1、经典经络保健经典经络保健2023/2/181何振雄何振雄肇庆市第二人民医院肇庆市第二人民医院中医养生讲座中医养生讲座2023/2/1822023/2/183人体经络简况人体经络简况经络的定义（人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于肢节。”）经络的作用（“决死生、处百病、调虚实,不可不通。”）经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）2023/2/184人体经络简况人体经络简况2023/2/185十二经脉十二经脉经脉的命名(四肢、阴阳、脏腑)十二经脉循行规律十二经脉交接规律（子午流注）2023/2/1862023/2/1872023/2/188奇经八脉奇经八脉 -督脉任脉2023/2/189九个经典养生穴九
2、个经典养生穴手 部：合谷、内关足 部：涌泉、三阴交、足三里腹 部：神阙、关元背腰部：大椎、肾俞2023/2/1810经典的养生穴位之经典的养生穴位之1 1 手部：合谷手部：合谷 2023/2/1811【合谷功用】醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴。【合谷主治】主治齿痛手腕及臂部疼痛口眼歪斜感冒发热等症。孕孕妇慎用慎用（孕（孕妇可泻不可可泻不可补，补即堕胎）。即堕胎）。镇静止痛，通经活络，清热解表。主脉浮于表，伤寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉痹，面肿，唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风，风疹，腰脊内痛。合谷穴不仅
3、能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。经典的养生穴位之经典的养生穴位之1 1 手部：合谷手部：合谷2023/2/1812经典的养生穴位之经典的养生穴位之2 2 手部：内关2023/2/1813【内关功用】宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充盈，从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。【内关主治】主治心痛、心悸、心慌、胸闷、烦躁、气短、胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、眩晕、失眠、热病、中暑、中风、偏瘫、哮喘、偏头痛、肘臂挛痛、手麻。现多用于风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心动过速、心律不齐、胃炎、膈肌痉挛、
4、急性胆囊炎、甲状腺功能亢进、血管性头痛、血栓闭塞性脉管炎、疟疾等。特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果，可以防治各种心脏疾病，增强心肺功能。经典的养生穴位之经典的养生穴位之2 2 手部：内关142023/2/18经典的养生穴位之经典的养生穴位之3 3 足部：涌泉足部：涌泉2023/2/1815【涌泉功用】本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、开窍、清热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之一。【涌泉主治】昏厥、头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿痛、失声、小便不利、便秘、心烦、善恐、中风昏迷、中暑、小儿惊风、足心热、霍乱转筋、下肢痉挛。涌泉具
5、有很好的养生保健作用，可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等症。经典的养生穴位之经典的养生穴位之3 3 足部：涌泉162023/2/18经典的养生穴位之经典的养生穴位之4 4 足部：三阴交172023/2/18经典的养生穴位之经典的养生穴位之4 4 足部：三阴交【三阴交功用】为脾、肝、肾三条阴经的交点，一个穴位兼有调控三条经络的作用。具有健脾和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作用。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是男女生殖系统的健康，有重要作用。【三阴交主治】腹胀、肠鸣、脘腹疼痛、饮食不化、泄泻、月经不调、崩漏、赤白带下、子宫脱垂、经闭、不孕、
6、难产、胞衣不下、产后血晕、恶露不行、遗精、阳痿、早泄、阴茎痛、疝气、水肿、小便不利、缩阳、遗尿、神经性皮炎、湿疹、荨麻疹、失眠、下肢痿痹。三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠炎，以及月经不调、遗尿、失眠等疾病。182023/2/18经典的养生穴位之经典的养生穴位之5 5 足部：足三里192023/2/18经典的养生穴位之经典的养生穴位之5 5 足部：足三里202023/2/18【足三里功用】健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力，提高免疫功能和抗病功能，提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。“若要身体安，三里常不
7、干”，“常灸足三里，赛吃老母鸡”三里是指理上、理中、理下。胃胀、胃脘疼痛的时候就要理上，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要理中，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫理下。经典的养生穴位之经典的养生穴位之5 5 足部：足三里212023/2/18【足三里主治】能健脾、消除腹胀、助消化，足三里穴以治疗胃肠疾病为主，有“肚腹三里留”之说。足三里能调气血，活络止痛 按摩足三里能使气血流通，舒经通络，祛风散寒。临床证实，足三里有健脾利湿，舒筋活血功效，故下肢运动系统疾病治疗离不开足三里穴。刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫
8、能力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。经典的养生穴位之经典的养生穴位之5 5 足部：足三里222023/2/18经典的养生穴位之经典的养生穴位之6 6 胸腹部：神阙胸腹部：神阙2023/2/1823【神阙功用】益气壮阳，温阳救逆、利水固脱【主治病症】虚脱症，中风脱证尸厥，脐腹胀痛，泄痢，绕脐腹痛，脱肛，妇人血冷不受胎，水肿鼓胀，肠炎，痢疾，产后尿潴留。腹泻 胃下垂 盗汗、自汗 荨麻疹 过敏性鼻炎 哮喘歌曰：常灸神阙穴，万病自会灭。神阙是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充
9、沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。经典的养生穴位之经典的养生穴位之6 6 胸腹部：神阙242023/2/18在脐中下3寸（四指横放即为三寸），腹中线上经典的养生穴位之经典的养生穴位之7 7 胸腹部：关元252023/2/18为保健强壮要穴，具有固护元气的作用。关元为一身元气之所在，是生化之源。男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。故为全身养生保健强壮要穴。长期刺激可使人元气充足、延年益寿。【关元功用】温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒。【关元主治】主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症。具体如遗精、早泄、阳痿、遗尿、小便不利、尿频、尿闭、尿血、便血、脱肛、疝气、泄泻、痢疾
10、、月经不调、不孕、崩漏、经闭、痛经、赤白带下、阴挺、产后恶露不尽、中风脱症、虚劳冷惫、羸瘦无力、消渴、少腹冷痛等。经典的养生穴位之经典的养生穴位之7 7 胸腹部：关元262023/2/182023/2/1827经典的养生穴位之经典的养生穴位之8 8 背腰部：大椎【大椎功用】具有解表清热、疏风散寒、通调督脉、熄风止痉、肃肺宁心的作用，对头部及颈部的功能保障具有重要的意义。是治疗颈椎病、头部疾病的首选要穴。【大椎主治】热病、头痛、项强、寒热无汗、咳嗽、气喘、骨蒸潮热、肩背痛、中暑、呕吐、风疹、五劳虚损。对预防颈椎病和脑供血不足具有重大意义。经典的养生穴位之经典的养生穴位之8 8 背腰部：大椎282
11、023/2/18经典的养生穴位之经典的养生穴位之9 9 背腰部：肾俞292023/2/18肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。主治腰痛、遗精、阳痿、早泄、消渴、小便浊难、尿血、泄泻、月经不调、白带、水肿、头晕、目眩、耳鸣、耳聋、虚喘、腰脊酸痛。经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、遗精、月经不调、耳鸣、耳聋、水肿、腰痛有很好作用。经典的养生穴位之经典的养生穴位之9 9 背腰部：肾俞302023/2/18捏脊疗法是连续捏拿脊柱部肌肤，以防治疾病的一种治疗方法，常用于治疗小儿“疳积”之类病症，所以又称“捏积疗法。它具有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病
12、能力等作用。捏脊法捏脊法312023/2/18捏脊法操作：捏脊法操作：从臀裂至颈部大椎穴，方向为自下而上。从臀裂至颈部大椎穴，方向为自下而上。一般捏一般捏3 35 5遍，以皮肤微微发红为度。在遍，以皮肤微微发红为度。在捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，称为称为“捏三提一捏三提一”。具体操作如下：三指捏法：两手腕关节略具体操作如下：三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。边捏边交替前进。捏脊法捏脊法322023/2/18捏脊法捏脊法332023/2/18 谢 谢!2023/2/1834
