1、1中医养生学中医养生学中医养生学中医养生学医学院医学院医学院医学院医学院医学院 李培富李培富李培富李培富李培富李培富 18539159826185391598261853915982620132013年年年年1111月月月月1818日日日日2教教 学学 安安 排排 11.18 (11.18 (周一周一)中医养生学基础理论中医养生学基础理论 11.20 (11.20 (周三周三)精神养生精神养生 11.25 (11.25 (周一周一)饮食养生饮食养生 11.27 (11.27 (周三周三)运动养生运动养生 12.2 (12.2 (周一周一)起居睡眠养生起居睡眠养生 12.4 (12.4 (周三周
2、三)环境养生环境养生 12.9 (12.9 (周一周一)心脑血管疾病的预防心脑血管疾病的预防 12.11 (12.11 (周三周三)重大疾病身体预警重大疾病身体预警3中医养生学基础理论中医养生学基础理论 4l一一 了解了解学学习习中医养生学中医养生学的意的意义l二二 熟悉学熟悉学习中医养生学中医养生学的目的的目的l三三 掌握掌握中医养生学中医养生学基本理基本理论中医养生学中医养生学的学习目标的学习目标5l 一一 学学习中医养生学中医养生学的意的意义l 1、普及养生保健知、普及养生保健知识的的紧迫性迫性l 养生保健知养生保健知识缺乏。缺乏。l 保健品市保健品市场混乱。混乱。l 养养生生“专家家”
3、真真假假难辨辨，无无所所适从。适从。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义6陈逸飞陈逸飞 59岁岁肝硬化肝硬化傅彪傅彪 42岁岁肝癌肝癌罗京罗京 48岁岁淋巴癌淋巴癌案例案例一一学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义7罗阳罗阳 51岁岁心肌梗塞心肌梗塞高枫高枫 38岁岁卡氏肺孢子虫肺炎卡氏肺孢子虫肺炎学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义8 高秀敏高秀敏 46岁岁心肌梗塞心肌梗塞侯跃文侯跃文 59岁岁心肌梗塞心肌梗塞学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义王均瑶王均瑶 38岁岁 乔布斯乔布斯 56岁岁肠癌肠癌 胰腺癌胰腺癌学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义10l请大家思考大家思考l
4、这些病能些病能预防防吗？l这些病和养生有关系些病和养生有关系吗？l这些病能否治些病能否治疗？改变生活习改变生活习惯可明显减惯可明显减少发病率和少发病率和死亡率。死亡率。心肌梗死、心肌梗死、肝癌等都和肝癌等都和吸烟、饮酒吸烟、饮酒饮食结构、饮食结构、精神紧张、精神紧张、环境有关。环境有关。l-早早期期发发现现都都可可以以治治疗疗。包括肝癌。包括肝癌。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义11 案例二案例二 河南省流行病学调查河南省流行病学调查 时间：时间：20122012.04-201204-2012.0707 范范围围:1818个个省省辖辖市市3030个个县县，5858个个乡乡，9292个个
5、居居委委 会，会，1835418354户，户，7-747-74岁，人数共岁，人数共3233632336人。人。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义12 结果：结果：高血压高血压:患病率患病率24.9%;知晓率知晓率46.02%;治疗率治疗率35.7%;控制率控制率10.4%。35-74岁人群中岁人群中26.58%的人没有测过血压。的人没有测过血压。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义13 结果：结果：肥胖肥胖患病率患病率50.7%。苹果型肥胖苹果型肥胖(腹型肥胖腹型肥胖)-和代谢综合征密切关系。和代谢综合征密切关系。梨型肥胖梨型肥胖-健康体型健康体型(年轻女性一般为这种体型年轻女性一般
6、为这种体型)学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义14 结果：结果：糖尿病糖尿病患病率患病率9.21%，18.93%肥胖者患糖尿病。肥胖者患糖尿病。糖糖尿尿病病知知晓晓率率35.24%，估估计计全全省省糖糖尿尿病病人人近近670万万，糖糖尿尿病病前前期期（可可进进展展为为糖糖尿尿病病的的人人群群）1170万。（数量庞大、触目惊心、令人担忧）万。（数量庞大、触目惊心、令人担忧）学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义15 不不管管是是高高血血压压还还是是肥肥胖胖，或或是是糖糖尿尿病病都都会会成成为为心心脑脑血血管管病病的的后后备备军军。致死率、致残率很高。致死率、致残率很高。心脑血管病包括心脑
7、血管病包括冠心病（心肌缺血、心肌梗死）冠心病（心肌缺血、心肌梗死）心力衰竭心力衰竭脑出血脑出血脑血栓形成脑血栓形成高血压高血压学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义16 为什么生活条件越来越好病人却越来越多？为什么生活条件越来越好病人却越来越多？为什么癌症病人越来越多？为什么癌症病人越来越多？为什么糖尿病、高血脂、为什么糖尿病、高血脂、心脑血管病越来越多？心脑血管病越来越多？保健知识缺乏保健知识缺乏学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义17看看这些生活习惯健康吗？看看这些生活习惯健康吗？大吃大喝大吃大喝心理压力大心理压力大生活不规律生活不规律 锻炼少锻炼少吸烟吸烟学习学习中医养生学中医养生
8、学的意义的意义18人类的疾病人类的疾病60%60%与生活方式有关，与生活方式有关，17%17%与生活与社会与生活与社会环境有关环境有关 15%15%与遗传、衰老等生物学因素有关，与遗传、衰老等生物学因素有关，8%8%与医疗条件有关。与医疗条件有关。？雾霾天气？雾霾天气？学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义19l 中国国民健康四大中国国民健康四大现状状l 生存生存环境日境日趋恶化，慢性疾病高化，慢性疾病高发。l 亚健康状健康状态极极为普遍。普遍。l “过劳死死”在社会精英群中在社会精英群中频现。l 高高额医医疗费用使众多家庭用使众多家庭“因病返因病返贫”。学习学习中医养生学中医养生学的意义的
9、意义20 通过以上两个案例可以得出如下结论通过以上两个案例可以得出如下结论:人的寿命与健康既不取决于地位人的寿命与健康既不取决于地位,也不取决于财富也不取决于财富 “病人的本能就是病人的医生病人的本能就是病人的医生”-西医之父西医之父 希波克拉底希波克拉底 生命需要养护生命需要养护 养生需要知识养生需要知识 生命与健康掌握在自己手里，医生不是主宰，只是帮助者生命与健康掌握在自己手里，医生不是主宰，只是帮助者 养生必须及早着手一生坚持养生必须及早着手一生坚持 关注身体必须从青年时代开始关注身体必须从青年时代开始学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义21l保健品市保健品市场现状状l保保健健品品生
10、生产企企业多多、品品种种多多，大大部部分分企企业规模模小小，产品品同同质性性强。l市市场处于于无无序序竞争争状状态，夸夸大大功功效效、虚虚假假广广告告屡屡见不不鲜。市市场短期行短期行为、自生自、自生自灭现象象严重。重。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义22l 胡万林事件胡万林事件l一一个个名名字字，像像一一个个意意味味深深长的的嘲嘲讽，更更像像一一个个时代代的的难言言之之隐，再再次次出出现于于公公共共空空间。上上世世纪90年年代代，鼓鼓吹吹“自自然然运运动健健康康疗法法”的的胡胡万万林林名名噪噪一一时。这位位只只有有小小学学文文化化程程度度的的“神神医医”，因因非非法法行行医医致致人人死
11、死亡亡而而多多次次被被职能能部部门查处。2000年年，胡胡万万林林因因非非法法行行医医罪罪，被被判判处有有期期徒徒刑刑15年年。胡胡万万林林刑刑满出出狱后后，重重操操旧旧业，并并且且再再次次卷卷入入一一起起“非非法法行行医医”命命案案。22岁的的肄肄业大大学学生生云云某某殒命命农家家宾馆，使使得得从从公公众众视野中消失沉寂的胡万林再次浮出。野中消失沉寂的胡万林再次浮出。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义23l 一一 学学习中医养生学中医养生学的意的意义l 1、普及养生保健知、普及养生保健知识的的紧迫性迫性l 2、学、学习养生保健知养生保健知识的必要性的必要性l 健康健康的的概念概念l 医
12、学模式与疾病医学模式与疾病谱改改变l 社会社会竞争与争与亚健康健康l 大学生大学生饮食和运食和运动现状状调查学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义24 健康的概念健康的概念 健康健康是指一个人在身体、精神和社会适应等是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。不仅仅是方面都处于良好的状态。不仅仅是“没疾病没疾病”。中医健康中医健康10条标准：条标准：双目有神双目有神 脸色红润脸色红润 声音洪亮声音洪亮 呼吸匀畅呼吸匀畅 牙齿坚固牙齿坚固 头发滋润头发滋润 腰腿灵活腰腿灵活 体型适宜体型适宜 记忆力好记忆力好 情绪稳定情绪稳定学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义25 现代医学健
13、康现代医学健康10条标准：条标准：精力充沛精力充沛,能从容不迫应付日常生活和工作能从容不迫应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。的压力而不感到过分紧张和疲劳。处事乐观处事乐观,态度积极态度积极,乐于承担责任乐于承担责任,事无巨事无巨细细,不挑剔不挑剔,工作有效力。工作有效力。善于休息，睡眠良好。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应环境的各种变化。应变能力强，能适应环境的各种变化。具有抗病能力，具有抗病能力，能抵抗一般性感冒和传染病。能抵抗一般性感冒和传染病。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义26 现代医学健康现代医学健康10条标准：条标准：体重得当，身材匀称，站立时头肩臂位置
14、协体重得当，身材匀称，站立时头肩臂位置协调。调。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。牙齿清洁，无空洞，无龋齿，齿龈颜色正常，牙齿清洁，无空洞，无龋齿，齿龈颜色正常，不出血。不出血。头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义27 医学模式和疾病谱的改变医学模式和疾病谱的改变 神灵医学模式神灵医学模式-生物医学模式生物医学模式-生物、心理、社会医学模式生物、心理、社会医学模式 （远古）（远古）（文艺复兴）（文艺复兴）（现代）（现代）感染性传染性疾病感染性传染性疾病非感染
15、性传染性疾病非感染性传染性疾病 （瘟疫）（瘟疫）（肿瘤及心脑血管病）（肿瘤及心脑血管病）21世纪的医疗：世纪的医疗：疾病早发现早治疗疾病早发现早治疗重视疾病预防的医疗重视疾病预防的医疗学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义28 社会竞争与社会竞争与“亚健康亚健康”生活方式病与生活方式病与“亚健康亚健康”75%以上处于以上处于“亚健康亚健康”状态状态-非病非健非病非健康状态、次等健康状态、临界状态。康状态、次等健康状态、临界状态。以健康为代价的财富积累成为社会的最大问题。以健康为代价的财富积累成为社会的最大问题。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义29l 大学生大学生饮食和运食和运动现状状
16、调查l 中中国国健健康康教教育育中中心心发布布了了2011年年对全全国国10余余个个城城市市大大学学生生的的调查数数据据，大大学学生生饮食食和和运运动方方面面的的现状状堪堪忧。此此次次调查涉涉及及15个个大大学学，收收集集了了2800多多份份问卷卷。中中国国疾疾病病预防防控控制制中中心心营养养与与食食品品安安全全所所马冠冠生生副副所所长解解读数数据据时指指出出，目目前前大大学生学生饮食和运食和运动主要面主要面临五大五大问题。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义30l 第第一一，健健康康知知识缺缺乏乏。调查发现，近近一一半半的的大大学学生生不不知知道道中中国国居居民民平平衡衡膳膳食食宝宝塔塔
17、，而而通通过学学校校课堂堂了了解解健健康康类信信息的比例息的比例仅为14%。l 第第二二，不不吃吃早早餐餐。早早餐餐作作为一一天天的的第第一一餐餐，对膳膳食食营养养摄入入、健健康康状状况况、工工作作或或学学习效效率率至至关关重重要要。但但在在本本次次调查中中，大大学学生生每每天天吃吃早早餐餐的的比比例例仅为65%，不不吃吃早早餐餐带来来的的大大学学生生营养养不不足足、抵抵抗抗力力下下降降、胆胆结石石等等疾疾病病风险持持续增高。增高。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义31l 第第三三，喝喝水水不不够。中中国国居居民民膳膳食食指指南南建建议成成年年人人每每天天至至少少应该喝喝1200毫毫升升
18、水水，但但是是根根据据调查发现，差差不不多多有有13%的的男男同同学学、23%的的女女同同学学并并不不能能达达到到，甚甚至至有有17.2%的大学生每天的大学生每天饮水量不足水量不足1000毫升。毫升。l 第第四四，运运动不不足足。随随着着社社会会发展展，“宅宅”成成为了了年年轻人人的的一一种种时尚尚生生活活方方式式，随随之之而而来来也也造造成成了了运运动不不足足、健健康康情情况况下下滑滑等等情情况况。按按照照卫生生部部推推荐荐的的每每天天至至少少6000步步的的运运动量判断，量判断，50.2%的大学生没有达的大学生没有达标。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义32l 第第五五，盲盲目目减减
19、肥肥。三三成成大大学学生生曾曾经采采取取过减减肥肥措措施施，而而这些些人人中中有有18.8%的的人人体体重重偏偏低低，大大学学生生中中女女生生体体重重偏偏轻的的超超过1/3，高高达达35.1%。在在采采取取过减减肥肥措措施施的的大大学学生生中中，29.5%的的大大学学生生主主要要靠靠节食食来来减减肥肥。为了了追追求求美美丽而而盲盲目目节食食减减肥肥，对身身体体发育育、骨骨骼骼健健康康、以以后后的的生生育育都都有有一一定定的的威威胁。大大学学生生是是即即将将成成为社社会会主主力力的的群群体体，但但不不良良的的生生活活方方式式正正在在使使年年轻一一代代面面临巨巨大大的的健健康康问题。学习学习中医养
20、生学中医养生学的意义的意义33l 对于于此此次次调查结果果，马冠冠生生教教授授给出出了了建建议。第第一一，要要加加强健健康康知知识的的学学习，建建议高高校校开开设健健康教育必修康教育必修课程。程。l第第二二，要要天天天天吃吃早早餐餐，保保证食食物物多多样，来来达达到到充充分分营养的目的。养的目的。l第第三三，要要天天天天运运动，每每天天至至少少6000步步，最最好好在在1万万步步以以上上。通通过吃吃和和动的的平平衡衡，来来达达到到促促进健健康康，强身健体的目的。身健体的目的。学习学习中医养生学中医养生学的意义的意义34 二二 学习学习中医养生学中医养生学的目的的目的树理念树理念:健康是财富、是
21、幸福、是资源。健康是财富、是幸福、是资源。健康是学习力、是生产力、是战斗力。健康是学习力、是生产力、是战斗力。健康不仅属于个人、也属于家庭和社会。健康不仅属于个人、也属于家庭和社会。健康不是一切，失去健康就失去一切。健康不是一切，失去健康就失去一切。促行动促行动：养生从现在开始，一生坚持，终身受益。养生从现在开始，一生坚持，终身受益。教方法教方法：掌握方法，科学养生。：掌握方法，科学养生。养习惯养习惯：良好的习惯是健康的基石。：良好的习惯是健康的基石。学习学习中医养生学中医养生学的目的的目的35中医养生学基础理论中医养生学基础理论l 三三 中医养生学基本理中医养生学基本理论l（一）中医养生学概
22、念（一）中医养生学概念l（二）中医养生学的特点（二）中医养生学的特点l（三）中医学的寿命（三）中医学的寿命观n天年天年n衰老衰老l（四）中医养生的基本原（四）中医养生的基本原则l（五）中医养生的指（五）中医养生的指导思想思想36中医养生学基础理论中医养生学基础理论1.养生与中医养生学养生与中医养生学养养 生生：保养、调养、补养、护养、培养。是根据生命：保养、调养、补养、护养、培养。是根据生命的发生发展规律，学习防病保健的知识和方法。主动进行能的发生发展规律，学习防病保健的知识和方法。主动进行能够保养身心、适应环境、增强体质与智慧、延年益寿的实践够保养身心、适应环境、增强体质与智慧、延年益寿的实
23、践叫养生。现代医学叫卫生保健。叫养生。现代医学叫卫生保健。中医养生中医养生：在中医理论指导下，探索人类健康的理论。：在中医理论指导下，探索人类健康的理论。中医养生学中医养生学：研究中医养生的一门科学。：研究中医养生的一门科学。（一）中医养生学的概念（一）中医养生学的概念37中医养生学基础理论中医养生学基础理论（二）中医养生学的特点（二）中医养生学的特点（10-1）1.以中医理论为指导：阴阳五行学说、脏象以中医理论为指导：阴阳五行学说、脏象学说、经络学说、气血津液学说、四诊八纲、学说、经络学说、气血津液学说、四诊八纲、理法方药。理法方药。特点：整体观念、辨证施治。特点：整体观念、辨证施治。38中
24、医养生学基础理论中医养生学基础理论（二）（二）中医养生学的特点（中医养生学的特点（10-2）阴阳五行学说阴阳五行学说-是一种朴素的哲学思想。是一种朴素的哲学思想。阴阳阴阳-古人观察到自然界中各种古人观察到自然界中各种对立又相联对立又相联的大自然现象，的大自然现象，如天地、日月、昼夜、寒暑、男女、上下等，以哲学的思想方如天地、日月、昼夜、寒暑、男女、上下等，以哲学的思想方式，归纳出式，归纳出“阴阳阴阳”的概念。阴阳是的概念。阴阳是“对立统一或矛盾关系对立统一或矛盾关系”的的一种划分或细分，两者是种属关系一种划分或细分，两者是种属关系。五行五行-认为认为木、火、土、金、水木、火、土、金、水五种最基
25、本的物质是构成世五种最基本的物质是构成世界不可缺少的元素。这五种物质相互资生、相互制约，处于不界不可缺少的元素。这五种物质相互资生、相互制约，处于不断的运动变化之中断的运动变化之中。中医把阴阳五行学说和人中医把阴阳五行学说和人体联系起来，总结出体联系起来，总结出脏象脏象学说、经络学说、气血津学说、经络学说、气血津液学说（基础理论）、液学说（基础理论）、四四诊八纲（诊断）、理法方诊八纲（诊断）、理法方药（治疗）等，共同组成药（治疗）等，共同组成了中医的理论体系。了中医的理论体系。39（二）（二）中医养生学的特点（中医养生学的特点（10-3）脏象学说脏象学说-研究人体内在脏腑的生理功能、病理变化及
26、其研究人体内在脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系的学说。相互关系的学说。中医脏腑中医脏腑-功能的概念，具有生理病理意义。功能的概念，具有生理病理意义。西医内脏西医内脏-器官的概念，具有解剖结构的意义。器官的概念，具有解剖结构的意义。五脏五脏-心、肝、脾、肺、肾。心、肝、脾、肺、肾。六腑六腑-胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。中医养生学基础理论中医养生学基础理论不孕症不孕症中医：宫寒等。中医：宫寒等。西医：输卵管西医：输卵管不通等。不通等。40中医养生学基础理论中医养生学基础理论（二）（二）中医养生学的中医养生学的特点（特点（10-4）五行与五脏六腑五行与五脏六腑
27、的关系的关系41中医养生学基础理论中医养生学基础理论（二）（二）中医养生学的特中医养生学的特点（点（10-5）五行与五味、季节、五行与五味、季节、气候、情绪、五色、气候、情绪、五色、五官、形体的关系。五官、形体的关系。42中医养生学基础理论中医养生学基础理论（二）（二）中医养生学的特点（中医养生学的特点（10-6）五色、五味、五脏关系：五色、五味、五脏关系：青色，酸味的药入肝，如山茱萸味酸入肝，补肝青色，酸味的药入肝，如山茱萸味酸入肝，补肝.赤色，苦味的药入心，如朱砂色赤入心镇心安神；赤色，苦味的药入心，如朱砂色赤入心镇心安神；黄连味苦入心，泻心火黄连味苦入心，泻心火.黄色，甜味的药入脾，如白
28、术色黄味甘，补脾气黄色，甜味的药入脾，如白术色黄味甘，补脾气.白色，辛味的药入肺，如石膏色白味辛，清肺热白色，辛味的药入肺，如石膏色白味辛，清肺热.黑色，咸味的药入肾，如生地色黑，滋养肾阴黑色，咸味的药入肾，如生地色黑，滋养肾阴.药食同源药食同源-食物和药物一样，有五色五味。食物和药物一样，有五色五味。如黑芝麻补肾乌发。如黑芝麻补肾乌发。43中医养生学基础理论中医养生学基础理论（二）（二）中医养生学的特点（中医养生学的特点（10-7）1.以中医理论为指导以中医理论为指导 2.以和谐适度为宗旨：以和谐适度为宗旨：天、地、人和谐天、地、人和谐人与人和谐人与人和谐人与自然和谐人与自然和谐人与社会和谐
29、人与社会和谐适度不过分适度不过分竞技体育：以出成绩为竞技体育：以出成绩为中心。运动员退役后伤中心。运动员退役后伤病累累。郎平是我们的病累累。郎平是我们的功臣，功臣，“27岁的人，岁的人，65岁的关节岁的关节”，身体，身体没有一个部位是完好的。没有一个部位是完好的。一冠心病人，一冠心病人，不吃肉、不吃不吃肉、不吃鸡蛋结果贫血鸡蛋结果贫血加重心肌缺血。加重心肌缺血。44中医养生学基础理论中医养生学基础理论（二）（二）中医养生学的特点（中医养生学的特点（10-8）1.以中医理论为指导以中医理论为指导2.以和谐适度为宗旨以和谐适度为宗旨3.以预防为核心：以预防为核心：未病先防，已病防变未病先防，已病防
30、变危险因素危险因素高血压高血压冠心病冠心病心肌梗死心肌梗死心力衰竭心力衰竭“治未病治未病”高血压的危险因素高血压的危险因素饮食不合理饮食不合理活动过少活动过少精神紧张精神紧张吸烟喝酒吸烟喝酒遗传因素遗传因素肥胖肥胖高血压的预防应从高血压的预防应从娃娃抓起。娃娃抓起。45中医养生学基础理论中医养生学基础理论（二）（二）中医养生学的特点（中医养生学的特点（10-9）1.以中医理论为指导以中医理论为指导2.以和谐适度为宗旨以和谐适度为宗旨3.以预防为核心以预防为核心4.以综合调摄为原则：以综合调摄为原则：方法要综合、全面（饮食、行为、心理）方法要综合、全面（饮食、行为、心理）要持之以恒要持之以恒要辨
31、证施养要辨证施养审因施养审因施养46中医养生学基础理论中医养生学基础理论（二）（二）中医养生学的特点（中医养生学的特点（10-10）1.以中医理论为指导以中医理论为指导2.以和谐适度为宗旨以和谐适度为宗旨3.以预防为核心以预防为核心4.以综合调摄为原则以综合调摄为原则5.以适应广泛为模式：以适应广泛为模式：适应于生、长、壮、老、已全过程适应于生、长、壮、老、已全过程适应于疾病的全过程适应于疾病的全过程47l （三）中医养生学的寿命三）中医养生学的寿命观 1.天命天命 天命天命天赋的寿命天赋的寿命 古人认为人的寿命为古人认为人的寿命为100-120岁。岁。现代医学认为哺乳动物的寿命是生长期现代医
32、学认为哺乳动物的寿命是生长期的的5-7倍（人的生长期倍（人的生长期20-25岁，寿命约岁，寿命约100-175岁）。岁）。女性比男性长寿。女性比男性长寿。中医养生学基础理论中医养生学基础理论48 中医养生学基础理论中医养生学基础理论 2.衰老衰老 生长性衰老：生理性退化。生长性衰老：生理性退化。病理性衰老病理性衰老：由于内在或外在原因发生病理：由于内在或外在原因发生病理性变化，提前衰老。性变化，提前衰老。养生的目的：避免病理性衰老、延缓生理性养生的目的：避免病理性衰老、延缓生理性衰老。衰老。（三）中医养生学的寿命观（三）中医养生学的寿命观儿童早衰症儿童早衰症49 1.法天顺地法天顺地 顺四时而
33、养：顺四时而养：“春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴”顺昼夜而养：顺昼夜而养：“日出而作，日落而息日出而作，日落而息”顺月之盈亏而养：顺月之盈亏而养：“生物潮生物潮”顺地域而养：顺地域而养：“一方水土养一方人一方水土养一方人”中医养生学基础理论中医养生学基础理论（四）中医养生学的基本原则（四）中医养生学的基本原则50中医养生学基础理论中医养生学基础理论 黄帝内经黄帝内经里所指出的里所指出的“春夏养阳春夏养阳”，也就是说，即使是在，也就是说，即使是在炎热的夏天炎热的夏天，仍，仍然要注意保护体内的阳气。然要注意保护体内的阳气。因工作需要一整天呆在空调屋内不能因工作需要一整天呆在空调屋内不能见太阳
34、，这样最易损伤阳气，导致空调病，见太阳，这样最易损伤阳气，导致空调病，甚至久而久之损伤脏腑。甚至久而久之损伤脏腑。适度吹空调适度吹空调不过度食用冷饮不过度食用冷饮不用冷水洗澡不用冷水洗澡51 中医养生学基础理论中医养生学基础理论秋冬养阴秋冬养阴，系中医因时制宜养生原则，系中医因时制宜养生原则之一。谓秋冬之时，万物敛藏，养生之一。谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。内聚，以润养五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。凡有损失阴精的情况皆应避免。521.法天顺地法天顺地2.形神共养形神共养形神合一：形指形体，神指情志、意识、思维。形
35、神合一：形指形体，神指情志、意识、思维。神为生命之主神为生命之主 形为生命之基形为生命之基养神养形养神养形 守神全形守神全形 保形全神保形全神中医养生学基础理论中医养生学基础理论（四）中医养生学的基本原则（四）中医养生学的基本原则53中医养生学基础理中医养生学基础理1、法天顺地、法天顺地2、形神共养、形神共养3、动静结合、动静结合 静以养神静以养神动以养形动以养形动静适宜动静适宜（四）中医养生学的基本原则（四）中医养生学的基本原则541、法天顺地、法天顺地2、形神共养、形神共养3、动静结合、动静结合4、协调平衡、协调平衡 脏腑平衡脏腑平衡 阴阳平衡阴阳平衡 人际关系协调，良好社会环境人际关系协
36、调，良好社会环境 有常有度有常有度中医养生学基础理论中医养生学基础理论（四）（四）养生学的基本原则养生学的基本原则551、法天顺地、法天顺地2、形神共养、形神共养3、动静结合、动静结合4、协调平衡、协调平衡5、正气为本、正气为本 内养正气内养正气-“正气存内，邪不可干正气存内，邪不可干”外慎邪风外慎邪风-“邪之所凑，其气必虚邪之所凑，其气必虚”中医养生学基础理论中医养生学基础理论（四）中医养生学的基本原则（四）中医养生学的基本原则56中医养生学基础理论中医养生学基础理论 1.综合调养：养宜适度综合调养：养宜适度 养勿过偏养勿过偏 2.持之以恒：知、信、行统一。持之以恒：知、信、行统一。3.养生贯穿一生养生贯穿一生 全过程全过程-生、长、壮、老、已生、长、壮、老、已 全方位全方位-衣、食、住、行衣、食、住、行（五）指导思想（五）指导思想57 中医养生学基础理论中医养生学基础理论4.养生贵在生活化养生贵在生活化 养生不是养老养生不是养老 养生是文化养生是文化 养生是生活方式养生是生活方式 健康来自知识健康来自知识 养生重在细节养生重在细节58 再见再见
