1、改善血液瘀堵得食物郑州心天教育血管是血液流动的管道，分为动脉、静脉和毛细血管三种。动脉起自心脏、不断分枝，口径渐渐变细，管壁渐渐变薄，最后分成大量的毛细血管，分布到全身各组织和细胞之间。毛细血管再逐渐汇合成静脉，最后返回心脏。动脉和静脉是输送血液的管道，而毛细血管则是血液与组织进行的物质交换的场所。人体每 6.5 平方厘米的皮肤上就分布着长约 6.1 米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。但是现在的环境，饮食，习惯给人体制造了很多有害物质，并且这些有害物质不好被排出体外慢慢都堆积在人体的血管中，并且造成人体血管瘀堵。那么
2、出了排瘀疗法能排出身体里毛细血管的瘀血外，平时饮食吃些养生的食物也是很好的，这里给你们介绍几款比较好的养生小食品：（1）小白菜：保持血管弹性小白菜富含抗过敏的维生素 A、维生素 C、维生素 B 族、钾、硒等，内含有丰富的粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。（2）西兰花：血管清理剂英国帝国理工学院的研究人员在美国最新一期动脉硬化血栓与血管生物学杂志上报告说，西兰花等十字花科蔬菜中一种名为萝卜硫素的化学物质有特殊作用。他们利用实验鼠开展的研究表明，萝卜硫素可以激活体内一种名为 Nrf2的蛋白质，这种蛋
3、白质可以防止斑块的形成，最终起到预防动脉硬化等心血管疾病的作用。（3）芥蓝：软化血管芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。（4）西红柿：抗氧化不仅各种维生素含量比苹果、梨高 24 倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。（5）茄子：增强血管弹性尤其是紫色茄子中含有丰富的维生素 P。维生素 P 能增强人体细胞间的黏着力，保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性，增加微血管的韧性和弹性，对人体的微血管有保护作用。（6）胡萝卜：排出毒
4、素胡萝卜内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。（7）冬瓜：预防动脉硬化冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。（8）玉米：软化动脉血管玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达 60%以上。可以降低人体中的胆固醇，降低血压，能预防粥样动脉硬化和冠状动脉硬化等疾病。（9）洋葱：抗动脉硬化洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素 A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。（10）大蒜：防止血栓形成大蒜
5、可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。每天吃 23 瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。常吃这些蔬菜有助于保养我们的血管， 毕竟血管是我们吸收营养的必要通道。心 天 教 育 康 复 理 疗 排 瘀 师 培 训 （ 微 信 号 ： xintianjiaoyupys） 关注 健 康 ， 关 注 养 生 ， 关 爱 自 己 和 身 边 的 人 。 我 是 你 的 健 康 养 生 好 帮 手 ！
