1、过 了 夏 至就 到 了 一 年 天 气 最 热 的 时 候 -三 伏 天此 时 养 生 保 健 尤 为 关 键那 么 ， 该 怎 么 养 生 呢 ？大 家 一 起 来 看 看 吧 要 保 持 清 凉这 个 多 指 穿 着 及 生 活 环 境 。 夏 季 衣 服 颜 色 尽 量 以 浅 色 为 主 ， 这 样 才 能 少 吸热 ； 衣 服 的 布 料 尽 量 选 用 棉 质 及 亚 麻 ， 这 样 容 易 吸 汗 和 透 气 。 居 室 宜 清 凉 ， 早晚 应 将 门 窗 打 开 ， 通 风 换 气 。 中 午 室 外 气 温 高 于 室 内 ， 宜 将 门 紧 闭 ， 拉 好 窗 帘 。阴
2、 凉 的 环 境 ， 会 使 人 心 静 神 安 。晚 睡 早 起 睡 午 觉夏至时节，大家起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天 7 小时左右的睡眠时间，最好保持每天睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。清 淡 饮 食 多 吃 蔬 菜 杂 粮这一时节气温高，人体通过排汗来散热，使体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。巧 做 运 动中医认为，心属火，盛夏亦属火。盛夏时节，心气火旺，中医建议要学会巧做运动，以促使人体气
3、血流畅，百脉俱通。做哪种运动更好呢？他建议，一个是散步，这是一种既方便又有效的运动方式，尤其适合中老年人。另外就是水中运动，夏季游泳，或是在水中慢跑，都是十分不错的运动方式。由于浮力作用，能平均分配身体负载，且人体在水中受到的震荡为零，不易出现肌肉扭伤或韧带拉伤。有条件者不妨一试。冬 病 夏 治冬 病 夏 治 是 中 医 养 生 中 的 精 髓 所 在 。 “冬 病 ”指 某 些 好 发 于 冬 季 ， 或 在 冬季 加 重 的 病 症 ， 如 支 气 管 炎 、 哮 喘 、 风 湿 性 关 节 炎 等 。 到 了 夏 季 ， 这 些 疾 病多 有 所 缓 解 ， 此 时 辨 证 施 治 ， 适 当 地 内 服 和 外 用 一 些 传 统 方 药 、 三 伏 贴 、 艾灸 、 推 拿 背 部 的 方 法 ， 借 助 夏 天 阳 气 升 发 ， 腠 理 开 泄 的 天 时 因 素 ， 可 预 防 冬季 旧 病 复 发 ， 或 减 轻 其 症 状 ， 取 得 事 半 功 倍 的 效 果 。心 天 教 育 康 复 理 疗 排 瘀 师 培 训 （ 微 信 号 ： xintianjiaoyupys） 关注 健 康 ， 关 注 养 生 ， 关 爱 自 己 和 身 边 的 人 。 我 是 你 的 健 康 养 生 好 帮 手 ！
