1、小学生考试焦虑的辅导发布者:周茂鍠 发布日期:2012-04-12焦虑是一种情绪状态，表现为程度轻重不一的紧张、不安、害怕、惊恐等。考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素制约，产生的一种以担忧为基本特征，以防御或逃避的行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。当学生意识到即将面临或正经历的考试对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。这是学生安全需要不能得到满足时的一种应激反应，也是学生学习的一种心理障碍。其表现为考试时心跳加速，手心出汗，惊慌失措，反应痴呆，思路中断，原来记住的知识回忆不起来，思维的深度、广度及速度发生障碍，
2、严重的甚至会产生休克或发生晕场的现象。心理学研究表明，适当的焦虑对学习和考试有促进作用，它能调动各方面力量处于一种“临战”状态，使学生做好准备，没有焦虑或焦虑过度反倒会对学习产生负面影响。但考试过度虑焦易分散学生注意力，使学生不能发挥出自己应有的水平。若长期处于这种焦虑状态，会导致学生情绪难以稳定，产生焦躁或抑郁，缺乏信心，影响身体健康。那么，小学生考试焦虑症的表现程度有什么不同？造成考试焦虑的原因是什么？采取怎样有效的辅导方法把焦虑水平控制在正常范围内？这都是教育工作者和心理辅导工作者急需解决的问题。一、小学生考试焦虑症的表现程度不同笔者从事小学教学工作十年多，刚刚结束了从一年级到六年级的一
3、个大循环教学，在教学实践过程中以及阅读学习相关的研究资料，笔者发现，小学生的考试焦虑表现在学生考前或考场上，其表现程度一般分为三种：1、轻度的考试焦虑。在考前复习阶段，日常饮食不思，多梦，怕复习不全面、出怪题、偏题，发挥不出；考试时紧张、心慌、出汗、注意力不集中，但思维正常，考试能进行下去。考试后紧张自然消失，恢复正常。2、中度的考试焦虑。考前较多想到考试情景，感到害怕、不安，复习时有畏难情绪、担忧。努力复习后仍缺乏自信，甚至失眠，饭量少。考试答卷时急得面红耳赤，大汗淋漓，心慌、呼吸急促，心跳加快，手脚抖动，口渴且尿频，躁动不安。平时很熟悉的知识，难以回忆起来。3、重度的考试焦虑。考前很长一段
4、时间内对考试产生恐惧感和焦虑情绪，对复习有严重的畏难情绪，自信心很差。而精神紧张所产生各种生理疾病，如头疼、失眠、多梦、神经衰弱、消化不良、食欲不振、拉肚子、皮肤痒、脾气坏等。考时过度紧张、慌乱、惧怕，思维混乱以致头昏脑胀，脑中一片空白，甚至发生虚脱或休克。笔者的学生中就有两人在四年级后每学期的期末考试前两个星期都会发烧不适，并持续一周。开始以为是偶然的身体免疫力差，后来连续三个学期都如此，笔者觉得当中有问题，经过访谈，证实该生患了考试焦虑症（后面具体的辅导方法中有描述）。二、小学生考试焦虑的成因不管考试焦虑的程度轻重，它都是多种因素共同作用而形成的，焦虑水平受多方面因素制约，原因不外乎两个，
5、即学生自身因素和家庭、学校、社会的因素。（一）、学生自身因素（个体）1、认知评价能力的差异引起焦虑。当考试情境作用于学生本身时，对刺激情境知觉的基础上，进行比较、评价，并感到对他形成一种无法适应的威胁时，才会引起考试焦虑。学生进行的与考试有关的评价包括对考试性质、考试利害关系以及对自身的应变能力的评价三方面。如把考试看成是关系命运成功与否的唯一路径，总预想“考不好，我就完蛋了”或高估考试难度，低估自己的水平。动机水平太高、太强烈而引起心理负荷太重，考试焦虑程度高。对考试结果的期望过高，形成主观愿望和客观实际的矛盾冲突2、人格特征的不同，对考试反应不一。性格较内向、胆小敏感、优柔寡断、依赖性强、
6、适应性差的人，焦虑水平较高，神经系统不平衡的学生好争强好胜，雄心勃勃，好高鹜远，急躁，好发脾气，情绪不稳，其焦虑水平亦较高。3、创伤性经历引起的考试焦虑。初次考试失败后的恐惧心理，导致考试的畏难心理及自我认识的偏差。学生若有过考试失败的体验，并受到家长或老师过分责骂，就容易出现“一朝被蛇咬，百日见绳惊”的情况，每逢考试就会在脑子里出现“千万不能紧张”或“这次我肯定又考不好了”的念头，这种负面的暗示也会增长焦虑的情绪，导致发挥不正常，形成恶性循环，从而走向自我否定的极端。4、身体健康状况引起的考试焦虑。身体健康的人，精力充沛，情绪稳定，心情开朗，积极性高，考试焦虑水平低，身体虚弱，健康不良者，心
7、情不好，抑郁、烦恼、消沉、情绪波动大，其考试焦虑水平较高。（二）家庭、学校和社会因素1、家庭因素：一方面是天下每个父母都有望子成龙，望女成凤的想法，有的父母甚至把孩子看成是自己生命的继续发展或是对自己自我发展失落的弥补，期望孩子成大才，期望孩子考重点中学、重点大学。一旦如不上，则关系到全家庭的面子问题及前途问题。因此他们对孩子只注重学习成绩，过分关心孩子的学习考试，而忽略孩子的综合素质的提高。当孩子考试不理想时的训斥打骂，造成孩子对考试的害怕心理，形成错误信息的恶性循环，引起孩子的高焦虑水平。2、学校因素：虽然小学已取消百分制，也不成绩作为评价学生好坏的唯一标准了，但面对各类的水平抽测、摸底考
8、试和学科竞赛，小考、中考、单元考、模拟考、竞赛资格考、大考，还有推荐生考和特长生考试，使学生感到“考试不断，疲惫不堪”，学校考试沉闷，教学专制的环境亦助长学生焦虑水平上升。3、社会因素：国家的教育体制往往影响学校家庭的教育方式，影响到学生对考试态度、高考录取以分数作唯一指标，就业单位、社会人士太过注重文凭，而导致学生的考试焦虑的程度，太过注重考试而焦虑紧张。即使才是小学生，亦早就在社会的熏陶下知道“万丈高楼从地起”“小学是打基础的关键阶段”的“道理”了。这无形的压力，也都会更容易引起考试焦虑的症状。二、小学生考试焦虑的辅导方法小学生的考试焦虑是由多方面因素相互作用引起的，要降低小学生的考试焦虑
9、，就需要各方面协同努力，如家长、教师的期望应切合学生实际情况，让学生通过努力能达到；对学生的评价应从各方面去考查而不是仅局限于成绩等。但更为重要的是家长、学校必须重视学生良好的心理素质的培养，采取相应对策，加强心理监控调节与辅导，保持适宜的心理状态参考，使之发挥最佳的智力水平。针对考试焦虑在成因，对症下药，可采用下列心理辅导方法克服考试焦虑。学生的个体辅导1、引导学生端正考试动机。引导学生认识到人一生中要经历许多大大小小的考试，这些考试只不过是对平时所学知识的检验，一两次或几次失败的考试并不是衡量自己学习质量的唯一标准，而应正确对待，抱有“胜败乃兵家常事”的平常之心。2、培养学生调整自己的目标
10、的能力。俗话说：知人容易知己难，不能正确认识自己，往往就不能确定适度的目标，这是导致考试失败的原因之一。因而，培养学生有自知之明的能力，充分了解自我，坦然接受自我，既不过高估计自己，也不自欺欺人，从自己的实际出发，确定适度的目标，这是获得机遇与成功，得以顺利发展的重要前提。偶尔的一次考试失利，一般不能归结为目标不当，而要寻找其他多方面原因。若考试始终达不到预定的目标，教师就应引导学生正确认识自己，确立新的合适的目标。3、提高学生系统自我分析的能力。学生对于复习和知识掌握情况没把握而产生焦虑时，教师应教学生采取写自我反思或记日记的方法，对自己各种的学习情况、复习情况、弱点，以及改进方法、措施进行
11、系统分析，长期坚持下去，经过一段自我论证，了解自己的实力、特长、不足，正确评价自己的能力，自我确定下一步的复习方向和重点，达到知己知彼，提高应激能力。为此，可以开展一些“我与小马虎告别”、“我与考试有个约会”等主题活动、讨论会，有意识地让学生调整好考试心态。4、培养学生正视挫折的能力。现在的学生因一次考试失利而导致严重心理失衡现象的很多，关键在于他们经不起挫折。这与我国当前的社会发展和教育状况有着直接的关系。独生子女家庭在中国所占比重越来越大，从小娇生惯养、倍受呵护的“小皇帝”“小公主”们往往受不起哪怕是轻微的打击。有人称他们的心理为“蛋壳型”心理。所以，得让他们正确对待挫折，了解挫折是人生道
12、路上常会遇到的，是十分正常的。挫折会给人带来打击、痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。挫折可能导致一个人奋发图强，也可能导致一个人丧失斗志。强者之所以为强者，获得巨大成功，关键在于他们在遇到挫折时能战胜自我。可以经常给他们讲古今中外学者从挫折中奋起，不屈不挠，终获成功的故事，或举行相关的主题活动，如“抗震少年英雄激励我奋进”“从挫败中站起来”“少年强、则中国强”等以此激励学生，培养他们不回避挫折，正视挫折的能力。5、培养学生自信、乐观的性格。研究表明，影响一个人挫折承受力的最重要因素是人的性格特征。一个人的性格影响着他对挫折的态度和适应性。性格开朗、乐观、自信、坚强的人，对挫折的承受力强
13、；性格孤僻、内向、懦弱、心胸狭窄的人，对挫折的承受力低，往往经不起挫折，在挫折到来时不知所措，失去自我调控的能力。因而，平时要注意培养学生自信、乐观的性格。心中感到焦虑时，要会释放，找自己的朋友、亲人倾诉，或者大哭一场也未尝不可。要会转移，听音乐、参加些劳动、去大自然散步、或买一件心爱的小玩意，将注意力转向其他事物，以遣散心中的不快。久而久之就能逐渐形成自信、乐观的性格。当然，教师也要创造条件，让有考试焦虑症的学生尝试一下成功的喜悦，对其给予充分肯定和鼓励，以帮助学生树立自信。6、矫正学生的认知方式。心理学家爱丽思曾说：“人的认识直接影响情绪，错误的或不现实的认识会导致异常的情绪反应，进而产生
14、各种身体和心理病症，如果矫正了认识，就能改善情绪反应并消除焦虑症状。”因此，必须让学生对自我和外界事物有正确的认知方式。认知方式的矫正可以通过下面的途径来实现：首先让学生检查自己的担忧，即将与考试相关的担忧事项排列出来，然后帮助学生对各种担忧进行合理性分析，剔除不合理不必要的担忧，再从反面作危害性分析，最后让学生自己得出正确的反应。7、让学生学会有意识调控自己的情绪。心理学家在这方面提出了很多原则和方法，可帮助学生掌握以下比较简易、实用的调控方法：“超觉静坐法”，即让学生通过凝视窗外单调景色以达到一种恍惚的清醒状态，产生精神的大放松：“深呼吸法”，让焦虑者通过深呼吸，降低其血压，减慢心跳，从而
15、平静下来：“自我教导法”，即让学生通过内心对话实现自我沟通，以确立正确反应。例如考试前可让学生对自己反复说：“我知道我能应付这个考试！”或“考试成绩并不重要，我考前已说力了，这才是最重要的”等话语。8、教会学生积极的自我暗示。 一些诸如“我肯定考不好”，“我要考砸了，爸爸妈妈要打死我了”，“要是考不到第一，那多没面子”等想法往往容易引起学生焦虑，要学会用积极的正面的语言来暗示和肯定自己，如：“我一定能行”，“我有信心能考出自己的水平”等等。当有题目实在做不出时，不要搅尽脑汁硬逼自己，可以自我安慰和鼓励：“我又不要考满分，这题就让成绩最好的同学去享受吧！我能做多少就做多少。”“我不会做，别的人也
16、不一定会做。就算这题他会做，别的题他也不能保证都对呀！”当我被上帝造出来时，上帝问我想在人间当一个怎样的人，我不假思索的说，我要做一个伟大的世人皆知的人。于是，我降临在了人间。我出生在一个官僚知识分子之家，父亲在朝中做官，精读诗书，母亲知书答礼，温柔体贴，父母给我去了一个好听的名字：李清照。小时侯，受父母影响的我饱读诗书，聪明伶俐，在朝中享有“神童”的称号。小时候的我天真活泼，才思敏捷，小河畔，花丛边撒满了我的诗我的笑，无可置疑，小时侯的我快乐无虑。“兴尽晚回舟，误入藕花深处。争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。”青春的我如同一只小鸟，自由自在，没有约束，少女纯净的心灵常在朝阳小，流水也被自然洗礼，纤细
17、的手指拈一束花，轻抛入水，随波荡漾，发髻上沾着晶莹的露水，双脚任水流轻抚。身影轻飘而过，留下一阵清风。可是晚年的我却生活在一片黑暗之中，家庭的衰败，社会的改变，消磨着我那柔弱的心。我几乎对生活绝望，每天在痛苦中消磨时光，一切都好象是灰暗的。“寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚戚”这千古叠词句就是我当时心情的写照。最后，香消玉殒，我在痛苦和哀怨中凄凉的死去。在天堂里，我又见到了上帝。上帝问我过的怎么样，我摇摇头又点点头，我的一生有欢乐也有坎坷，有笑声也有泪水，有鼎盛也有衰落。我始终无法客朝正统皇帝大约有多少人?(C) 约 300 人 约 400 人 约 500 人 约 600 人 97. 下列历史上的大
18、动乱跟吴三桂有关:(B) 八王之乱 三藩之乱 七国之乱 安史之乱 98. 下列历史上的事变是李世民发动的:(A) 玄武门之变 陈桥兵变 靖康之变 土木之变 99. 被称为酿酒行业的祖师是谁?(D) 孔子 鲁班 柳永 杜康 100. “文房四宝“ 中的毛笔是谁发明的?(C) 乐毅 闻仲 蒙恬 刘伯温当我被上帝造出来时，上帝问我想在人间当一个怎样的人，我不假思索的说，我要做一个伟大的世人皆知的人。于是，我降临在了人间。我出生在一个官僚知识分子之家，父亲在朝中做官，精读诗书，母亲知书答礼，温柔体贴，父母给我去了一个好听的名字：李清照。小时侯，受父母影响的我饱读诗书，聪明伶俐，在朝中享有“神童”的称号
19、。小时候的我天真活泼，才思敏捷，小河畔，花丛边撒满了我的诗我的笑，无可置疑，小时侯的我快乐无虑。“兴尽晚回舟，误入藕花深处。争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。”青春的我如同一只小鸟，自由自在，没有约束，少女纯净的心灵常在朝阳小，流水也被自然洗礼，纤细的手指拈一束花，轻抛入水，随波荡漾，发髻上沾着晶莹的露水，双脚任水流轻抚。身影轻飘而过，留下一阵清风。可是晚年的我却生活在一片黑暗之中，家庭的衰败，社会的改变，消磨着我那柔弱的心。我几乎对生活绝望，每天在痛苦中消磨时光，一切都好象是灰暗的。“寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚戚”这千古叠词句就是我当时心情的写照。最后，香消玉殒，我在痛苦和哀怨中凄凉的死去。在天堂里
20、，我又见到了上帝。上帝问我过的怎么样，我摇摇头又点点头，我的一生有欢乐也有坎坷，有笑声也有泪水，有鼎盛也有衰落。我始终无法客观的评价我的一生。我原以为做一个着名的人，一生应该是被欢乐荣誉所包围，可我发现我错了。于是在下一轮回中，我选择做一个平凡的人。我来到人间，我是一个平凡的人，我既不着名也不出众，但我拥有一切的幸福：我有温馨的家，我有可亲可爱的同学和老师，我每天平凡而快乐的活着，这就够了。天儿蓝蓝风儿轻轻，暖和的春风带着春的气息吹进明亮的教室，我坐在教室的窗前，望着我拥有的一切，我甜甜的笑了。我拿起手中的笔，不禁想起曾经作诗的李清照，我虽然没有横溢的才华，但我还是拿起手中的笔，用最朴实的语言
21、，写下了一时的感受：人生并不总是完美的，每个人都会有不如意的地方。这就需要我们静下心来阅读自己的人生，体会其中无尽的快乐和与众不同。5、保管不当或不合理使用导致附属物品、设备设施损坏并拒不赔偿的。6、利用房屋从事违法活动、损害公共利益或者妨碍他人正常工作、生活的。•7、擅自将房屋转租给第三人的。(五)其他法定的合同解除情形。第八条 违约责任在正常情况下，单方面解除合同的，承担违约责任。向对方支付违约金。( ) 本合同经双方签字盖章后生效。本合同(及附件)一式 份，其中甲方执 份，乙方执 份， 执 份。本合同生效后，双方对合同内容的变更或补充应采取书面形式，作为本合同的附件。附件与本合
22、同具有同等的法律效力。出租人(甲方)签章： 承租人(乙方)签章：委托代理人 ： 国籍：联系方式： 委托代理人：联系方式：年 月 日 年 月 日岡岡人的精气神。不管时代情境如何变化，女排精神永不过时，爱国主义和集体主义精神永远是我们开拓前进的力量之源。今天的中国，作为世界第二大经济体巍然屹立，但我们依然面临激烈的国际竞争、面临发展征程上的诸多问题和挑战。身处啃硬骨头、涉险滩的改革攻坚期，步入结构调整、转型升级的发展阵痛期，面对脱贫攻坚战、供给侧结构性改革等硬仗，我们更加需要以“蛮拼的”劲头迎难而上，用钉钉子的精神勇毅笃行，汇聚心往一处想、劲往一处使的磅礴力量，才能攻坚克难、闯关夺隘，在国家发展、
23、民族进步的竞技场上续写中国奇迹，创造新的辉煌。“团结起来，振兴中华!”30多年前，中国女排创造的体育奇迹激励了一代人，奏响了改革开放时代的最强音。这不仅是竞技体育的魅力所在，更是中华民族锐意进取、走向复兴的豪迈宣言。里约奥运会即将落下帷幕，那些赛场上挥洒的汗水与泪水，终将化作奋发向上的力量、百折不挠的勇气，激励我们在不同的领域同心合力、再创佳绩。从此刻走向未来，我们更加坚信：荣耀属于每一个为梦想不懈拼搏的人，胜利属于坚韧不拔、砥砺前行的中国!相关内容城市管理工作学习心得体会读书如何思廉学习心得关于安全学习心得体会党校学习培训心得体会范文2000字参考党校学习的心得体会大学生党校学习收获及心得体
24、会党员发展对象培训班学习优秀心得体会最新党课学习心得思想汇报范本青春的赞歌党课学习的心得体会大学生党员学习心得体会6 ，从而达到事业和个人的共同发展的目的。如果各位领导、各位同事给我一个”;小材大用”;的机会，我将尽我所能，不负众望，紧紧围绕我部的中心工作，按照”;政治坚强，作风正派，业务精通，工作出色”;的要求，理清思路，勤奋工作，全力以赴抓好科室和个人自身建设。一是加强学习，熟悉情况，尽快实现角色转变。二是扎实工作，锐意进取，努力开创工作新局面。三是严格管理，加强团结，营造和谐的工作氛围。四是严以律己，谦虚待人，树立良好外部形象。各位领导，同志们，勤恳奉献的你们，让我学会了如何做事业;公正而有责任感的你们，让我懂得了要
