1、认识我们的肠道 肠道健康常识宣讲 1 肠指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重 要的一段。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3大段。大量的消化作用和几乎 全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便 ，再通过直肠经肛门排出体外。 小肠是食物消化吸收的主要场所，全长约4-6米，分为十二指肠、空肠和回肠三 部分。小肠内消化是至关重要的，因为食物经过小肠内胰液、胆汁和小肠液的 化学性消化及小肠运动的机械性消化后，基本上完成了消化过程，同时营养物 质被小肠粘膜吸收了。 大肠，分为盲肠、阑尾、结肠、直肠和肛管，是对食物残渣中的水液进行吸收 ，而食物残渣自
2、身形成粪便并有度排出的脏器。是人体消化系统的重要组成部 分，为消化道的下段，成人大肠全长约1.5m。 肠道小知识 2 人体最大的 加油站 一生中肠道处理的食 物约70吨，99%的营 养物质由肠道吸收 人体最大的 免疫器官 70%的免疫细胞、 70%的IgA免疫球蛋 白在肠道 人体最大的 排污厂 一生中肠道排出约4000 公斤大便， 80%以上的 毒素由肠道排出 肠道在人体中的作用 3 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折， 人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细 菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫
3、 米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁 上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿 便。 宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶 化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种 病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。 疾病与肠道的关系 4 科学研究结果显示，人体的免疫系统70%以上是位于肠道。肠道一旦无法正常 运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外 ，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以 为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其
4、实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成 腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进 而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌 物在体内累积，引发各种癌症。 肠道问题的常见表现 便秘腹泻排便恶臭口臭口腔溃疡皮肤粗糙皮肤暗沉 痘痘 色斑 痔疮有肚腩肥胖三高肠胃炎胃溃疡肠道疾病 人体80%以上健康问题是由肠道引起，比如 5 我国肠道健康状况 中国人的饮食结构、生存环境和生活习惯，导致中国人的肠道问题非常严重。 1、滥用抗生素、消炎药； 2、食物安全问题，水资源和空气的污染问题； 3、暴饮暴食、餐食不规律、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯； 4、生活不规律，晚睡晚起、熬夜，精神压力大等； 5、食用蔬菜和水果偏少。 我国肠道健康状况的社会调查结果显示， 超过90%的人存在肠道健康问题。 6
