资源描述
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教案
学科
现代礼仪学
课题
坐姿1-2
授课地点
授课时间
年 月 日，第 周，第 ～ 节
教学
目标
1.了解坐姿各阶段的礼仪要领 2.掌握几种常用的礼仪坐姿（上身姿势和腿的摆放）在适宜的场合选择合适的坐姿3养成良好的坐姿习惯
重点
难点
教学重点：坐姿各个阶段的礼仪要领，坐定姿势时腿的摆放
教学难点：不同场合不同情况的礼仪坐姿
教学过程与
内容
（一） 正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳,讲究“左入左出”
入座步骤：
1、 在距椅子左侧一步的距离处立定，向前迈两步，第三步左腿向右前迈到达椅子的正前方，右腿带过向后一小步去探试椅子距自己的位置。
2、收回左腿与右腿并拢，入座并摆好腿的姿势。
（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
（5）离座时，“左出”、动作轻缓（女）动作轻盈，整体优雅大方，（男）端庄，稳重，要向周边的人示意。
（二）双手的摆法
（1）双手平放在双膝上。
（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿
（1）标准式
标准坐姿可以称之为第一坐姿，此坐姿适合于刚刚与客人接洽，也就是我们的入座式。 要领：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入座时要用双手将裙摆内拢，以防坐出皱纹或因裙子被打折而使腿部裸露过多。
（2）前伸式
此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。
要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。前身可略向前倾，表示对对方的尊敬。
（3）屈直式（前伸后屈式）女性适用的一种优美的坐姿。要领：在标准姿势的基础上大腿并紧之后,向前伸出一条腿,并将另一条腿屈后,两脚脚掌着地,双脚前后要保持在同一条直线上。
（4）前交叉式
在标准式的基础上，小腿前伸，两脚踝部交叉。
（5）后点式
要领：在标准坐姿的基础上，两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢
（6）侧点式（双腿斜放式）
要领：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
（7）侧挂式
要领：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
（8）重叠式
重叠式坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。所以此坐姿建议少用。 要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。
2．男子坐姿
（1）标准式
标准式：上身挺直，双肩正平，两手自然放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度。
（2）前伸式
在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。
（3）曲直式
在标准式的基础上，左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。
（4）前交叉式
在标准式的基础上，小腿前伸，两脚踝部交叉。
（5）交叉后点式
在前交叉式地基础上两小腿后屈，脚尖着地
（6）重叠式
右腿叠在左膝上部，右小腿内收贴向左腿，脚尖下点。
讲解要点、教师示范、学生练习、指导纠正、总结注意事项：
(视频http://www.56.com/u81/v_MTQwMDEyMjA2.html)
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。
（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。
（3）坐下后不可随意挪动椅子。
（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。
（5）高架“二郎腿”或“4 ”字型腿。
（6）腿、脚不停抖动。
（7）不要猛坐猛起。
（8）与人谈话时不要用手支着下巴。
（9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。
（10）双手不要放在两腿中间。
（11）脚尖不要指向他人。
（12）不要脚跟落地、脚尖离地。
（13）不要双手撑椅。
（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
作业
1、课后反复练习入坐和离坐的基本要领；反复练习本节课所学的各种正确坐姿形式。
2、将各种正确的坐姿形式应用到现实生活中。
课后反思
本课重点练习坐姿中的侧挂或侧点式，女士侧挂或侧点式是坐姿中极美的一种，男生重点练习标准式。重点要求学生注重脚与腿的笔直，强调练习学会坚持，配合轻音乐，让学生不感觉枯燥，还可通过给学生照相来纠正姿势，让学生可以进行自我评判。
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