叶酸饭前还是饭后吃，准妈妈一天中哪个时间段吃最好？关于叶酸一天中什么时候吃、哪个时间段吃最为合适，才能发挥出叶酸的最大功效，是很多准妈妈们好奇的。那么叶酸到底一天中什么时候吃最好呢？我们都知道，叶酸是一种水溶性的维生素，原则上来说一天中的什么时候吃都可以，但是如果想要给肠胃一个缓冲时间，那么可以选择饭前一小时或者饭后半小时这个时间点吃，既不妨碍食物营养的吸收，也能够让叶酸转为身体所用。还有一些准妈妈会觉得，空腹状态吸收才最好，所以我应该早上空腹吃叶酸？另一些准妈妈则觉得，我早上孕吐太厉害了，吃了叶酸也是吐掉，所以为了叶酸更好的被身体吸收，多在身体里停留一会儿，还是选择晚上吃叶酸，或者睡前再吃叶酸，因为这个时候吃了最舒服。其实不管哪个时间段吃叶酸，只要记得固定时间，别忘记吃都可以。但是如果孕妈妈们没有特别情况，只是单独服用叶酸片的话，还是在饭前半小时吃，因为有相关研究表明，条件基本相同的情况下，吃少量早餐与空腹相对比，吃早餐后补充叶酸吸收率大约降低了15%。而如果准妈妈们选择的是叶酸多维片，那么在餐后一小时吃合适，因为多维片内的维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率都有所提升。另外每天吃叶酸的量大家也要注意，最好是买方便的叶酸片，比如斯利安叶酸，每天一片0.4mg，随身携带也比较方便，不管是哪个时间点吃随时随地都可以拿出来。
