1、小学四年级防疫期间居家学习建议四年级防疫期间“停课不停学”学习建议 日期 2月14日 反馈形式 7：00-8：00 学做家务（打扫卫生、洗洗自己的小衣物、整理房间等。） 提醒家长微校打卡，报平安 完 每周自选打卡一次 8：20-9：00 （经典诵读） 1、微课学习：观看1古诗词三首1微课（QQ 群里）适当做笔记。完成学乐云作业。 2、积累运用：练字15分钟（默写生字词，可参考词语表） 3、背诵宿新市徐公店。 37-46号，音频打卡 背诵宿新市徐公店 9：20-10：00 （英语阅读） 预习Unit1 Sound time, Rhyme time & Checkout time（微课、语音学习系
2、统）。完 具体要求详询陈老师 10：10-10：40 快乐运动（见后页） 10：50-11：30 （数学学习、线上辅导） 1、复习第一单元，完成书P7-9。 2、利用平移、旋转、对称等知识，完成一幅创作画。 具体要求详询杨老师 完 11：50-14：00 午餐和午休 14：00-14：20 练字20分钟（默写宿新市徐公店） 14：30-15：10 （综合学科、线上辅导） 抗击病毒有妙招 1、尝试自制口罩 观察医用口罩的材质和结构，画一画自制口罩的设计图；准备一块棉布、纱布、橡皮筋等材料，制作口罩。 呈现形式：设计图、小制作。 2、也可以试着制作护目镜 15：20-16：00 快乐运动（见后页）
3、 15秒高抬腿腿下击掌 2组 大腿积极抬高，有一定的频率 保持平衡，双手在腿下依次进行击掌 增强协调性，饱腹时不宜练习 家长可与孩子协作中速练习，胜过跑步 一分钟跳短绳 3组 协调连贯的完成跳短绳动作，尽量不断绳 按照国家体质锻炼标准练习，达到优秀或者满分后，可加分练习 三组完成后，组间休息一定时间，连续三分钟跳绳一组，每天坚持，肺活量与耐力素质便能提高 前脚掌着地，保持较快的速度，尽量不断绳 记录最好的成绩 与父母进行比赛 可以拓展花样跳绳 20秒双摇挑战 一分钟踢毽子 2组 运用正确的动作，协调完成 尽量可以连贯，越踢越好 发展下肢力量 踢毽部位正确 方向正 拓展花样踢毽 和父母进行踢毽游
4、戏 一分钟仰卧起坐 3组 动作规范，双手放脑后，动作到位 不间断20个一组，每天3组 一分钟仰卧起坐测试：48个满分 上网查询，可运用多种锻炼方法进行辅助练习：如卷腹等 家长可与孩子协作完成，增加核心肌肉能力 每小组运动间隔12分钟，每项运动间隔35分钟，可选择完成 表格上部分为上午运动项目，下部分为下午运动项目 一分钟坐位体前屈 2组 脚跟靠拢，膝盖伸直不弯曲，勾脚尖，直尺自我测量超过脚底的长度 上体靠大腿，两腿伸直勾脚，双手尽量远伸超过脚尖 自我数数热身30秒 辅助练习：孩子吸气上举，呼吸触脚时，家长帮助，双手压在膝盖或背部，根据孩子状态借力帮助 深蹲20个 2组 要求臀部向后坐，上身挺胸收腹前倾，膝盖不超过脚尖，大腿不得低于水平面，中速练习 身体正直，手臂配合，保持身体平衡 可负重一定重量进行练习 可靠墙静蹲，时间自我控制 20秒直臂支撑 2组 注意躯干与四肢均匀用力，体会腰腹肌发力 身体成一条直线，眼看前方 双臂距离要合适 和父母比一比谁厉害 仰卧举腿 每组 10个 （3组） 平躺在瑜伽垫或床上，仰卧进行举腿练习，两腿上举至垂直位置 两腿伸直，两手上举，脚轻轻落地此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。
