1、很多专家什么的都说中国人需要补钙，我们的传统饮食习惯中的钙来源到底足够么？古代的中国人都很容易骨质疏松么？补钙真的是个大问题么？答案是肯定的。但是我们虽然知道补钙，却不一定知道什么时候补最好。许多人都以为缺钙时才需要补钙，小朋友有足够的钙，用不着补。实际上，等你老到骨质疏松走不动路，再开始补钙，往往为时晚矣。女性一生中，因为缺钙发生骨质疏松性骨折的危险性高达40%，远高于乳腺癌；而男性的危险性为13%，也高于前列腺癌。但人的骨量在30岁左右达到峰值，之后开始下降。如果不想到了七老八十因为缺钙而影响晚年生活，就应该提早补钙，准确说是从小补钙。对于补钙，我们日常生活中有很多食物都可以做到，可以用4
2、个字概括：豆（豆腐、大豆）、果（芝麻、坚果）、菜（西蓝花、甘蓝）、奶（牛奶、奶酪）。吃多少呢？每天300ml牛奶，一斤绿叶菜，再加点豆腐和坚果就可以。但不是每个人都做得到，更不要说老人、青少年、孕产妇、素食者、运动员等易缺钙人群。缺钙一定不要忽视，及时补充钙剂才是正确的做法：可以选用澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液，它的主要成分为葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌和盐酸赖氨酸，钙、锌、赖氨酸科学配比，锌元素促进钙进入骨内，赖氨酸显著增加小肠粘膜钙转运蛋白的含量，提高钙在骨内的沉积率，不仅促进人体对药物锌、钙的吸收，达到高效补钙。同时还最大限度增加了对食物中锌、钙的吸收和利用，效果优于单一补充。锌和钙不会互相影响吸收，可以同时补充。锌、钙、赖氨酸同补平衡营养，三效合一对促进骨骼健康、生长发育、智力提升、增强免疫等。最后强调：对于该，我们不仅要补，还要趁早补，儿童时期补钙为最佳。如果现在觉得无所谓，等年纪大了，出现骨质疏松、关节疼痛，甚至行走不便时，就只能看老伴和别人跳广场舞了！
