1、通 知各位村民： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。我村决定举办高血压健康教育知识讲座，现通知如下：培训时间：2018年2月24日培训地点：朝阳村第二卫生室主 讲 人：董银琼培训内容：高血压防治知识讲座 朝阳村第二卫生室2018年2月23日高血压健康知识讲座一、合理膳食1、首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。2、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。4、多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆
2、、茄子、海带。5、限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。6、多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项：运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动的禁忌：生病或不舒服时应停止运动饥饿时或饭后一小时不易做运动运
3、动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。健康教育活动记录表活动时
4、间：2018年2月24日活动地点：朝阳村第二卫生室活动形式：讲座活动主题：高血压知识讲座组织者：董银琼接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：11人健康教育资料发放种类及数量：高血压相关资料，15份。活动内容：参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医, 基本掌握了高血压病的健康生活方式。活动总结评价：群众希望经常开展这样的培训活动，提高村民对高血压预防知识的知晓率。存档材料请附后书面材料 图片材料 印刷材料 影音材料 签到表其他材料填表人（签字）：董银琼 负责人（签字）：董银琼 填表时间： 2018年2月24日高血压健康知识讲座小结在日常生活中，高
5、血压不仅危及成年人健康，更是慢性病杀手之一。为此，2018年2月24日上午，我村卫生室进行了预防高血压健康知识讲座。本次讲座介绍了高血压是一种常见的慢性非传染性疾病，由于遗传或后天不健康的生活方式所致。虽然高血压症对人体健康有着巨大危害，但它是可以预防和治疗的。村民在日常生活中应该注意合理膳食，做到早预防、早发现、早治疗，为高血压患者详细讲解了正确用药方法。广大村民聆听健康知识讲座都感到受益匪浅，大家一致表示要学会科学养生，加强自我保健意识，提早从生活细节做起，为健健康康地生活奠定基础。朝阳村第二卫生室2018年2月24日朝阳村第二卫生室2016年高血压知识讲座彩色宣传资料发放记录表资料种类发放数量发放人签名高血压防治宣传知识发放资料图片：
