1、5个滑膜炎最佳锻炼方法，护膝很简单滑膜炎是关节损伤，滑膜受到刺激，导致关节滑液分泌失调形成积液的一种关节病变，主要发病位置在膝关节。因为膝关节滑膜广泛存在于肢体表较浅部位，所以很容易受到损失以及感染。那么得了滑膜炎怎么办呢？应该如何护好膝盖呢？这里，特别推荐几个滑膜炎的最佳锻炼方法，有助于拉伸滑膜，预防和改善滑膜炎。1.按压膝部：平坐在床上，双腿平放。搓热双手，双手按压患病腿膝部，左右和上下各按压 1 分钟，接着按压整个膝部关节 2 分钟。2.平躺抬腿：平躺在床上或垫子上，进行抬腿运动，抬腿高度要达到四十五度左右。可以促进血液循环，活动腿部肌肉软组织。3.左右屈髋锻炼：坐在凳子上，患肢膝关节屈
2、曲向上内收抬起，每次持续缓慢用力，每个动作持续 1-2 分钟，双下肢交替进行，多次重复，每天锻炼 3-5 次。4.下蹲锻炼：先站立，再持续缓慢的下蹲，每个动作持续 1-3 分钟，双下肢交替进行，多次重复，每天锻炼 3-5 次，逐量增加，能很好的缓解膝盖滑膜炎的症状。5.散步：散步是项简单的运动方式，每天适当保持半小时左右的散步时间，注意步速不要快，可以活动膝关节，防止局部组织粘连。最后，还要提醒滑膜炎患者要积极进行治疗，不同的滑膜炎引发原因和症状，要用不同的方法来对症治疗，建议在医生的指导下科学治疗。同时可以配合营养干预来缓解疼痛，辅助改善病情。这里推荐健力多氨糖软骨素，氨糖能修复受损软骨和滑膜，消除骨关节炎症；软骨素可以催生软骨滑液，减少关节面摩擦，让关节灵活自如。补充氨糖软骨素就是有效的措施之一，氨糖具有抑制、消除炎症的进程和发展的作用，对创伤性滑膜炎有良好的保健作用。并且补充氨糖软骨素，可修复关节软骨和滑膜，帮助恢复滑膜的功能。要防治滑膜炎，从日常的运动锻炼入手，以及配合补充氨糖软骨素也是不错有效的养护措施。如果是病情比较严重的，建议积极就医。
