1、个人认知学习提升进阶课程1 12018年3月2日卓越伙伴顾问团队从个人思维、能力及长效机制方面提高认知水平个人认知学习提升进阶课程2 2今日学习安排学习安排内容概况1、认知升级点1）怎么学习效率更高（40分钟）2）如何培养习惯更有效（25分钟）3）怎么建立自驱力（25分钟）2、方法论练习与分享方法论练习（20分钟）练习分享（20分钟）3、学习分享学习分享（20分钟）个人认知学习提升进阶课程3 3第一项：认知升级点个人认知学习提升进阶课程4 4学习内容序号大纲方法论核心要点学习目的1怎么学习效率更高刻意什么需要刻意什么是刻意如何用刻意刻意注意事建立高效的学方法2如何培养习惯更有效微什么是微什么微
2、会起作用怎么用微运用有效的策略帮助自己在工作和生活中建立期3怎么建立自驱力力 极性的方法是什么，有什么第三种力是什么如何第三种力在励与都已失效的当下，自己的极性个人认知学习提升进阶课程5 5为什么是这三个方向？员工思维组织能力员工能力员工规则愿不愿意允不允许会不会组织能力的杨三角模型思维个人能力能力机制自驱力胡萝卜大棒策略失效内心渴望与认可三个条件一句话微习惯动力策略与意志力策略用微习惯打破开头难、坚持难八步骤，三个关键点刻意练习任何事物背后必有道理这个道理还能解释什么现象我的那些行为可以用这个理论改变个人能力的杨三角模型互为补充互相影响互相促进个人认知学习提升进阶课程6 6一、刻意练习个人认
3、知学习提升进阶课程7 7为什么？为什么有人打了一辈子的高尔夫也没有成为高手？为什么下了这么久的围棋/象棋，你还是业余的？为什么有的人被称为投资人而有的是投资家？方法！个人认知学习提升进阶课程8 8“上了很多课，看了很多书，然后也并没有什么卵用”“听过很多道理，却依然过不好这一生”个人认知学习提升进阶课程9 9 大部分人读书，都陷入了无用的低水平勤奋陷阱成甲好好学习个人认知学习提升进阶课程1010 人类社会只有发明了发明的方法之后才能发展，同样的道理，你们只有学习了学习的方法之后才能进步。查理芒格穷查理宝典个人认知学习提升进阶课程1111学习路径图个人认知学习提升进阶课程1212刻意练习如何从新
4、手到大师？作者艾利克森，是佛罗里达州立大学心理学教授，也是“刻意练习”法则的研创者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物是如何获得杰出表现的，以及“刻意练习”法则在其中的作用。个人认知学习提升进阶课程1313如何从新手到大师？“刻意练习” 过去30年，心理学家系统了研究了各行各业的从新手到专家，甚至是世界级大师的训练方法，包括运动员、音乐家、象棋旗手、医生、数学家、记忆力者等。个人认知学习提升进阶课程1414什么是“刻意练习”为了提高能力而被刻意设计出来的练习个人认知学习提升进阶课程1515“一万小时定律” “人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付
5、出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。“格拉德威尔异类个人认知学习提升进阶课程1616研究表明，一旦你的动作达到“标准化”的程度，即使再多练几年你也不会有进步“刻意练习”必须在学习区个人认知学习提升进阶课程1717刻意练习的方法论1.创建模型2.刻意练习3.及时反馈个人认知学习提升进阶课程18181.创建模型个人认知学习提升进阶课程1919刻意练习的主要目的是建立有效的心理表征心理表征： 是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某种信息相对应的心理结构。“套路” 专业人员在训练时，练的是什么？万万没想到个人认知学习提升进阶课程2020什么是套路？套路：
6、 人们所掌握的知识和技能，绝非是零散的信息和随意的动作，他们大多都具有某种“结构”，这些结构就是套路。数学家的公式围棋的定式科学家的定理企业管理的模型个人认知学习提升进阶课程2121刻意练习的第一步，也是最关键的一步：发现或创建专业领域背后的套路/模型/道理/方法论个人认知学习提升进阶课程2222简单理解任何事物背后必有“道理”个人认知学习提升进阶课程2323思考商业模式有没有“套路”战略规划有没有“套路”业务开发有没有“套路”人力资源财务营销个人认知学习提升进阶课程24242.刻意练习个人认知学习提升进阶课程2525 专业人员在训练时，练的就是套路！ “研究表明，棋手用来记定式和打棋谱所花的
7、时间，而不是与对手所对弈所花的时间，是棋手水平高低唯一重要的指标。“刻意练习 “美国高水平橄榄球运动员只有1%的时间用于队内比赛，其他时间都是针对特殊技术动作的基础训练”万万没想到思考：这对我们学习和工作有什么启示？个人认知学习提升进阶课程2626刻意练习怎么练习：大量重复方法一、这个套路/理论/方法/模型/还可以解释什么现象？即举一反三方法二、以教为学，即重复讲给别人听个人认知学习提升进阶课程2727成功=“套路” 大量重复动作个人认知学习提升进阶课程28283.及时反馈个人认知学习提升进阶课程2929为什么世界排名第一的运动员还需要教练？ “教练的第一作用是，在训练中以旁观者的身份提供即时
8、反馈“万万没想到 “练习的目的是将套路 ”内化“到大脑中。错误的练习危害极大。万万没想到个人认知学习提升进阶课程3030人脑是怎么掌握一个技能的？ 神经元如果经常被一起激发，他们最终会被连在一起，于是，不同技能在人的大脑中形成了不通过的网状结构技能是“长”在大脑中的！高手与普通人的本质区别： 高手拥有长期正确练习所活动的特殊脑神经结构！个人认知学习提升进阶课程3131正确的学习姿势掌握学习高品质的模型，将其内置到大脑中，并能快速反应个人认知学习提升进阶课程3232为什么我看的不是书，我看的是书里的”套路“练习练得是“套路”“上了很多课，看了很多书，然后也并没有什么卵用”“听过很多道理，却依然过
9、不好这一生”个人认知学习提升进阶课程3333刻意练习的“套路”1.创建模型2.刻意练习3.及时反馈个人认知学习提升进阶课程3434刻意练习重点注意事项 永远不要停留在舒适区 学以致用才是有效学习 请教练或导师很有帮助个人认知学习提升进阶课程3535以复盘工具为例，步骤一：复盘的“套路”如下个人认知学习提升进阶课程3636步骤二：刻意练习：这个“套路”还可以解释什么现象，复盘还可以应用于四个场景，针对单次复盘，将复盘重复讲给多个领导/同事听，达到“刻意练习”自我复盘战略复盘复盘的类型事件活动复盘项目或阶段性复盘自我反思，对应于“修身”单个团队内或具体的事件活动，对应于“齐家”多个团队协同推动的项
10、目或大型事件，对应于“治国”整个企业、一段时间内的战略制定与执行，及定期的运作评估，对应于“平天下”复盘方法论的可应用场景个人认知学习提升进阶课程3737步骤三：及时反馈：请领导或同事在复盘练习中以旁观者提供即时反馈，指出复盘中的不足，避免错误练习个人认知学习提升进阶课程3838管理咨询公司常用模型访谈法问卷调查法战略研讨会定性/定量分析差距分析法标杆分析法案例分析法80/20法则MECEPEST3CKSFSWOT4P7SSPINBSC决策树PDCA5W2H杨三角模型五力分析模式核心竞争力分析行业集中度波士顿矩阵价值链企业生命周期个人认知学习提升进阶课程3939重点推荐模型一：提升思考解决问题
11、的四象限法思考：每个象限上，还可以叠加使用什么模型？现实理论未来一、分析问题二、分析原因三、策略设计四、具体步骤过去个人认知学习提升进阶课程4040延伸一下：企业怎么培养人？父母怎么样培养孩子？个人认知学习提升进阶课程4141重点推荐模型二：PPT制作的方法论一、分析目标二、整理框架三、收集素材四、视觉呈现个人认知学习提升进阶课程4242一、分析目标：只需按照下面七个维度进行梳理即可目标分析工具个人认知学习提升进阶课程4343二、整理框架个人认知学习提升进阶课程4444三、收集素材2000-2015年我国葡萄酒企主营业务收入及增速（单位：亿元）20022012 年，我国葡萄酒行业经历了快速成长
12、的十年，葡萄酒产量由2002 年的28.79 万千升增长至2012年的138.16 万千升，CAGR 达到16.98%。受宏观经济的放缓以及限制“三公”消费等因素影响，2013 年我国葡萄酒制造业的营收和利润总额增速双双触底，同时我国葡萄酒行业进入调整期，高档葡萄酒销售下滑较大，普通佐餐酒市场逐渐启动。截至2015 年10 月，我国共有葡萄酒制造企业219 家，葡萄酒制造业实现累计主营业务收入357.25 亿元，同比增长8.55%；实现利润总额37.82 亿元，同比增长14.79%。个人认知学习提升进阶课程4545四、视觉呈现个人认知学习提升进阶课程4646刻意练习小结回顾：一、为什么需要刻意
13、练习：学习正确的学习方法，避免“听过很多道理，却依然过不好这一生”二、什么是刻意练习：为了提高能力而被刻意设计出来的练习三、如何应用刻意练习：1.创建模型：所掌握的知识和技能，具有某种“结构”，这些结构就是套路，发现或创建专业领域背后的套路/模型/道理/方法/很重要2.刻意练习：通过大量重复动作 ，让技能“长”大脑中的！方法一、这个“套路”还可以解释什么现象？方法二、以教为学，重复讲给别人听3.及时反馈：请教练在训练中以旁观者提供即时反馈，避免错误练习四、刻意练习注意事项：永远不要停留在舒适区；学以致用才是有效学习；请教练或导师很有帮助个人认知学习提升进阶课程4747练习1：刻意练习的“刻意练
14、习”1.列出至少5个你认为自己在工作上需要用“刻意练习”来刻意练习的领域。（如刻意练习专业能力、与人沟通、汇报、思考）备注：注意刻意练习三个关键点2.选择你工作1个具体领域，用解决问题的模型设计刻意练习解决问题的模型的刻意练习方法论步骤步骤一：创建模型：这个专业领域背后的套路/模型/道理/方法/是什么？四象限法步骤二：刻意练习：这个“套路”还可以解释什么现象；以教为学，分享一个案例大家听步骤三：及时反馈：请组长在训练中以旁观者提供即时反馈，避免错误练习个人认知学习提升进阶课程4848二、微习惯个人认知学习提升进阶课程4949微习惯1.什么是微习惯2.为什么微习惯会起作用3.怎么样应用微习惯个人
15、认知学习提升进阶课程5050关于作者斯蒂芬盖斯原本是一个美国普普通通的宅男、大懒虫，但是他为了改变自己，研究各种习惯养成策略，并拿自己做实验，他发现微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。从2012年开始，他每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。他养成了好的读书、写作和健身的习惯，实现了人生的华丽转身。个人认知学习提升进阶课程51511.什么是微习惯个人认知学习提升进阶课程5252个人培养良好习惯通常的两个策略，其中以动力策略为主 动力策略：俗称“打鸡血“，鼓励自己完成一个任务，如”你一定可以的，你是最棒的“ 意志力策
16、略：即努力克服，咬牙坚持，逼自己完成某个任务，如“吃得苦中苦，方为人上人”个人认知学习提升进阶课程5353动力策略有几次是有效的，但长期来看不可靠，失效原因有两个：动力无法预测，容易受到各种事情的影响而变化边际效应递减。发生重复行为时，每重复发生一次，带来的愉悦感就会降低一次，做这件事的热情和动力就会降低一点，边际效应越来也低，坚持的难度就越来越大。个人认知学习提升进阶课程5454相较而言，意志力策略比动力策略更有效 但是也有问题，那就是意志力不容易坚持 因为意志力也是有限的，长时间会被消耗没了意志力曲线思考：什么情况下，你可以坚持？个人认知学习提升进阶课程5555微习惯：就是把一个习惯大幅缩
17、减成小到不可思议的步骤不会给你身体和思想上造成任何负担，不会降低你的意志力，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。比如，你把每天做100个俯卧撑缩减成每天做1个，把每天写3000字缩减成每天写30个字，把每天保持记日记缩减成每天记一两件事。大幅度降低行动成本，解决意志力不足个人认知学习提升进阶课程56562.为什么微习惯会起作用个人认知学习提升进阶课程5757阻碍习惯养成的两大阻力无法开始行动，缺乏勇气和动力 比起健身，你更习惯下班回家玩手机，行动成本高无法坚持下去，缺乏意志力 好不容易，你说服自己开始锻炼了，但是10分钟就累了，想到还有20或50分钟锻炼，你就没有动力
18、了 但当你坚持完了，下次再锻炼，你想到你坚持的痛苦，你就放弃了怎么突破？个人认知学习提升进阶课程5858培养微习惯，收获了轻松成功的美妙和持续成功的喜悦俯卧撑只做一个硬体向上也做了一个.做了半小时 虽然每天只做几个，长期来看，身体的改变是存在的 锻炼变成惯性，锻炼就变得简单个人认知学习提升进阶课程5959微习惯可以突破意志力不足的两大阻力阻力一：无法开始行动，缺乏勇气和动力微习惯更容易开始，因为目标足够小，小到不可思议，因此让我们不会害怕开始，你一旦开始，就突破了第一个阻力阻力二：无法坚持下去，缺乏意志力微习惯更容易坚持，因为目标足够小，和你的能力相比就很简单了，每次都可以完成，你就有了动力，
19、所以只要多做一点点，就会超越了自己的预期目标，没有坚持的压力，也就反而能坚持下去。个人认知学习提升进阶课程6060你会认为行动效果太小，没有做的价值大脑运作规律决定 大脑抗拒改变，但是微习惯只消耗极低的意志力，让大脑低成本启动 行为发生后，大脑不会对这个行为产生抗拒，意志力不会降低 一旦启动一个行为，比如做一个俯卧撑，就很有可能继续下一步行动，完成额外的环节，你内心的抵触会降低，多做一个就赚一个，你会持续收获成功的喜悦，这种喜悦感就会一步一步推动你做下去 如果设定的目标过高，没有达成，你会有挫败感、压力和沮丧 微习惯的螺旋状激励机制，会推动我们一点一点行动，增加坚持下去的惯性，小习惯就变成了大
20、习惯，小目标就成了大目标个人认知学习提升进阶课程61613.怎么样应用微习惯个人认知学习提升进阶课程6262应用微习惯的八个步骤第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划，如每天一个俯卧撑。第二步，挖掘微习惯的内在价值，即带来的好处，你想明白为什么做。第三步，明确微习惯的时间安排，在什么地点什么时间什么场景下开始。第四步，建立回报机制，微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。第五步，记录和追踪完成的情况。第六步，微量开始，超额完成。第七步，服从计划安排，摆脱高期待值，目标是1个，不要调成10个，重点是长期坚持，而不是单次高强度，长期坚持比单次高强度更重。第八步，留意习惯养成的标志，没有养成习惯之
21、前，不要停止计划。个人认知学习提升进阶课程6363应用微习惯的三个关键点1、微习惯的目标设置技巧：要把习惯目标缩小，小到不可思议为止，只有小到不可思议，才会让大脑认为它真的毫无威胁。如果你不确定用多小的习惯来培养，那就选择更小的那个。思考：假如你能做一次20个俯卧撑，那目标设定为1个还是10个？2、微习惯的替代奖励机制： 对于大脑来说，有回报才会更愿意去重复一件事 微习惯还不能导致真正的身体回报的时候，你需要人为设置一个替代的回报来欺骗大脑，如做完后，会心一笑，开心会在大脑产生内啡肽个人认知学习提升进阶课程6464三个关键点3、如何判断习惯是否养成有几个信号：对某件事习以为常，不考虑，到时间就
22、会主动去做可能事或身份认同发生了变化除非紧急情况，养成的习惯会自觉坚持个人认知学习提升进阶课程6565微习惯小结回顾：习惯培养有两种策略：动力策略和意志力策略，意志力策略更有效，但意志力不容易坚持解决方案就是微习惯，微习惯消耗的意志力足够小，所以能够快速调动大脑采取行动，这样就可以克服行动中的两大阻力，第一、启动难；第二、行动后坚持不下去践行微习惯有八个步骤，其中三个点是关键，第一、要把习惯目标缩的足够小，低预期，高实现；第二，微习惯的替代奖励机制；第三、要确定自己是否养成习惯，要看自己是否对某件事习以为常或可能身份认同发生了变化个人认知学习提升进阶课程6666练习2：微习惯练习思考题目：1.
23、微习惯如何与刻意练习结合 ？ 课后作业：2.给自己选择一个工作习惯，践行微习惯方法个人认知学习提升进阶课程6767三、驱动力个人认知学习提升进阶课程6868关于作者驱动力是对当前传统有关人类积极性理论的颠覆之作。在书中，作者详细阐释了在奖励与惩罚都已失效的当下，如何焕发人们的积极性，提出了具有颠覆性的有关积极性的理论，即真正驱动我们的是第三种驱动力。作者丹尼尔平克，被称为全球50位最有影响力的商业思想家之一，美国前副总统戈尔及白宫行政部门演讲稿撰写人。他2009年的演讲人类动机的奥秘成为TED上前20名受欢迎的演讲之一。他的畅销书有：全新思维、自由工作者的国度、菜鸟职场物语、未来在等待的人才等
24、。个人认知学习提升进阶课程6969自驱力1.传统调动积极性的方法是什么，有什么问题2.第三种驱动力是什么3.如何发挥第三种驱动力个人认知学习提升进阶课程70701.传统调动积极性的方法是什么，有什么问题个人认知学习提升进阶课程7171调动积极性的传统方法赏罚分明，即“萝卜加大棒“的模式隐含条件：人性假设：X理论 vs. Y理论案例1：对三组小孩子进行的心理实验案例2：公司考勤制度个人认知学习提升进阶课程7272“萝卜加大棒“，有什么问题？适用范围有限：只适合于那些简单的机械重复劳动，才会有效社会发展阶段：农业-工业-信息社会-智能社会在涉及到复杂知识、创造和全身心投入事情的时候，往往不起作用，
25、甚至会消磨积极性第三种驱动力个人认知学习提升进阶课程73732.第三种驱动力是什么个人认知学习提升进阶课程7474人有三种驱动力 第一种驱动力：来自基本生存需要的生物性驱动 第二种驱动力：来自外在动力，即奖罚并存的胡萝卜大棒模式 第三种驱动力：来自内在的动力，内心把一件事情做好的欲望 案例：猴子开锁个人认知学习提升进阶课程7575第三种驱动力才是真正能激励和调动积极性的方法 第三种驱动力是与生俱来的能力，具备第三种驱动力，就能主导自己的人生 案例：维基百科成功打败微软百科的原因个人认知学习提升进阶课程7676用马斯洛需求层次理论解释“萝卜加大棒”为什么会失效个人认知学习提升进阶课程77773.
26、如何发挥驱动力个人认知学习提升进阶课程7878要发挥内在驱动力，需要一些外部条件，需要一些特定环境激发内在驱动力的三个重要条件自主专精目标 创造自主环境 行动的5W1H 案例：旅游、3M、谷歌、电话接线员 把事做好的欲望 激发内在心流 舒适、学习、恐惧 案例：瑞典物流公司运用心流的运作机制 如何激发心流：以玩乐的方式做事 案例：医院清洁工 制定正确目标 外在目标：如荣华富贵 内在目标：如改变世界 确定内在目标 超越简单利益 内在渴望去做 不仅仅是利益个人认知学习提升进阶课程7979用“如果就”的人，远远不如用“既然那么”的人更加能够调动自己内心的热情一、外在思考模式：如果那么 比如，如果实现了
27、1000万，我就会很开心二、内在思考模式：既然那么 比如，既然我热爱帮助别人，那么我就去做这样的事情吧 既然我热爱我的家庭，那么我就应该全身心的付出两种思考模式个人认知学习提升进阶课程8080我愿陪伴这个时代最有梦想的人小胖个人认知学习提升进阶课程8181驱动力小结我们不仅仅被“胡萝卜大棒”驱动，我们有渴望学习新事物、探索、帮助他人、让世界更好的动力和渴望，这就是第三种驱动力，即自驱力要想建立驱动力，需要做到自主、专精和目标自主：能够决定自己做什么，什么时候做，怎么做以及和谁做专精：渴望把事做好的欲望，需要激发心流，需要做有点难度，但又做得到目标：确定内在目标，超越简单利益，这样你才能调动你的
28、驱动力个人认知学习提升进阶课程8282练习3：自驱力练习1.没有“胡萝卜大棒”，你内心深处最愿意做一件事是什么？请用一句话总结，并说明理由 2.请管理者思考，合金公司的MTP（宏大变革目标）是什么，并能驱动大家的工作的积极性个人认知学习提升进阶课程8383成功的独角兽企业均以指数型速度成长，而成长的前提是制定MTP：即宏大变革目标MTP：宏大：变革：目标MTP：面向未来，围绕根本性问题，高价值问题，设定利他、惠及、远大目标，激发成长/发展的自动力！制定一个不可思议的鼓舞人心的目标，并通过可行的战略路径将目标变为现实！注：MTP, Massive Transformative Purpose个人
29、认知学习提升进阶课程8484MTP致力于解决社会根本问题及高价值问题致力于解决社会根本问题及高价值问题利他惠己远大p Google：管理全世界的信息p 奇点大学：为10亿人带来积极的影响p 阿里：全球买，全球卖p Facebook：用互联网影响全界p 红牛：你的能量，超乎你想象个人认知学习提升进阶课程8585总结员工思维组织能力员工能力员工规则愿不愿意允不允许会不会组织能力的杨三角模型思维个人能力能力机制自驱力胡萝卜大棒策略失效内心渴望与认可三个条件一句话微习惯动力策略与意志力策略用微习惯打破开头难、坚持难八步骤，三个关键点刻意练习任何事物背后必有道理这个道理还能解释什么现象我的那些行为可以用
30、这个理论改变个人能力的杨三角模型互为补充互相影响互相促进个人认知学习提升进阶课程8686相关书目推荐1.刻意练习2.好好学习3.万万没先到4.穷查理宝典5.微习惯6.习惯的力量7.自驱力8.横向领导力个人认知学习提升进阶课程8787尽信书不如无书个人认知学习提升进阶课程8888第二项：方法论练习与分享个人认知学习提升进阶课程8989练习1：刻意练习的“刻意练习”（需要分享）1.列出至少5个你认为自己在工作上需要用“刻意练习”来刻意练习的领域。（如刻意练习专业能力、与人沟通、汇报、思考）备注：注意刻意练习三个关键点2.选择你工作1个具体领域，用解决问题的模型设计刻意练习解决问题的模型的刻意练习方
31、法论步骤步骤一：创建模型：这个专业领域背后的套路/模型/道理/方法/是什么？四象限法步骤二：刻意练习：这个“套路”还可以解释什么现象；以教为学，分享一个案例大家听步骤三：及时反馈：请组长在训练中以旁观者提供即时反馈，避免错误练习个人认知学习提升进阶课程9090练习2：微习惯练习 思考题目：1.微习惯如何与刻意练习结合 ？（需要分享） 课后作业：2.给自己选择一个工作习惯，践行微习惯方法 练习3：自驱力练习 1.没有“胡萝卜大棒”，你内心深处最愿意做一件事是什么？请用一句话总结，并说明理由（需要分享） 2.请管理者思考，合金公司的MTP（宏大变革目标）是什么，并能驱动大家的工作的积极性个人认知学习提升进阶课程9191第三项：学习分享个人认知学习提升进阶课程9292 参与学习的人员每人进行学习分享！ 从三个方面总结今日学习的收获有哪些？刻意练习微习惯自驱力今日学习分享个人认知学习提升进阶课程9393谢谢！
