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2、教 育 教 师 用 书体育与健康3至4年级全一册人民教育出版社 课程教材研究所体 育 课 程 教 材 研 究 开 发 中 心编著北 京图书在版编目（CIP）数据体育与健康 . 三至四年级：全一册 / 人民教育出版社课程教材研究所体育课程教材研究开发中心编著 . 北京 : 人民教育出版社 , 2014.3（2019.6 重印）义务教育教师用书ISBN 978-7-107-28011-5 . 体 . 人 . 体育课小学教学参考资料 健康教育小学教学参考资料 . G623.83中国版本图书馆 CIP 数据核字 (2014) 第 063662 号义务教育教师用书 体育与健康 3 至 4 年级 全一册出
3、版发行 （北京市海淀区中关村南大街 17 号院 1 号楼 邮编：100081）网 址 http:/经 销 全国新华书店印 刷 印刷厂版 次 2014 年 3 月第 1 版 印 次 2019 年 6 月第 10 次印刷开 本 787 毫米 1092 毫米 1/16印 张 17字 数 347 千字定 价 37.00 元版权所有未经许可不得采用任何方式擅自复制或使用本产品任何部分违者必究如发现内容质量问题、印装质量问题，请与本社联系。电话：400-810-5788主 编：耿培新副 主 编：陈珂琦 朱德明主要编写人员：耿培新 朱德明 李书莲 冯 敏 顾永明施峻峰 王立新 吴剑萍 杨志军 张卫东周国兵责
4、任编辑：高琬鑫美术编辑：李 悦封面设计：吕 旻 于 艳版面设计：李 悦插 图：马晓东 李 猛 李思东工作室目 录1编写说明 1第一部分 课程目标与教学内容设计构想 1第一章 课程目标3第二章 教学内容及课时分配示例 9第二部分 体育与健康基础知识 13第三章 教学目标与教学内容和实施建议 15 第一节 安全运动促健康 16 第二节 运动前后的饮食卫生 23 第三节 保持健康体重 30 第四节 国家学生体质健康标准的意义 和要求 36 第五节 用眼卫生 43 第六节 呼吸道传染病的预防 49第三部分 体育运动技能 59第四章 基本身体活动 61 第一节 跑 61目录2目 录 第二节 跳跃 74
5、第三节 投掷 84第五章 体操类活动 93 第一节 队列与队形 93 第二节 基本体操 111 第三节 技巧 119 第四节 器械体操 130 第五节 韵律活动和舞蹈 138第六章 球类活动 151 第一节 小篮球 151 第二节 小足球 162 第三节 乒乓球 173第七章 武术 184第八章 民族民间体育活动 197第九章 游泳 209第四部分 教学实施指导与示例 219第 十 章 三、四年级体育与健康学习 评价及建议 221第十一章 水平二体育与健康教学工作计划 的制订与示例 234第十二章 体育与健康教学经验交流 255编写说明1编写说明课程改革的中心环节是课程实施，课程实施的主要途径
6、是课堂教学。课程改革方案确定后，课堂教学就成为课程改革的重头戏。 义务教育体育与健康课程标准（2011年版） （以下简称课程标准 ）颁布后，提高体育与健康课堂教学质量就成为贯彻落实课程标准的攻坚战。本书是依据课程标准 ，结合水平二阶段学生的身心发展特点编写的教师用书，适用于具备基本场地器材条件和师资等教学条件的小学。一、编写思路依据课程标准提出的教育理念、目标和内容等课程体系，经过精心遴选，将课程内容体系转化为可教授的教材体系，指导体育教师创造性地运用教材，将教材体系转化为促进学生学习和发展的教育教学体系。根据编写思路，本着从我国小学体育教师的教学实际需要出发，帮助体育教师掌握课程标准四个方面
7、和相关水平阶段的教学目标；使体育教师掌握所教年级完整的教材结构；充分理解和认识教学内容的教育价值；科学合理地把握该年级各类教材的核心内容和基本知识点；掌握如何把知识技能的教学转化为促进学生多方面、多样化发展的学习行为。本书力图使体育教师明确为什么教，教什么，怎样教和用多少课时教；在一个单元教学中先教什么、后教什么，怎样合理搭配教材；教学的重点、难点，易犯错误、纠正方法是什么；怎样把体育与健康知识技能这个载体，在教学过程中转化为促进学生成长、发展2编写说明的教育手段，如何激励、指导、评价学生学习的方法等，使体育教师整体把握教材，明确教学的系统思路，帮助、指导体育教师按照课程标准的要求，结合实际创
8、造性地开展教学。按照这个思路编写的教师用书既是建议性的，也带有较强的工具性、指导性和启发性。二、本书的结构全书共分四个部分。第一部分是课程目标与教学内容设计构想。主要帮助体育教师理解和掌握课程标准的课程总目标、四个方面目标、水平目标和课程内容等四个层次的相互联系和递进关系；掌握水平二阶段的课程目标与课程内容要求，并对每一类教材提出教学内容及课时分配示例表 ，以便教师结合学生、场地、季节气候和地域等实际情况，制订教学工作计划，创造性地实施体育与健康教学。第二部分是体育与健康基础知识。 课程标准将小学体育学科名称改为“小学体育与健康” ，这一历史性的改称蕴含着体育与健康并重的教育理念，体现国家对义
9、务教育阶段学生健康教育的高度重视与加强，丰富了体育与健康学科内涵，提升体育与健康基础知识的教学地位，符合国际课程发展的趋势。考虑到体育教师上健康教育内容的实际情况，教材提供了一个基本的、范例性的教学过程和教学步骤。实践证明，这种编写方法可操作性强，简便易行，便于教师教学，教师喜欢。第三部分是运动技能。根据课程标准对课程内容分类的精神，划分为“基本身体活动” “体操类活动” “球类活动” “武术” “民族民间体育活动” “游泳”等六大类教材。每一类教材包括：教学目标；教材分析；教学内容与教学建议，提出掌握（） 、基本掌握（） 、了解（） 、选择（）共四个层次的教学内容建议，编写说明3供学校选择；
10、每一类教材在一个单元教学中的顺序、教学重难点、教学方法建议和评价要点与建议等。各项具体教材，包括教材的教学意义与价值、教学目标、教学重点、教学难点、易犯错误与纠正方法，以及用先进的教育理念提出教法建议和评价建议。第四部分是教学实施指导与示例。为帮助教师把课程标准的要求落实到体育教学实践中，提供了多元、实用的教学资源。包括：三、四年级体育与健康学习评价与评价方法建议，水平二教学工作计划示例，优秀教师进行三、四年级体育与健康基础知识、跑跳投、器械体操教学的经验。本套教师用书是在继承以往多年教材编写经验，吸收优秀教师教学改革成功经验基础上修订的。希望广大教师在教学实践中进一步检验，期盼广大教师对书中
11、的不足提出宝贵意见和建议，以便再版时修改完善。编 者2012年11月 1教育部颁布的义务教育体育与健康课程标准（2011年版） （以下简称课程标准 ）指出： “随着我国经济社会的持续发展，国民的物质文化生活水平整体上有了很大提高。但是，新的生产和生活方式也造成了人民体力活动减少和心理压力增大，对国民健康造成一定的负面影响，这种状况在我国青少年中表现得尤为突出。近二十年来，我国青少年学生体质健康水平的持续下降，已经引起了国家和社会的高度关注。提高青少年学生的体质健康水平需要社会各方面的共同努力。体育与健康课程是增进学生健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质具有重要而深远的意义。 ”本书本着“把
12、知识技术体系转变为教学体系，成为教师指导学生学习的发展体系”的编写思路，从我国小学体育教师的教学实际需要出发，帮助体育教师掌握课程标准各方面和该水平阶段的教学目标，使体育教师了解自己所教学生的身心发展特点，掌握所教年级教材的完整体系，充分理解和认识教学内容的教育价值，科学合理地把握各年级、各类教材的核心内容和基本知识点，掌握如何把知识技能的教学转化为促进学生多方面、多样化发展的学习行为等方面，构建教材体系，设计教材内容。第一部分课程目标与教学内容设计构想第一章 课程目标3体育与健康课程目标是指在一定时期内，通过教学实践所要达到的预期效果。课程目标是学校体育与健康课程的出发点与归宿，它决定着体育
13、与健康课程改革的方向与过程，是衡量体育与健康教学质量的依据。因此，课程目标对体育与健康教学起着导向和激励作用。一、课程总目标体育与健康课程对于实施素质教育，培养学生的爱国主义、集体主义和社会主义精神，促进学生德、智、体、美全面发展具有重要的意义。通过课程的学习，学生将掌握体育与健康的基础知识、基本技能与方法，增强体能；学会学习和锻炼，发展体育与健康实践和创新能力；体验运动的乐趣和成功，养成体育锻炼的习惯；发展良好的心理品质、合作与交往能力；提高自觉维护健康的意识，基本形成健康的生活方式和积极进取、乐观开朗的人生态度。依据“健康第一”的指导思想，体育与健康课程目标努力构建体育与健康知识与技能、过
14、程与方法、情感态度与价值观等有机统一的课程目标，形成了“课程总目标” “学习方面目标（运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应） ” “水平目标” “学习目标与课程内容”四个递进层次的课程体系：第一章课程目标课程总目标学习方面目标水平目标学习目标与课程内容4第一部分 课程目标与教学内容设计构想根据“目标引领内容”的课程设计思想，课程目标与课程内容的相互关系如下图所示：这一目标体系，着重体现体育与健康课程以身体练习为主的特点和生理、心理、社会的三维健康观。通过教学要注意整合和落实四个方面的学习目标，通过体育促进学生身心协调、全面地发展。二、学习方面目标课程分为运动参与、运动技能、身体健康
15、、心理健康与社会适应四个学习方面，各方面的说明及目标如下。（一）运动参与运动参与是指学生参与体育学习和锻炼的态度及行为表现，是学生习得体育知识、技能和方法，锻炼身体和提高健康水平，形成积极的体育行为和乐观开朗人生态度的实践要求和重要途径。课程强调通过丰富多彩的内容、形式多样的方法，在小学阶段注重引导学生体验运动乐趣，激发、培养学生的运动兴趣和参与意识，在初中阶段引导学生逐步形成体育锻炼的意识和习惯。运动参与的目标：1. 参与体育学习和锻炼；2. 体验运动乐趣与成功。（二）运动技能运动技能是指学生在体育学习和锻炼中完成运动动作的能力，它反映了体育与健康课程以身体练习为主要手段的基本特征，是课程学
16、习的重要内容和实现其他学习方面目标的主要途径。在小学阶段，要注重体育游戏学习，发展学生的基本运动能力；在初中阶段，要注重不同项目运动技术的学习和应用，鼓励学生参加多种形式的比赛，逐步增强学生的体育与健康学习能力、安全从事运动的能力，加深对体育运动的理解。无论是运动参与心理健康与社会适应课程总目标水平一至水平四学习目标水平一至水平四学习目标与课程内容运动技能身体健康（四个方面的目标）（水平目标）（学习目标与课程内容）第一章 课程目标5在小学阶段还是在初中阶段，都要重视选择武术等民族民间传统体育活动项目进行学习。运动技能的目标：1. 学习体育运动知识；2. 掌握运动技能和方法；3. 增强安全意识和
17、防范能力。（三）身体健康身体健康是指人的体能良好、机能正常和精力充沛的状态，与体育锻炼、营养状况和行为习惯密切相关。本方面是课程学习的重要内容和期望的重要结果。课程强调引导学生努力学习和锻炼，全面发展体能，提高适应环境变化的能力，形成关注自身健康的意识和行为。小学阶段要注意引导学生懂得营养、行为习惯和疾病预防对身体发育和健康的影响；初中阶段应要求学生了解生活方式、疾病预防等对身体健康的影响，自觉抵制各种危害健康的不良行为，初步掌握科学锻炼的方法，提高体能水平，基本形成健康的生活方式。身体健康的目标：1. 掌握基本保健知识和方法；2. 塑造良好体形和身体姿态；3. 全面发展体能与健康能力；4.
18、提高适应自然环境的能力。（四）心理健康与社会适应心理健康与社会适应是指个体自我感觉良好以及与社会和谐相处的状态与过程，与体育学习和锻炼、身体健康密切相关。本方面既是课程学习的重要内容，也是课程功能和价值的重要体现。课程十分重视培养学生的自信心、坚强的意志品质、良好的体育道德、合作精神与公平竞争的意识，帮助学生掌握调节情绪和人际交往的方法。小学阶段要注意培养学生自尊、自信、不怕困难、坦然面对挫折，引导学生在体育活动中学会交往；初中阶段要注意指导学生掌握调节情绪的方法，培养果敢、顽强的意志品质和团队合作精神。心理健康与社会适应的目标：1. 培养坚强的意志品质；2. 学会调控情绪的方法；3. 形成合
19、作意识与能力；4. 具有良好的体育道德。运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个方面是一个相互联系的整体，各个学习方面的目标主要通过身体练习实现，不能割裂开来进行教学。6第一部分 课程目标与教学内容设计构想三、水平二目标与课程内容课程标准依据学生身心发展特征，在四个学习方面按水平设置了水平目标和课程内容标准。为了使教师把握课程标准水平二课程目标和内容标准的要求，现列表如下。表1-1 水平二目标与课程内容学习方面学习方面具体目标水平学习目标达到该目标时，学生将能够运动参与参与体育学习和锻炼积极参加多种体育活动乐于参加新的体育活动、体育游戏和比赛。如，愉快地参加新的情景类、角色扮演类、
20、竞赛类等体育游戏和体育活动运动技能学习体育运动知识学习奥林匹克运动的相关知识了解一些奥林匹克运动的知识。如知道国际奥委会会旗、奥林匹克格言等体验运动过程并了解动作名称的含义了解多种动作术语或动作名称的含义。如使用正确的术语描述已经学过的动作（如体转运动、跑跳步、马步、助跑、起跳等） ，并说出同类动作的不同变化（如投远与投准、跳高与跳远等）掌握运动技能和方法提高基本身体活动和完成体育游戏的能力完成多种基本身体活动动作。如在体育游戏中完成快速的曲线跑、合作跑、持物跑，单、双脚连续向高和向远跳跃，单、双手的投掷和抛物，有一定速度要求的攀、爬、钻等动作初步掌握多种体育活动方法初步掌握几项球类活动的基本
21、方法。如初步掌握小篮球、小足球、羽毛球、乒乓球或其他新兴球类活动的基本方法初步掌握一些体操类活动的基本动作。如初步掌握有队形的跑步走、齐步走变跑步走、各种队列队形变换，爬绳、爬竿，单杠、双杠、山羊、垫上等体操基本动作，健美操、校园集体舞等韵律活动和舞蹈动作初步掌握一些游泳或冰雪类活动的基本动作。如初步掌握蛙泳或滑冰、滑雪的基本动作，并进行一定距离的动作练习等初步掌握一些武术类活动的基本动作。如初步掌握武术的基本动作、68个简单动作组成的武术套路等初步掌握一些其他简单的民族民间传统体育活动的基本动作。如初步掌握荡秋千、跳皮筋、跳绳、踢毽子等活动的基本动作第一章 课程目标7续表学习方面学习方面具体
22、目标水平学习目标达到该目标时，学生将能够运动技能增强安全意识和防范能力重视体育活动和日常生活中的安全问题基本掌握体育活动、比赛和日常生活中的安全常识。如基本掌握体育活动中自我保护和相互保护的知识、消除体育活动中安全隐患的方法以及中暑的识别和预防等知识；在自然灾害（如地震等）或突发事件（如火灾等）发生时听从教师指挥，并做出安全的行动；掌握鼻出血的简单处理方法以及其他简便的止血方法等表现出主动规避运动伤害和危险的意识与行为。如在投掷练习中注意观察周围的安全情况等身体健康掌握基本保健知识和方法了解个人卫生保健知识和方法了解近视眼预防、食品卫生、主要营养素的作用等知识。如学会合理用眼，注意用眼卫生，定
23、期检查视力；初步树立食品卫生意识，不吃不洁、腐败变质、超过保质期的食品；知道人体所需的几种主要营养素（如脂肪、蛋白质、糖类等） ；认识烟草对健康的危害；树立尊重生命、保护生命的意识等初步了解疾病预防知识初步了解一些疾病的危害和预防知识。如知道常见呼吸道传染病的预防，肠道寄生虫病对健康的危害与预防，营养不良、肥胖对健康的危害与预防；懂得接种疫苗可以预防疾病，动物咬伤或抓伤后要及时注射狂犬疫苗，并在医生的指导下服药等知识塑造良好体形和身体姿态改善体形和身体姿态注意保持良好体形，矫正不正确的身体姿态。如初步了解身高、体重的合理比例及其重要性，合理膳食和体育锻炼对改善体形的作用；自我矫正和督促同伴矫正
24、不正确的身体姿态等全面发展体能与健身能力发展柔韧性、灵敏性、速度和力量了解体能的构成。如知道心肺耐力、力量、柔韧性、身体成分、速度、灵敏性是体能的组成部分通过多种练习发展柔韧性。如通过横叉、纵叉、仰卧推起成桥、握杆转肩、跪坐后躺下、立位体前屈握脚踝等练习发展柔韧性通过多种练习发展灵敏性。如通过十字象限跳、绕竿跑等练习发展灵敏性通过多种练习发展速度。如通过50米跑、15秒快速跳绳等练习发展速度通过多种练习发展力量。如通过立卧撑、纵跳摸高和斜身引体等练习发展力量提高适应自然环境的能力增强适应气候变化的能力适应寒暑、燥湿等气候的变化。如在夏天、冬天或气候变化时坚持参加体育活动等8第一部分 课程目标与
25、教学内容设计构想学习方面学习方面具体目标水平学习目标达到该目标时，学生将能够心理健康与社会适应培养坚强的意志品质坚持完成有一定困难的体育活动在有一定困难的体育学习和锻炼中坚持完成任务。如在有氧练习中不怕苦累，坚持完成任务等学会调控情绪的方法在体育活动中保持积极稳定的情绪在体育活动中保持高昂的情绪。如在耐久跑、小篮球游戏比赛等活动中排除干扰，情绪饱满等形成合作意识和能力在体育活动中乐于交流与合作在体育活动中主动与同伴交流与合作。如乐于与同伴共同参加并完成体育活动等具有良好的体育道德遵守运动规则并初步自我规范体育行为初步了解体育道德，并注意规范自己的体育行为。如在体育活动中做到文明用语、讲礼貌、遵
26、守规则等续表第二章 教学内容及课时分配示例9第二章教学内容及课时分配示例依据课程标准中的“课程内容”规定，为了便于体育教师总体掌握水平二教学内容并有计划地安排课时，我们编制了一份水平二体育与健康主要教材内容建议表，供教师们参考使用。体育教师可以结合学校场地、季节气候和地域等实际情况适当拓宽内容或调整课时，加强适应性。一、教材分类和课时比重表2-1 水平二体育与健康教材内容及课时比重参考表序教材内容分类水平二三年级四年级课时比例课时比例课时比例1体育与健康基础知识167%87%87%2基本身体活动5023%2624%2422%3体操类活动4621%2321%2321%4球类活动4420%2119
27、%2321%5武 术2512%1211%1312%6民族民间体育105%55%55%7体育游戏结合课堂教学需要进行8发展体能练习结合课堂教学需要进行10第一部分 课程目标与教学内容设计构想续表序教材内容分类水平二三年级四年级课时比例课时比例课时比例9选用教材（游泳、羽毛球、轮滑等体育项目）115%55%66%10机 动147%87%66%总 计216100%108100%108100%二、主要教材内容建议表2-2 水平二体育与健康主要教材内容建议类 别三年级主要教材四年级主要教材体育与健康基础知识一、运动前后的饮食卫生二、安全运动促健康三、用眼卫生一、参加国家学生体质健康标准锻炼二、预防呼吸道
28、传染病三、营养不良与肥胖身体基本活动跑一、快速跑（50米跑、发展快速跑能力的练习与游戏）二、耐久跑（300400米跑、发展耐久跑能力的练习与游戏）三、接力跑（迎面接力跑、往返接力跑）四、障碍跑（通过几个障碍物的跑）跳跃一、立定跳远二、急行跳远三、发展跳跃能力的练习与游戏一、急行跳远二、侧向助跑跳高三、发展跳跃能力的练习与游戏投掷一、原地投掷沙包（或垒球）二、发展投掷能力的练习与游戏一、双手前掷实心球二、上步投掷沙包（或垒球）三、发展投掷能力的练习与游戏队列与队形一、队列练习（报数、左右转弯走、跑步走立定）二、体操队形（队形变换、错肩走）一、队列练习（立正、稍息、看齐、跑步、齐步互换）二、体操队
29、形（疏散与密集、交叉进行）基本体操一、基本部位操二、跳绳（短绳、长绳）第二章 教学内容及课时分配示例11续表类 别三年级主要教材四年级主要教材技 巧一、前滚翻二、跪跳起三、发展前滚翻能力的练习与游戏一、后滚翻二、肩肘倒立三、滚翻组合动作四、发展后滚翻能力的练习与游戏器械体操一、支撑跳跃二、发展支撑的练习与游戏一、低单杠二、发展悬垂能力的练习与游戏韵律活动和舞蹈韵律活动组合校园集体舞球类活动一、小篮球 二、小足球 三、乒乓球武 术一、武术基本功二、武术基本动作三、武术组合动作民族民间体育活动一、拍毽子 二、抖空竹 三、板鞋 四、跳骆驼五、踩高跷 六、抢花炮 七、荡秋千 八、竹竿舞游 泳一、熟悉水
30、性 二、蛙泳第二章 教学内容及课时分配示例13课程标准高度重视学生的健康，明确提出体育与健康课程是增进学生健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质具有重要而深远的意义。 课程标准规定了健康教育的课程内容，提出各校应根据实际情况，充分利用雨雪天气的上课时间，每学年保证开展一定时数的健康教育内容教学。根据课程性质和学校学年体育与健康课程授课时数，建议用总课时的10%作为健康教育课时，并灵活安排在每学年的两个学期。本书精选了部分体育基础知识与健康教育知识。考虑到体育教师教学这部分内容可能存在一定困难，书中采取了按照教学过程编写的模式，以利于教师结合学生实际情况创造性地开展教学。书中的教学过程是示例性
31、的，实际教学又是丰富多彩的，教师要结合教学内容和学生实际，启发学生参与学习的主动性和积极性，使他们通过一节课的学习在知识、技能、方法和情感态度方面发生一些新变化，有一些新认识。有些内容一节课可能教授不完，教师可以安排两三节课完成，或者结合运动技能的学习加以渗透，还可以根据学生实际情况适当增减或替换部分教学内容。第二部分体育与健康基础知识第三章 教学目标与教学内容和实施建议15第三章教学目标与教学内容和实施建议二、教学内容设计构想根据课程标准要求，水平二体育与健康基础知识内容包括：安全运动促进健康，运动前后的饮食卫生，营养不良与肥胖，用眼卫生，呼吸道传染病的预防。考虑到三、四年级小学生参加国家学
32、生体质健康标准锻炼与测试的需要，专门编写了积极参加国家学生体质健康标准锻炼的有关知识，供教师选择、参考。这部分内容分布在小学34年级，每篇教材独立成文，其他年级不重复出现。选编的内容将知识性、思想性、趣味性、实践性有机结合，使学生在学习过程中能够“学一学” “说一说” “练一练”等，对教材起着巩固和深化的作用。每篇教材题目具体，内容集中，图文并茂，语言通俗，符合学生的年龄特点和认知规律，使学生容易理解。编写方法突破了原来的格式，新增了教学目标、教学过程设计、拓展活动、评价与建议、参考资料等部分，特别是教学过程部分的设计，既要使一线教师易于操作，也期望起到抛砖引玉的作用。1. 使学生了解参加国家
33、学生体质健康标准锻炼和测试的意义，知道其分组、分类、标准和要求以及等级评定的方法。2. 初步掌握运动饮食卫生的基本知识和安全运动的常识，培养科学锻炼身体的态度，增强安全意识，养成经常锻炼身体的好习惯。3. 认识到保护眼睛的重要性，做到用眼卫生。4. 知道如何预防呼吸道传染病和预防肥胖与营养不良的初步知识，学习和了解一些基本的保健知识和方法。一、教学目标16第二部分 体育与健康基础知识第一节安全运动促健康在体育活动中，由于运动方式、方法不合理，或是不良运动习惯，以及运动场地等原因可能造成身体受伤，所以我们要注意运动安全，只有安全地进行运动，才能促进身体健康。 一、教学目标（一）知识知道体育运动的
34、好处，了解体育运动中的一些安全常识。（二）技能知道并遵守安全运动的基本方法。（三）态度愿意积极参加体育运动，促进身体健康。 二、教学重点了解安全常识，遵守安全运动的方法。 三、教学内容（一）运动好处多在学校里，我们会参加很多体育运动，这对我们很有好处。 图3-1-1第三章 教学目标与教学内容和实施建议171. 身体方面：体育锻炼可以促进身体的生长发育，增强体质，使疲劳的身体得到积极的休息，能够提高学习、工作的效率；能够提高抗病能力，增强适应环境的能力。2. 心理方面：体育锻炼可以使人快乐，调节紧张情绪，还可以提高自信心，与同伴友好地交往。3. 社会适应：体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养与
35、同伴友好相处和团结、协作等集体主义精神。（二）体育运动中的安全安全运动的注意事项。1. 运动前：穿着合适的运动服装，不带硬物和与运动无关的东西；做好准备活动；在平坦、适合运动的场地运动；注意检查运动器械是否安全可靠。2. 运动中：运动时注意力要集中；要遵守运动规则和方法；在体育课上一定要遵守体育课堂常规，不做危险的动作，按要求进行活动，不在运动中搞恶作剧，不在运动中吃东西，不在教室或走廊里奔跑或玩耍。图3-1-3图3-1-4图3-1-218第二部分 体育与健康基础知识3. 运动后：运动后应做放松整理活动；不能马上大量喝水、吃冷食；不能马上用凉水冲头和洗澡。图3-1-5图3-1-6凉水冲头真舒服
36、。运动是锻炼身体、增强体质的最佳途径，安全运动让我们健康成长。 四、教学过程示例（一）新课导入（时间分配：建议5分钟 ）1. 教师：同学们，你和你的家人喜欢什么体育运动？请你上来将你喜欢的体育运动用动作表演一下，我们一起来猜一猜。2. 请几位学生上来做动作，同学们在下面猜。3. 同学们喜欢的运动可真多，今天我们就一起来谈谈安全运动促健康的话题（板书课题：安全运动促健康） 。教学提示1. 教师事先可了解班上同学的体育爱好，请几位有不同体育爱好的同学到台上表演。2. 教师要善于发现班级中通过体育运动增强了体质或获得成功的典型例子，树立学生身边的榜样。3. 根据学生的实际进行表演，在表演中判断对错，
37、引导学生正确运动。（二）教学活动活动一体育运动好处多（时间分配：建议10分钟 ）1. 教师：同学们这么喜欢体育运动，那你们锻炼后都有哪些感第三章 教学目标与教学内容和实施建议19受？身体方面、心理方面、社会适应方面都可以说说。2. 学生：自由谈感受。3. 教师：请班上的体育明星们来谈谈参加体育运动的感受。4. 学生：体育明星谈感受。5. 教师：在学校，同学们通过体育运动获得成功，还可以谈谈你的家人参加体育运动后都有什么变化？举个例子说一说。6. 教师小结：同学们说了很多体育运动的好处，老师总结了一下，大致有以下几方面的好处。（1）身体方面：体育锻炼是增强体质最积极、最有效的手段之一，体育锻炼能
38、使疲劳的身体得到积极的休息，能够提高学习、工作的效率；能够提高抗病能力，增强身体适应自然环境的能力。（2）心理方面：体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，提高自信心。（3）社会适应：体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养团结、协作的集体主义精神。体育运动不仅能锻炼身体，增强体质，还能让人更自信，它的好处真多啊！活动二体育运动中的隐患（时间分配：建议10分钟 ）1. 教师：显示大屏幕（图3-1-33-1-6或自备贴近主题的图） ， 讲述学生在日常体育锻炼中出现的一些不安全现象，请学生分析原因，找答案，适时导入本活动的主题。
39、2. 学生：自由回答。3. 教师讲述：体育锻炼有很多好处，但是如果不注意运动的安全，就会造成伤害，适得其反，可见运动安全是多么重要啊！ （板书：注意运动安全。 ）4. 教师：你在平时运动（活动）中，看见或听说过因运动（活动）受到伤害的事情吗？5. 教师：这些伤害是什么原因造成的呢？ 引导学生合作讨论，并且要求每小组说一说自己的理解。教师应及时对学生的回答给予肯定。根据学生讨论结果进行归纳：（1）运动方式不合理造成的；（2）不良运动习惯造成的；20第二部分 体育与健康基础知识（3）运动场地原因造成的；（4）不正确的运动方法造成的；（5）注意力不集中造成的。6. 教师小结：这些情况都可能造成对我们
40、身体的伤害，运动中如果不注意安全，会给我们带来不必要的伤害。所以，我们要注意运动的安全。活动三运动安全小贴士（时间分配：建议15分钟 ）1. 教师引导同学讨论，运动时要注意什么，归纳运动安全注意事项（运动着装、运动准备、场地选择、良好运动习惯等） 。2. 小组代表对本组讨论的情况进行归纳、发言。3. 结合学生发言，教师可引导学生得出以下结论:（1）穿宽松的运动服和运动鞋进行运动，不戴发夹、不带钥匙等硬物。（2）注意运动场地安全。不要在不平整的场地上运动（活动） ；及时清除场地的石块等杂物；不要在过硬的场地上做剧烈运动，还要注意场地上的器材是否牢固安全。（3）做好准备活动，尤其在游泳和做器械动作
41、前要充分进行热身活动，运动后应做放松整理活动。（4）运动时不要吃东西，因为这可能会把食物吸入气管而造成伤害。（5）不要从过高的物体上向下跳。（6）在体育课上要遵守体育课堂常规，不做危险的动作，按要求进行活动，不在运动中搞恶作剧。（7）不在教室或走廊里奔跑或游戏。（8）运动后不能马上大量喝水、吃冷食；不能马上用冷水浇头和洗澡。4. 教师： 下面，我们一起来做几道判断题，检验一下我们对运动安全知识的了解和掌握情况。（1）运动时吃东西是不对的。 （）（2）独自在单、双杠上玩耍不危险。 （）（3）课间活动时可以在教室走廊里奔跑玩耍或踢球。 （）（4）登山、郊游要走容易行走的道路。 （）5. 教师小结：
42、同学们，生命在于运动，坚持体育活动，不仅可第三章 教学目标与教学内容和实施建议21以增进健康，而且可以预防疾病。科学运动、安全地进行体育锻炼才能让我们健康成长。 五、拓展活动1. “我是安全宣传员” ，由体育班长组织同学梳理运动中的安全注意事项，整理成条目，介绍给同学，也可张贴在教室里。2. 设计一张“安全运动备忘录” ，提醒学生不断完善表格的填写。一周后教师收回检查。 六、评价与建议（一）评价1. 知道体育运动的好处，了解体育运动中的一些安全常识。2. 知道安全运动的基本方法。3. 愿意积极参加体育运动，促进身体健康。4. 体育运动后评一评，看谁最安全 （一周评价表） 。表3-1-1 一周体
43、育运动安全自我评价表项目周一周二周三周四周五备注着装场地准备活动器材检查规范运动放松活动注：自己评价运动安全的等级（优秀、良好、及格、需要注意四个等级） 。22第二部分 体育与健康基础知识（二）建议本课以猜一猜表演动作的方式引入，使课堂气氛自然、活跃，容易激发学生学习的积极性。在分析体育运动的好处，讲解体育运动中的一些安全常识以及在运动中存在的不安全因素时，可以根据学生身边或平时体育课上发生的事情进行举例，这样容易产生共鸣，使学生乐意学习，达到事半功倍的效果。料资考参（一）运动注意事项1. 运动前注意穿着适合自己身体的运动鞋和运动服，不要过松或过紧；衣服上不要戴校徽、胸针、玻璃或金属饰品，口袋
44、里不要装钥匙等尖锐、锋利、坚硬的物品，女同学头上不要戴发卡。运动前的准备活动不能少，以防止运动损伤。准备活动要求慢跑23分钟，达到热身效果，有微汗；做一些准备活动操，使身体充分活动开。运动前半小时至1小时内不要吃饭，可以适当补充水。2. 运动时保持正确的运动姿势，注意力要集中；合理掌握运动量，防止运动量过大；掌握正确的技术动作。3. 运动后运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力性牵拉练习和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动时由于肌肉没有恢复而造成的伤害。可采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。（二）使用体育器械进行运
45、动的注意事项1. 在进行单、双杠活动时，先要检查器械是否完好，是否晃动，器械下面必须备好厚度符合要求的体操垫。2. 在做跳箱、山羊等支撑跳跃活动时，器械前要放起跳板，器械的落地点要铺海绵垫，同时要有老师或同学在器械旁进行保护。在动作未掌握时，当缺乏帮助保护和保护设施不完备时不要跳跃。3. 进行投掷时，如投实心球和垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。不得面对面投掷。4. 跳高、跳远时，必须严格按体育老师的技术指导进行。跳远练习前必须掘松沙坑并耙平，防止落地挫伤或扭脚。第三章 教学目标与教学内容和实施建议23第二节运动前后的饮食卫生随着年龄的增长，年级的增加，体育活动内容和
46、形式也在不断地增加。因此，指导学生运动前后合理地饮水、用餐，使他们初步养成良好的体育卫生习惯，很有必要。 一、教学目标（一）知识让学生知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。（二）技能初步掌握运动前后合理的饮食方法。（三）态度培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。 二、教学重点1. 运动前后的饮水卫生。2. 运动前后的饮食卫生。 三、教学内容参加体育运动，特别是较剧烈的运动或比赛，身体要消耗很多的水分和营养物质，这就需要得到适时、适量的补充，才不致影响身体健康。那么，怎样补充才符合饮食卫生要求呢？（一）运动前后的饮水有的同学运动前喝很多
47、水，以防运动中口渴，这是不好的。水喝得太多，肚子就像挂了一个大水袋，运动起来会感觉沉重和憋闷，很不舒服。如果确实需要，可以少喝点水，有条件的可以喝点糖水。有的同学由于运动中大量出汗，体内缺水，唾液黏稠，感觉口干舌燥。运动下来就24第二部分 体育与健康基础知识想喝个痛快或大量喝冷饮，这也是不好的。运动后要是喝的水太多，血管里水分过多会加重心脏和肾脏负担，身体会感觉疲劳。另外，剧烈运动后，如果大量吃冷食（冰水、雪糕、冰镇食品等） ，胃肠道血管会很快收缩,造成肠胃神经功能紊乱，引起胃肠痉挛、肚子痛、腹泻等，使食物不能正常消化和吸收。同时，由于运动中咽喉充血，如受到冷刺激，也会引起喉疼、声音沙哑等不良
48、症状。如果运动后感到干渴时，可以先含水漱漱口，然后再喝点温开水；由于随汗排出的盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水。（二）运动前后的进食有的同学运动前，特别是参加比赛前吃大量食物，或饭后不久就进行剧烈运动，这些都是很不利于身体健康的，吃了那么多食物，好似腹腔里装了一个沉重的大饭袋，加上身体进入了剧烈运动状态，血液已大量分散到全身，这就使消化器官的血液减少，胃肠的工作能力减弱，影响食物正常消化和吸收。如果食物在胃里得不到消化，停留时间延长，就会发酵酸化，产生胃酸，引起肚子疼和其他不良反应。运动后马上吃饭好不好？当然也不好。这是因为，运动时血液在周身循环，胃肠里血液减少，消化力减弱。运动后一般不应立
49、刻吃东西，即使勉强吃下去也不能很好地吸收。那么，运动后什么时候吃饭比较合适呢?一般来说，饭后半小时到一小时再进行运动；运动后先做做放松整理活动，再休息半小时吃饭比较适宜。他们这样对不对？ （见图3-2-13-2-6） 。图3-2-1 运动前猛喝水图3-2-2 运动中吃冰糕第三章 教学目标与教学内容和实施建议25 四、教学过程示例（一）新课导入（时间分配：建议5分钟 ）教师：出示图片或以讲故事的方式叙述学生篮球比赛场面。随着哨声一响，比赛结束。比赛后有的同学在休息，有的在喝水，其中有一个同学汗流浃背、气喘吁吁的，下场后马上大量饮水，接着又吃雪糕。突然，这个猛吃猛喝的同学捂着肚子痛苦地坐在地上。这
50、位同学为什么会肚子疼？今天这节课我们共同来学习运动前后的饮食卫生。板书：运动前后的饮食卫生图3-2-3 运动后用凉水冲头图3-2-4 运动前喝生水图3-2-5 刚吃完饭马上去运动图3-2-6 运动后休息半小时喝淡盐开水凉水冲头真舒服。吃饱了，打球去！26第二部分 体育与健康基础知识（二）教学活动活动一 运动前后的饮食卫生（时间分配：建议10分钟 ）1. 教师：同学们，老师刚才讲到剧烈运动后，马上大量饮水和吃冷食造成的不良后果，这是什么原因呢？有谁知道，请回答。2. 学生：自由回答。3. 教师：下面我们就来看看究竟是什么原因造成的。剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流向四肢和全身，胃肠血液相对减
