彰显能力，联系体现力量；众志成城，用距离和联系书写人间大爱。【参考立意】1.隔离病毒，不隔离爱。2.身被隔离，心向一处。3.人心所向，紧密相连。【佳作赏析】疫情期间，我们的心更近了“世界以痛吻我，我仍报之以歌”，柳叶刀总编霍顿在隔离期间，反思疫情的意义。他认为疫情中因为隔离虽不能与他人相近，但彼此并未疏远，反倒心更近了，更靠近彼此。身处异地，心却紧紧相连，反思疫情的意义，我们发现，抗疫密切了我们彼此的联系。疫情期间，我们彼此相近，感受温暖，传递温情。你我隔离在家，彼此不能相见，但情意从未疏远。一
4、句关心的话语，一份默默的鼓励，让我们在疫情期间倍感温暖。隔离病毒，却不隔离爱。疫情让我们重新审视自己，审视彼此，虽不能见面，但心更贴在一起，更加珍惜彼此情谊，任何一份纯真的情感都感觉弥足珍贵。在湖南，一位小姐姐得知邻桌是4名援鄂护士时，悄悄地为他们买了单，还留下一张画着笑脸的暖心纸条：你们的负重前行，换来了我们的岁月静好，谢谢你们！这些平凡的举动，传递着治愈人心的能量，在感受别人带来温暖的同时也在传递温暖，让温暖和善意留在更多人心里，让彼此靠近，心连在一起。疫情期间，我们心手相牵，汇聚成共克时艰的力量。隔离在家，窗前远望，透过小区门口一个个背影，我们能感受到他们眼中的坚毅和心中的暖流。是疫情唤
5、醒我们封闭的内心，让我们知道人与人应该温柔以待、温暖相伴。你我虽素不相识，却命运相连。面对疫情，努力将自己活成一束光，然后去照亮另一束光，用你的行动唤起别人的行动，用你的温暖感受别人的温暖。人人如此，心手相牵，汇聚成共克时艰的力量。 疫情期间，全世界都心手相牵。礼记礼运曾有“大道之行也，天下为公”的说法，从古至今，无论遇到战争还是危机，我们总能看到有人伸出援助之手。中国亚丁湾和索马里护航编队支援非洲各国，维护和平；日本、巴基斯坦在疫情的紧急关头，给中国送来物资；各国人民互帮互助，形成一条爱之链。每个国家都闪耀着耀眼的光芒。“和平共处五项原则”中互助也是其中一项。面临着重大的突发事件，我们每一个
6、人都应当肩负起重任，每个人都应怀有一颗爱之心去帮助在痛苦中挣扎的人。如同著名小说爱之链中所描述的一般，将美好的接力棒不断地传递下去，这样世界就会变得不一样，它会洋溢着温暖。而你我便是守护笑容的重要一环，让我们携手共进，传递着爱之链。 来自国外的每一次帮助和加油都让中国人在这个格外难熬的冬天感受到了一丝温暖。当然，“投我以木桃，报之以琼瑶”，在疫情肆虐全球之际，中国政府、中国人民的涌泉相报，也让世界紧紧联系在一起，让每一个隔离之中的人们感到温暖、获得慰藉。虽身隔异地，但我们心在一起，永不分离。 身被隔离，但我们可以反思疫情的意义。隔离中，我们感受到了更多的善与爱，人与人之间的联系也因之更为紧密，
7、我们深知每一个人的安全隔离、岁月静好背后是无数人的负重前行。让我们珍视这一切，珍惜眼前所有，用自己的无畏付出将中国故事汇聚成伟大的中国力量，盛世中华，江河必然无恙，爱与温暖从不缺席！所爱纵隔山海，同根亦紧相连荆楚一疫，牵动全国肌理；防控命令，责任力压万钧；防控病毒，口罩与居家筑起隔离的“万里长城”；抗击疫情，团结与同心满溢“上下同欲”的温暖汪洋。中华民族千百年来始终无法磨灭的根脉中的信仰，此刻筑起防疫病毒的隔离“高墙”，纵使相隔山海之遥，爱亦让我们紧密相连。 那看似变远的人与人之间的距离，是防疫的关键之举，更是责任与爱的最好诠释。 失去了城市烟火气的街道，没有了喧嚣吵闹声的市场，停止了朗朗读书
8、声的学校。一个个蓝白色的口罩下遮掩着一双双谨慎的眼睛，一条条橙黄的“一米线”构筑起一道道隔离的屏障。人们保持着距离，“深居简出”。有人曾盲目怀疑，“这样好吗？人们的情感因为隔离变得愈发冷漠。”也有外媒的居心叵测，“隔离究竟在隔离病毒还是在控制国民？”然而疫情之下的中国人保持着应有的科学与理性，因为我们知道，此刻的隔离只是暂时的不相遇，这看似变远的人与人之间的距离，正是阻断病毒传播的“长城”，是每个人用责任与爱撑起的与病毒作战的“保护伞”。 那紧密千家万户的联系，是抗疫的温情时刻，更是同心并蒂、共克时艰的华夏之魂。 从奋战一线，医者仁心的抗疫医护，到请战湖北，无畏逆行的人民解放军；从消杀采购，无
9、所不能的抗疫志愿者，到有序复工，坚守使命的各行各业工作者；从第一声划破武汉长夜的列车鸣笛，到现如今繁荣稳定的地摊经济.华夏千百年来一脉相承的团结与共情，经历了五千年风风雨雨建立起的默契与信念，让伟大先哲荀子的“群力胜牛马”化为如今铿锵有力的“召必战，战必胜”；让相距千里的中国人并蒂固心，迸发出强大的团结力量。这种亲密的联系，是即使相距万里也无法阻挡的灵魂皈依，是团结一心共克时艰的中国力量。 但诚如先秦古哲老子的“对立统一观”，疫情下的距离与联系又何尝不是看似矛盾对立，实则根脉相连？他们的背后共同熠熠着中华民族的几千年来不灭的众志成城与责任担当。那湖北隔离小区里万众齐唱的国歌，唱出的不是隔离的孤
10、独，也不是对死亡的恐惧，而是中华民族愈是艰难困苦，愈要携手奋进的的团结力量。全民抗疫，每个人都是“一线战士”，用分隔距离阻断病毒的传播途径，14亿中国人坚守各自“阵地”，升腾起的强大洪荒之力，将地理距离变为心灵无间，然后化为浩浩正气，相连古今中外，相连世事人间。“隔离病毒，但不隔离爱。”距离是万水千山，更是茫茫大义；联系是相依相守，更是虽身在四方，亦跳动着同样节奏的心脏。所爱纵使隔山海之遥，然有华夏根脉中的团结与爱，让距离不再遥远，让人心彼此相连。鲸波万里，一苇可航人本是一颗颗散落的珠子，在疫情的波涛下似乎被冲击离散。然而以爱为线，每个人又被紧密地串联，凝聚成无坚不摧的力量。于是虽鲸波万里横亘
11、在前，以爱为苇便可航之。 病毒桀桀危亡处，温暖之情化解人间生疏。疫情之下，人心惶惶，面戴口罩，居家隔离，距离似乎稀释了原属于春节的喧闹，淡漠了本应流淌在樱花树下的欢笑。然而，君可见，社区防疫有序开展，志愿者奔波劳顿，邻里互助同舟共济，真情与善意在抗疫之时流动与传递，守望相助的传统美德也更加馨香。那个小男孩送来口罩后远远的敬礼，难道不曾让你我肃然起敬？那对年轻的爱人在医院走廊两端张开的双臂，难道没有拥抱彼此的灵魂？“一米线”绝不是我们之间“可悲的厚障壁”，它隔离的是病毒，而不是爱。当温暖爱意滋养着我们共同的精神家园，距离便并非不可跨越。 疫情汹汹肆虐时，灼灼之心融个人国家为一体。 四海升平时语笑
12、喧阗的人们，在阴霾压抑的日子里，也能挺身而出，为着华夏大地的重新团圆，毅然决然地奔赴远方。不曾忘，钟南山耄耋之年请赴战场，请战书上鲜红指印誓言铿锵，防护服遮挡视线，难掩灵魂红妆；不曾忘，除夕夜半火神山医院工地里的年夜饭，快递员变自身为城市的桥梁，五湖四海的募捐浩浩荡荡“我自不辱使命，使我与众生相聚。”苏格拉底箴言如炬。每一个你我有一份热便发一分光，然后萤火汇成星河，终换得冰雪消融春回大地，笑声遍布山川。当灼灼爱意点亮了我们共同的信仰底色，距离便在你我之间消融。 阴霾茫茫笼罩中，广阔之襟怀包蕴人类。 千里同好，固于胶漆，坚于金石。中华民族向来以天下为己任，中国物资驰援各国，中国经验与世界共享，以
13、实际行动追求孟子“人和”思想的最高境界。“肝胆每相照，冰壶映寒月”，“云海荡朝日，春色任天涯”，疫情之下，世界各国跨越大洋紧握成拳。罗素将“对人类苦难不可遏制的同情”视为支配他一生的纯洁而强烈的情感之一。这是一种更为广博的爱：那些遥远的忧虑、离别与悲恸正发生在你我之间，而那些温情与力量，也无不来自于每个你我的心灵。距离或许会带来空间与时间的阻隔，却反而让人类作为共同体结合得更为紧密。当辽远爱意囊括全人类，距离便可轻易消弭。 越是千钧一发，存亡绝续之时，越能研读人性的平凡而伟大。跨越冬天的距离，爱联系起人情、信仰与整个世界，将春天返还人间。五 课程安排 一、 个人成长与时间管理 二、 时间管理理
14、论的历史演进 三、个人生活目标与角色平衡 四、时间规划原则 五、职场时间管理 v“这也会过去。”所罗门王的梦； v人生最初的财富瑞士的电子户籍卡 时间的故事 “逝者如斯夫，不舍昼夜。” 孔子 “时间的无声的脚步，是不会因为我们有许多事情要处理 而稍停片刻。” 沙士比亚 如果您的餘生只剩下三天, 您會做那三件事情? 請閉目一分鐘思考這個問題 时间管理 人一生只有三天 昨天已经过去，永不复返；今天已经和你在一起，即将离去 ；明天就要到来，但也会消逝。 管理自己，就是要管理自己的时间； 管理了自己的时间，就等于管理自己的生命 時間管理不是什麼? 時間本身不是問題. 因為每個人每天所擁有的時間都是 一
15、般地多 所以時間管理的問題本身不在於時間, 而是在於自己如 何善用及分配你自己的時間 時間管理是什麼? 時間管理就是自我管理 自我管理即是改變習慣, 以令自己更富績效, 更富效能 把事情很快地做完, 叫做效率 把事情很快又很對地做完, 叫做效能 時間管理就是事前的規劃或長期的計劃 时间的特征 时间具有流逝性 时间是不可逆转的 时间对每个人都是均等的 在相同的时间里创造的价值和得到的收获却不相同。 人, 為何安於現狀? 為何你我都不滿意現狀, 但是卻安於現狀 1.無奈 2.不確定改變之後會更好 3.因為現狀是你我最熟悉的 當你開始不滿於現狀時, 表示會有新的事物發生在你的 身上但是要用對 “新的
16、思考方式” 很多人“知道”坚持重要，结果呢？ 很多人“知道”目标重要，结果呢？ 很多人“知道”行动重要，结果呢？ 很多人“知道”睡眠重要，结果呢？ 很多时候我们是被“习惯”驱使，而不是“知识” 个人成长与时间管理 人们把一只青蛙冷不防丢进煮沸的油锅里，这只反应灵 敏的青蛙在千钧一发的时刻用尽全身力气跃出了油锅， 跳到地面安然逃生。隔了半个小时，人们使用同样大的 铁锅放满冷水，把那只青蛙又放回锅里，青蛙在锅里来 回游动，接着人们把锅底慢慢加热。青蛙一直在微温的 里享受“温暖”,等它开始意识到锅中的水温已经使它熬受 不住，必须奋力跳出才能活命时，一切为时已晚。他欲 试乏力，全身瘫软，呆呆的躺在水里
17、，最终葬身在铁锅 里面。 温水青蛙 个人成长与时间管理 知识就是 知识并非力量，知识只是潜在的力量 光有认识是不够的，必须应用；光有愿望是不够的，必须行动。 歌德 知识是潜在的力量 并不是知识不重要，知识是一种潜在的力量， 只有当它被运用时，才能产生力量 所以以促使你去行动并养成习惯为第一要点。 建立正确的时间管理观念 时间管理不是 如何管理时间 而是： 个人管理 传统的时间管理理论 第一代理论：着重利用便条和备忘录，在忙碌中调配时间 与精力。 第二代理论：强调行事历与日程表，反映到时间管理以注 意到规划未来的重要。 第三代理论：依据轻重缓急设定短、中、长期目标，再逐 日设定实现目标的计划，将
18、有限的时间，精 力加以分配，争取最高的效率。 第四代时间管理理论 重要的事先做，兼顾重要性与急迫性 讲求多方面平衡 改变思想而非改变行为 时间管理矩阵图 重 要不 重 要 紧 急 不 紧 急 III IIIIV * 危机 * 急迫的问题 * 有期限压力的任务 * 突发事件 * 防患未然 * 改进产能 * 建立人际关系 * 发掘新机会 * 规划、目标管理 * 不速之客 * 某些电话 * 某些信件与报告 * 某些会议 * 必要而不重要的问题 * 烦琐的工作 * 某些信件 * 某些电话 * 浪费时间之事 * 有趣的活动 ABC分类法 C 重要而不紧迫A 重要又紧迫 D 既不重要 也不紧迫 B紧迫而不
19、重要 价 值 （重要） 紧迫 如何进行有效的时间管理 A=必须做的 B=应该做的 C=不值得做 杜拉克时间管理法 现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不是从他 们的任务开始，而是从他们时间开始。 记录时间； 分析时间； 管理时间。 如何进行有效的时间管理 以原则为重心，配合个人对使命的认知，兼顾重要性与 急迫性，强调产品与产能的齐头并进。 ； 柯维时间管理法 如何进行有效的时间管理 v 一致：使命与价值观、角色与目标、重点与计划，欲 望与自制等应合谐一致； v 平衡：人应在事业、财富、生活、奉献等方面平行发展 v 有重心：以一周为单位订计划，每天应各有不同的优先 目标，但要相互呼应；最有价值的
20、事先做； v 重人性：个人管理的目的在人而不在事； v 有弹性：应可因个人作用和需求的变化而调整； v 携带方便：管理工具应便于携带，随时记录与调整。 有效个人管理的六个标准 第四代管理模式 人为第一，事务第二； 领导第一，管理第二； 效果第一，效率第二； 目的第一，结构第二； 构想第一，方法第二。 v 写下你明天要做的6件最重要的事； v 用数字标明每件事的重要性次序； v 明天早上第一件事是做第一项，直至完成或达到要求； v 然后再开始完成第二项、第三项； v 每天都要这样做，养成习惯； 艾维利时间管理法 如何进行有效的时间管理 帕雷托时间管理法 如何进行有效的时间管理 20%的工作占整个
21、工作80%的价值 集中80的精力要做20的工作 投入20精力做另外80的工作 v “我要得到什么样的结果？” v “这件事是否可以不干？” v “这件事是否可以交给别人去干？” v “是否还有更好的方法？” 日程表时间管理法 如何进行有效的时间管理 你是否问过自己： 我每天忙来忙去，到底在忙什么？我真正追求的是什么？ 研究发现： 有93%的人一生可以用三个字来概括“忙-盲-茫” 不要忘了真正去生活 一只狐狸想溜进一个葡萄园大吃一顿，但是栅栏的空隙太 小了，它钻不进去。在狠狠的节食了三天后，他总算能钻 进去了。但是当它大吃一顿以后，却又出不来了，只好在 里面又饿了三天，才出的来。 这只狐狸感慨的
22、说：“忙来忙去，到头来还是一场空” 谁是你的”时间主人” 电视 手表 上司 你的胃。 家人 客户 下属 你的意志 鹅 卵 石 的 故 事 个人时间资本分析 个人时间资本分配 项目时间比例项目时间比例 睡眠22年33.69%工作16年24.5% 日常行为 2.5年3.83%其它2.5年3.83% 用餐 5.5年8.42%个人时间11年16.85% 交通 5.8年8.88% 合计：65.3年 原则 家庭金钱 工作 名利 享乐敌人 宗教 配偶 以原则为生活的重心 均衡原理： 要事第一 l80/20原则 l目标ABC原则 l优先顺序原则 l以终为始原则 l学会说“不”原则 l养成习惯原则 时间规划的原
23、则 l原则一：80/20原则 20%的工作占整个工作80%的价值 集中80的精力要做20的工作 投入20精力做另外80的工作 时间规划的原则 l原则二：目标ABC A=必须做的 B=应该做的 C=不值得做 时间规划的原则 l原则三：优先顺序 “需要遵从重要性优先原则，首先完成重要但不紧急的事情” 重要定义： 成功完成，你或别人将取得很大的收益 紧急定义 不能按期完成，它对你或别人的价值会减少 时间规划的原则 l原则四：以终为始 是必须要做的吗？ 不完成会怎样？ 是自己想要的吗？ 和目标直接相关吗？ 回报及收益高吗？ 时间规划的原则 l原则五：学会说“NO” 1. 耐心倾听 2. 如无法当场决定
24、则要告诉他你还要考虑长点时间 3. 显示慎重 4. 表情应和颜悦色 5. 态度坚定 6. 指出拒绝的理由 7. 拒绝的是请托而不是他 8. 如有可能为他提供其他可行途径 9. 切忌透过第三者来拒绝 时间规划的原则 l原则六：养成习惯 养成好的时间管理习惯 坏习惯是可以改并且是必须改的 好习惯是可以养成并且是必须养成的 时间管理是一种可以改变的习惯 不良的习惯是无意中形成的 良好的习惯可以在有意中形成 时间规划的原则 列出任务 估计工作需要的时间 预留机动时间给意外事情（60:40规划） 决定优先、删减和委派 事后检查将未完成的任务转移 时间规划的五个步骤 确定角色：确定你认为重要的角色； 选择
25、目标：分别为每个角色确定未来一周要达成的目标； 安排进度：为这些目标确定完成时间； 逐日调整：每日清晨依据行事历，安排一天做事的顺序。 有效个人管理的四个步骤 所谓一个好的计划应该符合 事先制订周详的计划1 SMART原则 工作计划的SMART原则 明确性（Specific) 可度量性（Measurable) 可完成性（Achievable) 相关性（Relevant) 可跟踪性（Trackable) 制定每日工作计划2 Plan the next day Before you leave the office. 排定工作的优先顺序 依工作的轻重缓急来安排优先顺序。 先做紧急而重要的事，再做不
26、紧急而重要的事 。 其次才是紧急而不重要的事，不紧急而不重要 的 事搁在最后。 3 緊迫的事不緊迫的事 重要的事 1 st 急 2 nd 重 不重要的事 3 rd 輕 4 th 緩 請排出正確的行事優先順序 ? ? A B C D 时间管理矩阵图 重 要不 重 要 紧 急 不 紧 急 III IIIIV * 危机 * 急迫的问题 * 有期限压力的任务 * 突发事件 * 防患未然 * 改进产能 * 建立人际关系 * 发掘新机会 * 规划、目标管理 * 不速之客 * 某些电话 * 某些信件与报告 * 某些会议 * 必要而不重要的问题 * 烦琐的工作 * 某些信件 * 某些电话 * 浪费时间之事 *
27、 有趣的活动 III III IV 结果： * 压力 * 筋疲力尽 * 危机处理 * 忙于收拾残局 偏 重 于 第 一 类 事 务 I II IIIIV 偏 重 于 第 三 类 事 务 结果： * 短视近利 * 危机处理 * 被视为巧言令色 * 轻视目标与计划 * 缺乏自制力，怪罪他人 * 人际关系浮泛，甚至破裂 III IIIIV 偏 重 于 第 三 、四 类 事 务 结果： * 全无责任感 * 工作不保 * 依赖他人 II 偏 重 于 第 二 类 事 务 结果： * 有远见、有理想 * 平衡 * 纪律 * 自制 * 少有危机 重 要不 重 要 紧 急不 紧 急 I II IIIIV 20%
28、 - 30%50% - 60% 15 - 20% 1% 高效能组织 挑战效率最高点4 v 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此 时段做最有价值的事； v 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内 解决问题； v 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休 息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。 生理节奏法 100% 典型的能量周期 黄金时段 0 中午早上八点下午五点 学习分配工作5 学习将不同的工作授权给不同的单位执行，分工合作才 能在最短时间内以有效的方式达成目标 避免分散注意力6 通常造成时间浪费的环境因素有： 电话 信件 会议 等候 访客 紧急事件 培养说不的能力7 NO
29、! NO ! Quiet An Hour （清静一小时 ） 1.捨得 2.勇於拒 3.交待 1.怡情養性 2.輕鬆一下 Conclusions: 時間管理架構 1.兵貴速戰速決 2.快刀斬亂麻 1.決勝於廟堂 之上 2.灌能 均 衡 緊迫的事緊迫的事不緊迫的事不緊迫的事 重要的事重要的事 不重不重 要的事要的事 一、下面用最简单的办法测试你是否能掌握时间，你只需 回答“Yes”Or“No”。 1.你通常工作很长时间吗？ 2.你通常把工作带回家吗？ 3.你感到很少花时间去做你想做的事吗？ 4.如果你没有完成你所希望的工作，你是否有负罪感？ 5.即使没有出现严重问题或危机，你也经常感到工作有很多压
30、力？ 6.你的案头有许多并不重要但长时间未处理的文件？ 7.你时常在做重要工作时被打断吗？ 时间管理测验 8.你在办公室用餐吗？ 9.在上个月里，你是否忘记一些重要的约会？ 10.你时常把工作拖到最后一刻，然后很努力地去做完？ 11.你觉得找借口推延你不喜欢做的事容易吗？ 12.你总是感到需要做一些事情而保持繁忙吗？ 13.当你长休了一段时间，你是否有负罪感？ 14.你常无暇阅读与工作有关的书籍？ 15.你是否太忙于解决一些琐碎的事而没有去做与公司目标一致的大事？ 16.你是否沉醉于过去的成功或失败之中而没有着眼于未来？ 时间管理测验 总结你的时间掌控 12-16 “yes” 救命！你在时间管
31、理上需改进 8-12 “yes” 当心！你需要重新审视你的时间行动指南 4-8 “yes” 可以！方向正确，但需要提高冲劲 0-4 “yes” 恭喜！坚持并保留你的方法 因为我们不知道，究竟什么对我们最重要 ，所以每件事好像都很重要。 因为每件事好像都很重要，所以我们不得 不每件事都做。 有些人看到我们每件事都做，所以，他们 期望我们什么都做。 每件事都做让我们非常忙碌，所以我们没 有时间去考虑，究竟什么对我们最重要。 成功=价值速度2（S=VC2） v E=MC2（能量=质量速度2）； v 做最有价值的事（提升你做事的价值）； v 在单位时间内做最多的事（提升你做事的效率）。 如何进行有效的
32、时间管理 P A D C 不 好 好 耗用時間 最節省時間的作法 耗用時間 1.捨得捨得 2.勇於拒勇於拒 3.交待交待 1.怡情養性怡情養性 2.輕鬆一下輕鬆一下 良好的時間管理來自於計劃 1.兵貴速戰速決兵貴速戰速決 2.快刀斬亂麻快刀斬亂麻 1.決勝於廟堂決勝於廟堂 之上之上 2.灌能灌能 均均 衡衡 緊迫的事緊迫的事不緊迫的事不緊迫的事 重要的事重要的事 不重不重 要的事要的事 目標金字塔 長程目標長程目標 年目標年目標 季目標季目標 月目標月目標 週目標週目標 日目標日目標 如何列管重要計劃 將自己短中長期的計劃依工 作,個人及生活這三個主軸一 一列舉出來, 並算出每個計劃 的效益.
33、 (如下一頁所示) 在同一個時間點進行這三個 主軸的前3個專案(專案件數 依自己能力而定,紅線的右手 邊) 有專案結束之後下一個專案 就可以往左遞補 每天忙于杂事、琐事，而真正重要的工作没有时间去做。 每天被工作追赶，没有富裕的时间。 每件事情都想依预定时间进行，但每次都无法准时开始、 准时完成，陷入恶性循环中。 常常把事情延到最后，使自己在时间上没有变通的弹性。 缺乏时间管理意识的征兆 80/20原理意示圖 80% 時間 20% 時間 80% 成效 20% 成效 重要的 少數事物 瑣碎的 多數事物 时间的三个最大杀手 缺乏时间管理的意识 缺乏沟通 弄不清优先顺序 管理时间的三大杀手 浪费时间
34、的五个主要因素 指对实现目标毫无贡献或较少贡献的时间消耗 。 工作无计划 办事拖拉 环境干扰 揽事太多 过度疲劳 时间浪费 浪费时间的五个主要因素（一） 忙忙碌碌，每天有做不完的事。 耽误大事，抽不出时间来考虑全局性的重要问题。 心情烦躁，问题成堆，影响工作效率。 - 工作无计划 陷入焦虑:该办的事没完成，加上别人的催促，形成长时间心 理压力。 计划付之东流:某项工作从上午拖到下午，从甲单位推到乙单 位，再好的计划也会失去指导作用。 问题成堆:待解决的问题和待批阅的文件越积越多，贻误时机 。 浪费时间的五个主要因素（二） - 办事拖拉 占用时间 打断正常的工作秩序 无法静心:精力不能集中在某件
35、事情上， 效率低。 浪费时间的五个主要因素（三） -环境干扰 精力分散，无法完成重要的事情，甚至什么事情也做不好。 因小失大，不该自己做的事太多了，该做的事就不会做好了。 揽事太多，影响同事，同事还会有意把什么事都推给你，造成 更大麻烦。 浪费时间的五个主要因素（四） - 揽事太多 工作越多，越拼命干，越要休息，硬撑着不休息，会适 得其反，造成不良后果： 精力不能集中。 厌烦情绪。带着情绪工作，浪费时间。 头昏脑胀，引发大脑及其他疾病。 浪费时间的五个主要因素（五） - 过度疲劳 拖延-时间的第一大杀手 案例: 作为市场部的经理，王先生感到压力很大，因为老板要求他必须 在下周一公司例会上提交一
36、份非常重要的的市场分析报告。王先生很清 楚这份报告对公司对他个人的重要性，因为这份报告将关系到他个人年 底的绩效考核。可是他觉得完成这份报告是项既繁又重的工作。他必须 要大量加班来搜集资料。总之这是一项足以让他忙得焦头烂额的任务。 他的老毛病拖延又犯了，不过像以前的每次拖延一样，他依然找到 了一个让自己心安理得的借口我需要好好考虑，好好规划一下。直 到周日，也就是最后一天的时候，他连续工作了10多个小时，才将报告 完成。可是就连他自己对报告的质量都不满意，结果可想而知。到了周 一，当他把报告提交给老板时，他已经从老板那不满的表情中知道了自 己今年的绩效考核分数。就这样他再一次的承受了自己拖延的
37、苦果。 案例分析 第三种想法： “因为我喜欢快乐，不喜欢痛苦，所以这 个世界就必须要按照我的要求去做，否 则我无法忍受。” 第二种想法： “我无法为了长远的快 乐而忍受现在的痛苦。 ” 第一种想法： “这个工作简直就是太难 了！我无法忍受长时间的 加班。而且就算交给老板 了，也未必得到他的认同 时间管理的障碍 猪八戒踩西瓜皮滑到哪里是哪里 不好意思拒绝别人 文件满桌病 喋喋不休的“电话粥” 源源不断的信息 时间管理的障碍（一） 没时间做计划 工作是程序化，规律化，根本没必要做计划 计划常常被打断 不喜欢被计划束缚 “船到桥头自然直” 滑到哪里是哪里 .接受请托比拒绝更容易 .拒绝请托会触怒请托
38、者从而导致请托者报复 .我想做一个广受爱戴的人 .不懂得如何拒绝 时间管理的障碍（二） 不好意思拒绝别人 时间管理的障碍（三） 安全感 犹豫的个性 半途而废的工作习惯 个人的喜好 文件满桌病 时间管理的障碍（四） 不分优先顺序打电话 没有充分准备就 建设项目环境影响报告表 （污染影响类） （公示本） 项目名称： 重组抗体及检测试剂盒研发项目 建设单位（盖章） ： 南京川博生物技术有限公司 编制日期： 2021 年 8 月 中华人民共和国生态环境部制 目目 录录 一、建设项目基本情况 . 1 二、建设项目工程分析 . 10 三、区域环境质量现状、环境保护目标及评价标准 . 19 四、主要环境影响
39、和保护措施 . 26 五、环境保护措施监督检查清单 . 55 六、结论 . 57 附表附表 建设项目污染物排放量汇总表 1 一、建设项目基本情况 建设项目名称 重组抗体及检测试剂盒研发项目 项目代码 2104-320161-89-05-769787 建设单位联系人 * 联系方式 * 建设地点 南京江北新区星火路 10 号鼎业百泰生物大楼二期 C 座 3 层 地理坐标 （ 118 度 41 分 22.186 秒， 32 度 9 分 47.179 秒） 国民经济 行业类别 M7340医学研究和试 验发展 建设项目 行业类别 第四十五大类“研究和试 验发展”中“98、专业实验 室、研发（试验）基地”
40、 建设性质 新建（迁建） 改建 扩建 技术改造 建设项目 申报情形 首次申报项目 不予批准后再次申报项 目 超五年重新审核项目 重大变动重新报批项目 项目审批（核准/ 备案）部门（选 填） 南京市江北新区管理 委员会行政审批局 项目审批（核准/ 备案）文号（选填） 宁新区管审备2021365 号 总投资（万元） 2000 环保投资（万元） 100 环保投资占比 （%） 5 施工工期 2021.102022.1 是否开工建设 否 是： 用地（用海） 面积（m 2） 1174.34 专项评价设置 情况 无 规划情况 南京市江北新区（NJJBb040）控制性详细规划（2015 年版） 于 2016
41、年取得南京市人民政府批复（宁政复2016114 号） 。 规划环境影响 评价情况 南京高新技术产业开发区控制性详细规划环境影响报告书于 2016年12月21日获得南京市环保局的审查意见 （宁环建201655号） 。 规划及规划环 境影响评价符 合性分析 根据 南京市江北新区 （NJJBb040） 控制性详细规划 （2015 年版） 及批复（宁政复2016114 号） ，规划范围为东至江北大道、西至宁连 高速，北至万家坝路、南至东大路-扬子铁路线-浦六路-浦泗路-龙泰路 2 -解放路-永丰路一线。根据南京高新技术产业开发区控制性详细规 划环境影响报告书及审查意见（宁环建201655 号） ，规划
42、总面积为 53.63 平方公里，包括 BJJBb060 规划单元（产业区四期） 、NJJBb040 规划单元 （产业区核心区） 、 BJJBb020 规划单元 （盘城片区） 、 BJJBc010 规划单元（泰山片区） 、NJJBd040、NJJBe040、NJJBe030（软件园西 区及前紫金特区） 。本项目位于南京江北新区星火路 10 号鼎业百泰生 物大楼二期 C 座 3 层，位于 NJJBb040 规划单元（产业区核心区）规 划范围内， 根据 南京市江北新区 （NJJBb040） 控制性详细规划 （2015 年版）及批复（宁政复2016114 号）、南京高新技术产业开发区 控制性详细规划环
43、境影响报告书及审查意见（宁环建201655 号） ， NJJBb040、NJJBb060 规划单元（产业区核心区及四期片区）的功能 定位为软件研发、先进制造业、生物医药、北斗产业和研发拓展。本 项目主要从事重组蛋白、 抗体及检测试剂盒研发， 符合园区产业定位。 且实验过程中产生的废水经大楼设置的污水预处理设施处理达标接管 污水处理厂；废气经收集后通过两级活性炭吸附处理达标后通过 1 根 50m 排气筒排放；建设项目实验过程中产生的固废全部合理处置，符 合园区规划及批复、规划环评及审查意见的要求。 其他符合性分 析 1、“三线一单三线一单”相符性分析相符性分析： （1）生态红线）生态红线 与与
44、省省政府政府关于印发江苏省关于印发江苏省生态生态空空间间管管控控区域规划的通知 （苏区域规划的通知 （苏 政发政发20201 号）号） 、省政府关于印发江苏省国家级生态保护红线规划的、省政府关于印发江苏省国家级生态保护红线规划的 通知 （苏政发通知 （苏政发201874 号）相符性号）相符性 根据 省政府关于印发江苏省生态空间管控区域规划的通知 （苏 政发20201 号） 、省政府关于印发江苏省国家级生态保护红线规划的 通知 （苏政发201874 号） ，本项目不在国家级生态保护红线范围和 生态空间管控区域范围，距离本项目最近的生态空间管控区域南京老 山国家级森林公园约 740m， 项目的建设
45、符合 省政府关于印发江苏省 生态空间管控区域规划的通知 （苏政发20201 号） 、 省政府关于印 发江苏省国家级生态保护红线规划的通知 （苏政发201874 号）中相 3 关要求。 表表 1-1 项目所在区域重要生态功能保护区项目所在区域重要生态功能保护区 序序 号号 红线红线 区域区域 名称名称 主导生主导生 态态 功能功能 范围范围 面积（平方公里）面积（平方公里） 与本项与本项 目最近目最近 距离距离 国家级生国家级生 态保护红态保护红 线范围线范围 生态空间管控区域生态空间管控区域 范围范围 国家级国家级 生态保生态保 护红线护红线 面积面积 生态空间生态空间 管控区域管控区域 面积面积 总总面面 积积 1 龙王 山风 景区 自然与 人文景 观保护 / 东至高新北路， 南至 龙山南路， 西至星火 北路， 北至龙山北路 / 1.93 1.93 2400m 2 南京 老山 森林 公园 自然与 人文景 观保护 南京老山 国家级森 林公园总 体规划中 确定的范 围（包含 生态保育 区和核心 景观区 等） 东至京沪铁路支线， 南至沿山大道， 西至 宁合高速、京沪高 铁， 北至汤泉规划路 （凤凰西路、 凤凰东 路） 、江星桥路、宁 连高速、 护国路。 含 南京
