乒乓球训练计划

1、_(匀鬀%吀讀缁缀敝節貔%頀h椀弘弘弘弘弘弘弘弘弘弘弘弘弘弘弘弘弘弘愘鐘瑎敾奞搀漀挀砀瀀椀挀最椀昀鐀瑎敾奞搀漀挀砀尀尀搀攀愀戀搀挀攀戀搀愀戀挀挀昀嘀匀瘀吀堀礀昀挀瘀唀一椀昀昀稀栀嘀瀀栀愀堀攀稀搀昀爀唀漀搀椀堀昀漀樀眀琀攀夀扒挀戀戀昀昀愀攀愀搀愀鐀瑎敾奞铿瑎敾奞R昰遒鑧瑎晾敵桙扑蕨鹢腟啟敜奞暋捺湫葸絵筗豝絵豠蒑黿豟翿晏鞃敟桐啓谰夰晥。

2、. 乒乓球班训练计划 训练目标： 一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 训练内容： 启蒙班：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和。

3、2016/2017 第二学期乡村少年宫乒乓球课教 案任课教师：朱海东2016/2017 学年第二学期教学进度表周 次 课 次 教 材 内 容一1、简述乒乓球运动特点及健身价值；2、学习握拍基本的准备姿势；3、学习移动步法、单步、跨步；4、上台学习斜线推挡；5、素质：4001。二1、学习移动步法、并步、交叉步；2、学习斜线推挡；3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作；4、素质：俯卧撑、100M。三1、复习斜线推挡；2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作；3、学习正手发急球；4、素质：800M。四1、复习发正手急球；2、学习正手发左侧上旋球；3、学习左推。

4、小学乒乓球兴趣小组训练计划一、指导思想：被誉为“国球”的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目，它是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技战术完美结合的典型。本学期通过乒乓球兴趣 小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，培养学生的协调、灵活、脑体并用、敢打敢拼的精神。二、训练目标：1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在。

5、20xx20xx学年度第二学期学校教学设计 教案说明：本教案注重了培优辅差及学困生的转化，注重学生的全面发展，教案环节齐全内容详细，可以A4纸直接打印。 学 科 ： ；任课班级 ： ；任课教师 ： ；20xx年 月 日衡水汇龙中学小学部乒乓。

6、. 教师个人基本功训练计划 鄂前旗敖镇海军希望小学 马豹 一、指导思想： 教师基本功是教师从事教育教学工作必须具备的最基本的职业技能，为了全面提高教师个人的业务素质，更好地适应新课程改革的要求，从本学期开始，我将扎实、有效、系统地开展教师基本功培训活动。 二、训练内容 教学基本功：钢笔字、粉笔字、普通话、简笔画、信息技术能力。 三、具体要求 1、写字：能正确运用粉笔、钢笔。

7、乒乓球训练计划1、训练目的任务：为响应我县“阳光体育伴我成长”的体育精神号召，以及提高我校乒乓球整体水平，以迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、基本情况： 由于我校乒乓球训练体系还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是领导重视力度大、学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。三、训练次数、时间及训练场地： （1）早餐后、早读前（7:30-8:20），训练时间：50 分钟，训练场地：校园乒乓球 1号、2 号桌；（2）晚自习后（19:40-20:40），训练时间：60 分钟，训练场地：教学楼。

8、. 训练计划-趣味游戏（热身） 趣味游戏1 练习说明： （1）在1515米的场地内. （2）10人1组，每人1球. （3）在区域内随意控球（教练员指定动作） （4）听到哨声用不同的部位进行停球动作. （5）动作失误和动作缓慢者被淘汰，最后剩下的球员为胜利者. 趣味游戏2 练习说明： （1）在1510米的场地内. （2）球员分成5人1组，每组1球. （3）队员依次颠球，10次后全部跑到对面终点，先。

9、小班体能训练活动计划 对于幼儿来说，体能锻炼能够提高身体素质，加强其活动能力;能够提高对外界的适应能力以及自我保护能力。体能是体育的基础。对幼儿进行体育教育，其目的便在于增强其体能。为了能让孩子有一个更为强健的体魄，有更好的发展方向，因此，我们小班为了幼儿能有健康的身体特别制定了以下计划： 4月份： 第一周 踮脚走 （目标： 1、学习踮脚走的正确方法。 2、培养乐意听指令在指定范围内进行垫脚走，。

10、小学乒乓球训练计划（2993 字）第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：（六周）：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、。

11、. 校园足球队训练计划 耀邦红军小学 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区小学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。 二、训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标。

12、 二一 年度大学生创新创业训练计划项目中期检查报告书项 目 类 别：项 目 名 称：项目负责人： 学院年级专业： 联 系 电 话：指 导 教 师：华北电力大学教务处填表日期：年月日一、项目研究进展情况（包含小组成员的分工合作，项目研究方法、内容、进度等）二、已取得的阶段性成果（已取得的阶段性成果或收获等）主要成果成果名称形式参与者发表（出版）情况发表时间发表刊物（出版部门）字数三、目前存在的主要问题及应对措施。

13、. AIR ALERT 灌篮WORKOUT 训练计划CHART表 COMPLETE ODD WEEKS ON MONDAY, WEDNESDAY, FRIDAY 完整的奇数周训练计划，周一，周三，周五 WEEK 第几周 Leap Ups 半蹲跳 Calf Raises 提踵 Set Ups 单腿交替跳 Thrust Ups 纵跳 Burnouts 脚尖跳 Squat Hops 蹲跳 Sets 组数。

14、游泳专项训练计划和体能训练计划1、说明：（1）本计划针对自身游泳技术、水平；（2）本阶段计划共5周，每周保持4次训练课。2、 本阶段的训练目标和任务（1）本阶段目标：通过本阶段训练，能够学会两种泳姿，体能得到初步提高。（2）训练任务：改进蛙泳、自由泳的泳姿，学会出发和转身。提高专项训练水平，发展专项力量。提高实战水平。3、 采用的主要训练手段（1）改进游进、出发、转身技术的练习技术训练：主要采用各种泳式的分解游，打腿练习和臂处于不同体位的配合练习，节奏练习和记频练习，最少划水次数游等方式来改进、提高技术水平。

15、最好是用脚尖前脚掌跑步30 米冲刺 60 米冲刺 80 米冲刺, 每天 10 组,关键在于提高步频, 下坡路跑提高成绩效果显著.不超过 120 米 100 米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下 30 米的往返跑，或是 30 米冲刺等。星期一 一、 早晨训练时间（6：30-7：30） 1、准备活动慢跑 5200 米 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习 摆腿 2 次高抬腿走 2 次侧面交叉步 2 次。

16、. 城关中学足球队训练计划 （20122013学年度第一学期） 一、指导思想: 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，大力开展校园足球运动。现对七年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在各项比赛中获得好的成绩，同时为我校初建的足球队打好基础。 二、训练指导思想 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋。

17、2017/2018 学年第一学期乒乓社团教学进度表周 次 课 次 教 材 内 容一 一1、简述乒乓球运动特点及健身价值；2、学习握拍基本的准备姿势；3、学习移动步法、单步、跨步；4、上台学习斜线推挡；5、素质：步伐练习操。二 二1、学习移动步法、并步、交叉步；2、学习斜线推挡；3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作；4、素质：俯卧撑、100M。三 三1、复习斜线推挡；2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作；3、学习正手发急球；4、素质：步伐练习操。四 四1、复习发正手急球；2、学习正手发左侧上旋球；3、学习左推右攻；4、素质：跳绳、50M3。

18、O(匀尀孖讀缁缀谀彏節貔%頀h瀀椀漃漃漃漃漃漃漃漃漃漃漃漃漃漃漃漃漃漃焃偵筛鹼恛搀漀挀砀瀀椀挀最椀昀偵筛鹼恛搀漀挀砀尀尀戀昀昀搀愀搀攀挀昀昀挀瘀倀爀焀娀瀀樀倀洀搀瘀渀匀匀栀倀琀砀瘀娀欀甀砀嘀夀圀唀堀渀圀唀甀倀倀刀最倀筛鸀恛晔昀昀昀攀搀搀搀愀挀挀昀攀攀栀!縀需蝜氀挀蘀D燩H。