1、干货满满，汤臣倍健钙镁片教你怎么补钙！现在无论成年人还是小孩子，都知道补钙的重要性，但是补钙是一个技术活，想要做到有效补钙，就要掌握一些补钙原则，下面教你怎么补：1、趁早补钙中国人均钙摄入量是不足的，你可能很早就开始缺钙。年轻时候钙吸收率比较高，如果这个时候注重补钙，就相当于给银行存入更多钱，等到中老年的时候，骨骼比较硬朗，钙质流失的速度就会慢一点，让骨质疏松慢点到来。2、饮食补钙不可少补钙方式主要有食补和补钙剂两种，两手同抓效果才会好。在饮食上，平时可以养成多食用高钙食物的习惯。钙的食物来源主要有牛奶、奶制品、部分豆制品、绿叶蔬菜（尤其是深绿色蔬菜）等等。每天喝两杯牛奶，吃一斤蔬菜，偶尔吃点
2、豆腐豆干，就能补充大量的钙。3、适当使用补钙剂食物中的含钙量很高，但是由于大多数人没有过硬的营养学知识，很难衡量食物中的钙是否足够，这个时候就需要请上补钙剂，补钙剂是膳食补充剂公司专业配置的，其中的含钙量符合人们的需求。市场上补钙剂很多，除了要关注含钙量之外，还要注意是否有促进钙吸收的营养素。除了维生素 D 之外，镁也是有助于提高钙的吸收，汤臣倍健钙镁片正是采取了钙镁同补的方式。镁是一种人体必需的常量元素，其中 60%65%存在于骨骼中，能够促进骨骼的形成和再生，减少骨量丢失、增加骨密度、促进钙的吸收。汤臣倍健钙镁片根据不同人群的营养需求，打造汤臣倍健钙镁片和汤臣倍健钙镁咀嚼片（儿童及青少年）两款。汤臣倍钙镁片是为成年人打造的，每一片能够提供 229.2 毫克钙、95.2 毫克镁，每日 2 次，每次 1 片，能够补充 458.4 毫克钙和 190.4 毫克镁。汤臣倍健钙镁咀嚼片（儿童及青少年）是为儿童打造的，口感上带着巧克力的甜味，符合小孩子的喜好，每一片能够提供 198.4 毫克钙、45.92 毫克镁。两款汤臣倍健钙镁片，为骨骼保驾护航。补钙宜早不宜迟，你开始补钙了吗？以上补钙原则和汤臣倍健钙镁片你收好了吗？
