1、心理健康教育课课程教案 课题我的情绪我做主授课班级初一课时安排1 个课时备课老师王小舒 教学 目标 让同学们知道不良情绪对我们身心健康的影响，学会如何调节自己的不良情绪。 教学 重点 难点 教会学生管理自己的不良情绪，找的适合自己调节情绪的方法。 课程 类型 新授课教法讲授法、游戏法、讨论法教具便利贴 教学 程序 1、用提问的方式导入： 各位同学，大家好！我是你们的授课老师，我叫王莉舒，大家可以叫我王老师。 在上课前先让同学们做几道简单的的题目，请大家一起回答。请问你们知道这个人做的是 什么表情吗？（同学回答后）好，让我们看一下答案，恭喜你们答对了/ 很可惜答错了， 不过没关系。让我们看一下下
2、一张图片，你们知道这是什么表情吗？又答对了，这张 图片呢？看来同学们都很聪明，那同学们能猜到老师今天要讲什么吗？没错老师今天 要讲的是情绪。 2、介绍八种主要影响我们身心健康的不良情绪； 同学们你们知道不良情绪对我们有什么影响吗？在当今社会中，生活和工作上的压力 越来越多的困扰着人们， 使人的情绪产生多变性， 时间久了就会影响到正常的生活和工作， 也是危害人们健康的重要因素。经分析有八种不可忽视的情绪，危害着我们的健康。 在这里我主要介绍影响我们健康的八种不良情绪：敌意、季节性情绪失控、愤怒、悲伤、 多疑、抑郁、恐惧。 （1） 、敌意 专家发现： “敌视情绪”引发的焦虑、 悲观每上升 1 分，
3、患心脏病的危险就增长6 个百分点。因为“敌 意情绪”长期郁积会破坏身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心 脏受损。 （2） 、季节性情绪失控 随着冬季的到来， 人们该警惕迎接这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季 节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病， 因多发于冬季又被称为 “冬季抑郁症”。 阳光照射时间短， 万物萧瑟的景色有关。 对环境和气候格外敏感的人们就会出现情绪低落， 极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰 退。 （3） 、愤怒 怒火爆发时只会持续几分钟，但由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高、心率加 快，对超
4、过 50 岁的人来说突发心脏病或中风的几率会高出5 倍。 （4） 、悲伤 温州网讯 对心脏危害最大的莫过于悲伤。在悲伤的气氛中，人体的交感神经系统分 泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些心脏病发作时的症状，比如 心痛、气短和休克等。难怪医学研究人员已明确地将悲伤列为心脏病发作的诱因之一。 （5） 、多疑 多疑使心理安全指数降低，因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让 人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。 （6） 、抑郁 长期心情抑郁危害大。 心情抑郁的人会思维迟钝， 记忆力减退， 学习与工作效率下降， 或者存在意识障碍等。从躯体方面，常有食
5、欲不稳定、疲乏无力、头疼身痛、体重减轻( 或 肥胖)等症状。有很多人因为抑郁症导致对生活没有信心，甚至自杀。 例子：海口发生一起坠楼事件 21 岁女大学生当场身亡 南海网 2013 年 5 月 12 日消息 (本网实习记者邓宇 )12 日 5 时 30 分许，海口市龙华区 义龙东路海口科技大厦发生一起坠楼事件，21 岁的女大学生曾某当场身亡。 据知情者透露， 曾某因患抑郁症，已经休学半年。 （7） 、恐惧 曾经有一个刑求的故事，有人将一个犯人绑起，蒙上双眼，然而把他打得头破血流， 但是伤得并不严重， 不会致死。 这时在他身后放了一个脸盆， 然后用水一滴滴的滴入盆中， 假装是他的血在流，犯人由于
6、双眼被蒙住，只听到滴水的声音，因此真以为身上的血渐渐 流光了，没有多久，居然就惊吓而死。 3、让同学们分组进行讨论比赛： 讨论有什么方法调节自己的不良情绪，进行计分（板书），方法多的一组获胜，分数 最低的那组要接受惩罚（表情演绎） ； 方法讨论大比拼 首先把全班同学分为2 组，进行讨论，讨论处理不良情绪的方法，然后看哪一组提出的 方法多，一种方法算一分，分数最少的一组要接受终极惩罚（表情演绎）。 表情演绎 你演我猜 由老师提供两份一模一样的表情要求，请两位同学上台表演，由在座的同学猜两位同学表 演的表情反应的是什么情绪。 4、老师介绍几种调节情绪的方法； 通过这个比赛同学们对如何控制我们的不良
7、情绪都了解不少方法，下面老师再介绍几 种调节不良情绪的方法，就是“一听二诉三笑四动”，听就是听歌，同学们可以听一些自 己喜欢开心的歌。下面我推荐一首我喜欢的歌给大家，希望你们也喜欢。（放歌）诉就是 遇到不良情绪时可以跟身边的朋友倾诉一下，把不良情绪发泄出来。笑就是面对不良情绪 时我们可以用微笑治疗， 笑可以赶走不良情绪， 让我们的心情好起来。 我跟大家讲个笑话： . 小明呢，就明天要考试窝，但晚上却在看电视 小明妈妈就担心地问：书都看完了吗？明天要考试啊 小明就爽快地回答：妈，我看完了。小明妈妈就很开心的赞扬小明：乖，那明天你一 定考得很好呢 小明哭着说：妈，我是说， 妈，我看，完了。 动就是
8、要多参加体育运动，像跑步，瑜伽都有利于我们身心健康，所以即使是冬天大家也 要多多运动。 5、如果有时间多就进行课外扩展讲“情绪ABC理论” 。 艾利斯： A （activating event） ，诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 事例： 有两个秀才一起去赶考， 路上他们遇到了一支出殡的队伍。 看到那一口黑乎乎的棺材， 其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居 然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”
9、一直挥 之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，棺 材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定 高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 情绪 ABC理论的应用 A、我感冒了，不开心。 我感冒了，但仍然能接受，因为 B、我失恋了，不开心。 我失恋了，但仍然能接受，因为 C 、我挂科了，不开心。 我挂科了，但仍然能接受，因为 D 、作业很多，好烦啊。 作业很多，但仍然能接受，因为 6、布置作业： 让同学们回去好好练习如何控制自己的不良情绪。 7、询问同学们这节课老师讲得怎么样，有什么需要改进的地方。 板书 设计 1、写课题名称以及老师名称； 2、游戏计分，用“正”字计分法。 布置 作业1、让同学们课后回去寻找适合自己的情绪调节方法，学会控制自己的不良情绪。
